11之1：更多地了解自己。

1. 当你单身时，你可以专注于了解自己。利用这段时间了解你是谁，你想要什么，你的目标是什么。问问自己：“我喜欢做什么？”“我最喜欢的放松方式是什么？”“5年后我会在哪里看到自己？”还有，“在我未来的伴侣中，我最看重什么？”对自己也要有同情心。考虑到你所经历的所有困难，为自己走到这一步而自鸣得意。

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第2页，共11页：练习自我照顾。

1. 每天留出10分钟为自己做点好事。它不需要很大，你可以喝一杯咖啡或读几页你最喜欢的书。这听起来可能不算太多，但这些对自己友善的小举动真的可以累积起来，随着时间的推移，让你感觉更好。你也可以试着冥想，做瑜伽，自然散步，或者和宠物玩耍。

11之3：抽出时间做你喜欢做的事。

1. 弄清楚自己喜欢做什么来娱乐。尽你最大的努力为你喜欢的事情腾出时间，一个月雇几次保姆，或者带着你的孩子去一次有趣的冒险。这样，你就不会因为做母亲而迷失自我，你仍然可以做自己喜欢做的有趣的事情。不确定你喜欢做什么？没关系！试着做一些事情，看看有什么坚持住了。你可以尝试徒步旅行、刺绣、拼贴、陶瓷、玩棋盘游戏或钓鱼。

11之4：经常出门。

1. 腾出时间吃晚饭、喝杯饮料或去购物。当你是单身妈妈时，你会觉得自己被困在家里太多了。给自己一些“我的时间”，雇佣一个保姆或者请一个朋友照看你的孩子。带自己出去约会，享受自由，享受独处时光。没有保姆？没问题！带着你的孩子去公园或当地的咖啡馆游玩。即使你不会独自一人，走出家门总是个好主意。

11个选项中的5个：和你的朋友出去玩。

1. 你的朋友可以让你振作起来，让你分心。在你的日程安排中留出空间，让你的朋友过来或与某人见面喝酒。这样，你就可以维持这些关系，与同龄的人交往。不要害怕联系老朋友！他们可能会很高兴收到你的来信，即使你太忙了一段时间没时间出去玩。

第6页，共11页：和孩子们玩得开心。

1. 花尽可能多的时间和你的孩子在一起，以便更多地了解他们。当你看着你的孩子长大，你会看到他们茁壮成长，发展自己的个性。试着花时间和他们一起做有趣的事情，只是为了真正加强你的联系。想出一些你们一起做的活动，就你们两个。你可能会读你最喜欢的书，去公园散步，出去吃饭，或者在家一起做饭。

11之7：向你的孩子表达爱，以加强你的纽带。

1. 一定要深情。当你是单亲家长时，很容易和孩子们陷入一成不变的状态。从你的一天中抽出时间告诉他们“我爱你”，或者给他们一个快速的拥抱，作为提醒（对他们和你自己）。如果你觉得自己对孩子感到压力或不安，拥抱可以很快缓解这种情况。

11之8：和你所爱的人在一起。

1. 紧紧抓住支持你的朋友和家人。你所爱的人真的可以帮助你享受单身妈妈的生活，他们可以在你需要的时候为你提供帮助。与那些无论发生什么都会爱你的人建立联系，他们会帮助你的单亲妈妈之旅变得轻松一点。也不要害怕寻求支持。如果你在挣扎，向你所爱的人伸出援手，如果需要，向他们寻求儿童保育或金钱方面的帮助。

9/11：自己做育儿决定。

1. 当你是单身妈妈时，你不必与任何人合作。如果你的前伴侣仍在照片中，你可能想时不时地了解一下共同养育子女的问题。然而，当你和孩子在一起时，你说什么就管什么。如果你和孩子的另一位家长一起监护孩子，试着不要太担心他们在做什么。当你和孩子在一起时，专注于你能控制的事情。

记住你的优点。

1. 当事情变得艰难时，想想你已经走了多远。你不会百分之百地成为一个完美的妈妈，没关系。如果有一天早上你醒得很晚，或者不小心错过了孩子的足球训练，那不是世界末日。想一想你每天做的那些很棒的事情，让自己振作起来，继续前进。例如，也许你在玩耍的时候表现得很好，总能想出新点子来娱乐你的孩子。或者，也许你真的很擅长膳食规划，而且你总是确保你的孩子吃到美味健康的饭菜。

11/11：再次享受约会的乐趣。

1. 单身母亲仍然可以抽出时间寻找爱！如果你已经准备好了，考虑把自己放在那里寻找潜在的约会。你可以接受邀请，接受新的机会，拥抱单身生活。在寻找潜在伴侣时，要记住你的孩子。然而，请记住，无论你和谁约会，最终都会成为孩子生活中的重要部分。如果他们不是一个好的榜样，那么他们可能就不是你的伴侣。