方法1方法1/3：反向梳理

1. 1从干净、干燥的头发开始。使用清洁型洗发水，在可怕的训练前几周不要使用护发素。放弃那些旨在滋润头发或使头发光滑闪亮的产品，因为它们会让你的头发在可怕的过程中更难打结。

2. 2.将头发分成正方形。用梳子把头发分成均匀的部分，然后用小橡皮筋把它们分开。每一部分都会成为一个可怕的部分，所以根据你心目中的成品外观，让它们或小或大。一英寸的正方形会产生中等大小的恐惧。大一点的恐惧，小一点的恐惧。恐惧越小，制造恐惧所需的时间就越多。如果你不想让它看起来像你有一排排可怕的长发，那就创建一个之字形或砖砌的正方形图案。当恐惧形成时，这些图案甚至比棋盘格的行看起来更自然。

3. 3.向后梳头发。取一段头发，在头皮上方约一英寸处放置一把可怕的梳子或另一把细齿梳子。把头发梳向头皮，挑逗它，直到一些头发扎根。继续，直到头发被紧紧包住，然后将梳子插高一英寸，然后再次向后梳。继续这样做，直到整段头发都梳好。当你向后梳头发的时候，用你的空闲的手来扭转它。继续向后梳每个部分，直到你的整个头发都被向后梳。如果你累了，请朋友帮忙。

4. 4.消除恐惧。在每个恐惧的根部和末端放置一个小橡皮筋。确保橡皮筋牢牢固定，因为它们需要保持在原位，直到恐惧“成熟”，这需要大约3个月的时间。

5. 5.消除恐惧。使用含有芦荟等天然成分的凝胶来缓和卷曲和松弛的头发。将其涂抹在头发的每一部分，直到你的头发都被覆盖。

6. 6保持恐惧。在三个月的时间里，恐惧将开始根深蒂固。通过以下方式帮助这个过程：定期洗头。使用清洁洗发水，不要使用护发素。每隔几周洗一次头发，保持头皮清洁，避免头发打结！用薰衣草等精油滋润头发。不要使用食用油，这会导致你的头发发臭。把松散的头发收起来。使用钩针或镊子保持你的恐惧看起来整洁。

方法2方法2/3：自然忽视

1. 1改变洗头的方式。使用清洁型洗发水和不使用护发素会为恐惧的形成创造合适的条件。如果你的头发有太多的油或调理剂，它就不会开始打结或锁紧，变得可怕。避免使用市场上宣传的“保湿”洗发水，因为这种洗发水通常含有洗发后留在头发中的调理剂。在你开始担心你的头发之前，至少停止使用护发素几周。

2. 2.把头发拉直。如果你使用化学矫直器或其他矫直技术，你的头发将更难开始害怕。让你的头发尽可能自然，这样你的头发就可以打结了。

3. 3.停止梳理头发。可怕的头发就是把头发打结成团。每次你梳头的时候，你都会通过调整头发的角度来防止这种情况的发生。当你害怕自己的头发时，把梳子、刷子和其他用来梳理头发的工具放在一边。

4. 4.将头发分开。当你的头发到达恐惧开始形成的时候，你可以将头发分成均匀的部分，从而促进整洁恐惧的形成。这些部分不必完全均匀，因为自然忽略法的优点是不需要太多努力。

5. 5.滚动各部分。如果你想让你的恐惧继续下去，就把它们放在手掌间滚动，这样它们就不会分开。每周滚动几次将有助于创造更整洁、更统一的恐惧感——但同样，如果你的目标是完全自然，那么这一步是不必要的。

6. 6保持恐惧。一旦恐惧感形成，继续定期洗发以保持良好的状态。如果你计划去野营或参加一项可能会把恐惧弄脏的活动，戴上帽子保持它们干净。

方法3方法3/3：扭转和撕裂

1. 1将头发分成若干部分。为你想要的每种恐惧创建一个小部分。截面的大小将决定恐惧的大小。用一根小橡皮筋将各部分分开。

2. 2扭转一个部分并将其拆分。从你的头上抬起一部分并扭转它，然后用双手将末端分成两部分。每只手抓住一端，朝相反方向拉动。这一动作会导致头发向上卷曲。当你把头发拉开时，结会向根部移动，并开始在那里堆积。继续扭转头发，将其分开，拉动，然后再次扭转，直到整个头发变得纠结。重复这一步骤，直到你的头发的所有部分都经历了从发梢到发根的扭曲、分裂和拉扯。

3. 3.保护恐惧。在每个恐惧的根部和末端放置橡皮筋。让这些橡皮筋在恐惧成熟时保持几个月。3个月后，取下橡皮筋；恐惧应该是紧密而平稳的，不再需要保持安全。

4. 4保持恐惧。使用清洁洗发水和精油喷雾，让你的恐惧保持健康状态。如果你计划花时间在户外或在你的恐惧可能会变脏的地方，戴上帽子保持它们干净。

• 只有时间会引起恐惧。世上没有制造恐惧，只有不断增长的恐惧。上面的方法是启动恐惧，它会变得更紧凑，更像恐惧。
• 不要带着湿漉漉的恐惧上床睡觉；霉菌可能会形成。
• 不要使用蜡或恐怖装备。几乎没有任何合法的可怕产品——大多数都是骗局或完全有害的。如果你使用可怕的蜡，它会留在你的恐惧中。
• 海盐溶液有助于加快恐惧的形成。
• 记住向后梳会损坏头发，所以要慢慢来。
• 耐心点！获得完美的恐惧需要时间。