方法1方法1/2：女性冰敷

1. 1.穿一件滑冰连衣裙，腰部有一条裙子。一些教练会允许她们的女选手穿紧身衣或紧身裤练习。然而，大多数人更喜欢他们的溜冰者穿上溜冰服，因为这样教练就可以批评他们的溜冰者的表现，所以一定要先问！你的裙子可以有缝，但必须一直缠在腰上。练习时，选择一件实用的滑冰服，材质为棉质或氨纶等弹性材料。为了竞争，尽情发挥创意吧！服装上流行的装饰包括透明网布、水钻、亮片和色彩鲜艳的面料。记住，如果你的服装的任何部分掉到冰上，你都会得到扣减，所以一定要确保装饰物牢固附着。

2. 2如果你穿着裙子不舒服，就穿一件适合你脚的连体衣。女子花样滑冰比赛并不总是允许穿紧身衣，但2006年的一项规则改变使其成为可以接受的。随意装饰你的连体衣，就像你装饰滑冰服一样！

3. 3.在滑冰服下穿米色紧身衣。紧身裤可以让你自由活动，同时保护你的腿不受冰的伤害。你可以选择是穿紧身衣还是穿靴子，因为这被认为是一种审美偏好。你可以购买特殊的高强度紧身衣，这种紧身衣可以承受滑冰鞋滑倒或绊倒时的撕裂。外靴紧身裤有助于保护你的靴子免受擦伤和褪色。

4. 4将你的比赛服装与你正在使用的音乐相匹配。无论你的舞蹈是阴郁的还是欢快的，你的服装选择都能帮助你在冰上时营造气氛。如果你的音乐节奏快且欢快，那么一件色彩鲜艳、点缀着火花的服装可能是合适的。如果你随着一首缓慢而深情的歌跳舞，你可以选择一件深色的裙子或装饰较少的连体衣。

5. 5如果你喜欢，穿上花样滑冰裤练习。花样滑冰裤的底部通常做得很长，这样它们就可以安全地套在你的滑冰靴上。滑冰裤可以是纯黑色的，也可以在裤腿或腰带周围装饰一条彩色条纹。

6. 6在你的滑冰服外面穿一件毛衣或运动衫，以在练习时保持温暖。一件舒适合身的毛衣、运动衫或风衣可以帮助你在冰上时避免受凉。当你热身的时候，你可以去掉这些层，这样你就不会太热了。一些教练还允许他们的溜冰者在紧身衣外穿运动裤或风衣裤进行练习。不要穿着笨重的连帽衫或外套练习。这会限制你的运动，让你的教练很难在你滑冰时看到你的状态。

7. 7.选择白色或棕褐色的溜冰鞋。女子花样滑冰比赛要求穿白色或棕褐色的溜冰鞋。确保你的冰鞋系紧鞋带，这样你就能在冰上获得所需的支撑。

8. 8.把头发向上梳，使它远离你的脸。当你在冰上旋转和跳跃时，头发在眼睛里会让你分心并摔倒。把头发梳成发髻、辫子或马尾。如果你有刘海，一定要把刘海别在后面，这样刘海就不会出现在你脸上了。

方法2方法2/2：男性冰敷

1. 1选择长袖或短袖素色衬衫进行练习。你的球衣应该紧贴身体，以便教练在你滑冰时看到你的状态。选择一种能随你移动的材料，如棉或高性能莱卡。在比赛中，你的衬衫必须有领口，而且不能露出胸部。男人不允许在冰上穿无袖衬衫。

2. 2选择比赛服装时要有创意。男人们曾经在冰上穿着实用的毛衣，但今天的男人们几乎和女人一样有很多创造性的选择。使用不同颜色的面料、网眼布、莱茵石和亮片打造定制服装。如果你是双人滑冰，把你的衣服和你的伴侣的衣服协调起来。

3. 3.穿黑色滑冰裤。男性不允许在冰上穿紧身衣。然而，如果你喜欢舒适的贴合感，你可以穿锥形裤子。

4. 4.如果你感冒了，用毛衣把衬衫套上。如果你很冷，你可以在冰上穿一件漂亮的毛衣或开衫开始练习，尽管在你开始努力时你可能会想把它脱掉。

5. 5.选择黑色滑冰靴。男子在比赛中必须穿黑色滑冰靴。如果你有一双白色或棕褐色的二手溜冰鞋，请购买靴套或更换靴套。

• 如果你喜欢，你可以戴浅色的手套或连指手套来保暖，如果你摔倒在冰上，可以保护你的手。
• 只穿一双袜子，因为叠袜子会限制脚部的血液循环。