方法1方法1/3：改变你的活动

1. 1休息一下。如果你做得太多或者没有得到足够的休息，你的恶心可能会变得更严重。如果你开始感到恶心，就呆在家里睡觉。躺下，避免运动和突然的运动，多睡一会儿可以减缓和停止你的恶心，减少呕吐的机会。如有必要，请假或放学。

2. 2.到外面呼吸新鲜空气。呆在单人病房可能很容易，但空气会变味，让你感觉更糟。打开几扇窗户，让新鲜空气吹进来，如果可能的话，花几分钟走出去。

3. 避免强烈的气味。泡个泡泡浴听起来不错，但加入过多香味的香水可能会让你的胃更不舒服。一般来说，避免任何气味强烈的东西（香水或其他）。嗅觉和味觉是相互联系的，所以强烈的嗅觉会让你感觉和不好的味觉一样恶心。保持窗户开着，让新鲜空气进来，把难闻的气味挡在外面。

4. 4.远离电子设备。与电视、笔记本电脑、平板电脑和手机相关的亮度、噪音和运动可能会过度刺激，使胃部不适变得更糟。相反，躺在床上，把灯调暗，读一本书，或者以类似的方式放松。远离电子设备会让你的胃放松，也能预防相关的头痛。

5. 5.调整体温。没有什么比生病、太热或太冷更糟糕的了。保持舒适的温度，让休息变得轻松；添加或移除几层衣服和毯子，或短暂淋浴或洗澡。你也可以改变你喝的液体的温度来帮助你。

6. 6尝试非处方药。如果自然疗法对你没有好处，那就从当地的药房或药店换一种药物。寻找治疗恶心和呕吐的药物，而不是服用普通的综合性药物。抗酸药也可能有效。确保检查药物的剂量，并相应地服用药片。

7. 7.不要避免呕吐。如果你的胃痛无法消除，呕吐的冲动也越来越强烈，不要停止。你的身体正试图将你的病因从身体中排除，所以让它来吧。呕吐当然不是一项令人愉快的活动，但它在帮助你康复方面起着重要作用。不管怎样，事后你可能会感觉好些。

方法2方法2/3：吃抗恶心的食物

1. 吃点姜汁。多年来，ginger一直以其抗恶心的能力为病人提供支持。去你的餐具室，拿些新鲜或蜜饯生姜。如果你能控制新鲜生姜的味道，就生吃吧。否则，试着把它做成糖果，或者把一些磨碎放进一杯热水里泡茶。

2. 看看饼干。当所有其他方法都失败时，普通的盐碱饼干往往能缓解恶心。它们味道温和，易于消化，是理想的病态食品。如果你能处理饼干，试着升级到椒盐卷饼，它有一点更高的营养价值。记住，有些人可能会觉得椒盐卷饼的味道恶心。

3. 3.烤西瓜。虽然西瓜并不是每个人第一次食用的“病态食物”，但事实上，它对缓解恶心非常有效。高含水量和温和的味道有助于稳定你的胃，并将更多的液体融入你的身体系统。如果你也发烧，试着用冷冻的水果来舒缓、冷却。

4. 4.吃纯米饭。没有配料的白米不是最美味的菜，但它有助于对抗恶心。容易消化的碳水化合物会给你短暂的能量提升，而简单的味道不会进一步刺激你的胃。

5. 5.吃一根香蕉。吃一根刚刚成熟的香蕉（更多地朝向绿色，没有斑点）有几个原因。柔软的质地和温和的味道使它易于消化，加上水果富含钾，这有助于你的免疫系统愈合你的身体。你可以试着用一杯白米把香蕉捣碎。

6. 6舀些酸奶。现在，大多数乳制品在恶心期间都是不受欢迎的。然而，含有活性培养物的酸奶有助于为你的胃提供赶走有害细菌所需的有益细菌。因此，找到一种简单的酸奶口味，宣传益生菌，你的胃很快就会回到正轨。

7. 7.试试纯烤面包。没有黄油，没有果酱，什么都没有。普通（未燃烧的）吐司具有与饼干相似的品质。这种面包很容易消化，味道也很温和，这使得你的胃很可能无法抵抗它。在吃另一片之前，试着吃一片，看看感觉如何。

8. 8.服用一些复合维生素B来稳定你的胃。维生素B，尤其是维生素B6，可以帮助你稳定胃，缓解恶心。和你的医生谈谈尝试复合维生素B或B6补充剂。如果你正在服用任何其他药物或补充剂，让他们知道，这样你就可以避免任何不必要的互动。如果你愿意，你可以尝试使用B族维生素和生姜来缓解恶心。
9. 避免令人不安的食物。坚持吃上面提到的食物是最好的，但是如果你必须吃其他的东西，用你最好的判断。避免食用油腻、油炸、辛辣或非常甜的食物。这些都会让胃部不适变得更严重，更容易引发一阵呕吐。

方法3方法3/3：用各种液体对抗恶心

1. 1.多喝水。水的作用是排出系统中的毒素，保持身体水分充足，从而对抗疾病。虽然定期喝水很重要，但生病时喝水尤其重要。确保你始终随身携带一杯水，并且至少每小时饮用一次。如果一次喝一杯水对你来说太多了，那就小口喝水或嚼冰片。

2. 2.用运动饮料代替液体。如果你感到恶心和呕吐，你可能已经失去了很多液体，并且很难保持新鲜的液体。运动饮料中含有电解质，这是身体快速恢复所需的。抓起你最喜欢的口味，呕吐后小口啜饮，帮助补充身体的电解质和液体供给。如果你不喜欢运动饮料，你也可以自制电解质替代饮料。混合1杯（240毫升）椰子水、2杯（470毫升）水、1/2杯（120毫升）无果肉橙汁、1/8杯（30毫升）鲜榨柠檬汁、1/4茶匙（1.4克）盐和2汤匙（30毫升）枫糖浆。

3. 3.喝点蔓越莓汁。虽然许多果汁中都含有糖和对胃部不适很难消化的味道，但蔓越莓汁提供了一些营养，而不含糖。恶心时喝蔓越莓汁，尤其是当你不能吃任何食物时。

4. 4混合柠檬汁和蜂蜜。这种糖醋混合物可以快速稳定你的胃，而不需要大量的液体。将1茶匙（4.9毫升）柠檬汁与1茶匙（4.9毫升）温蜂蜜混合。在几分钟内慢慢地啜饮果汁。如果你的恶心症状没有缓解，你可以每天多次服用这种混合物。

5. 5.喝肉桂茶。肉桂数十年来一直被用作治疗恶心和呕吐的天然药物。将½茶匙（1.3克）肉桂与1杯（240毫升）热水混合，并使混合物浸泡。每天慢慢喝茶几次，直到胃部不适消失。

6. 尝一杯丁香茶。丁香有着与肉桂相似的秋天味道，也有助于缓解胃部不适。将1杯（240毫升）热水与1茶匙（2克）粉末丁香混合，冲泡一杯丁香茶。让混合物浸泡几分钟，然后滤出大块丁香。

7. 7.喝杯孜然茶。孜然通常与烹饪有关，实际上在抗恶心的茶中效果很好。试着把一杯（240毫升）热水和一茶匙（2克）孜然籽混合在一起。将茶叶浸泡10-15分钟，然后取出种子，慢慢饮用。如果需要，可以加一点蜂蜜来增加甜味。

8. 8.喝点薄荷茶。薄荷与姜相当，是一种最好的天然抗恶心药。使用1茶匙（1.5克）压碎和干燥的薄荷叶，或使用几片新鲜的薄荷叶和1杯（240毫升）热水，制成完美的茶。这可以是热的也可以是冷的，你想喝多少次就喝多少次。

9. 试试姜汁汽水。如果吃姜还不够，那就买一罐姜汁汽水。不过，首先要检查苏打水的成分，确保它是用真正的生姜制成的，而不是人工香料。喝一罐姜汁汽水可以让你的胃平静下来，有助于防止呕吐。

10. 喝点可乐糖浆。可乐糖浆与普通可乐汽水稍有不同，它是一种用于治疗恶心的粘稠液体。和你最喜欢的可乐一样经典的味道，在你生病的时候喝一口可能会很好。将1-2汤匙（15-30毫升）倒入一些碎冰上，慢慢啜饮几分钟。

11. 11慢慢地喝所有液体。无论你选择喝什么来保持水分，都要避免快速或大口喝下去。你的胃已经不舒服了，所以慢慢地小口啜饮，让液体进入胃。

• 不要在饭后立即刷牙，因为牙膏可能会让你的胃不舒服。
• 呕吐后，用1/4杯（59毫升）醋和1杯（240毫升）水的混合物漱口。这样做可以清除口腔中的味道和气味，去除有害的胃酸，这可能会损害你的喉咙和牙齿。
• 避免过度运动。