第1页，共20页：脑力游戏

1. 纵横字谜和数独挑战你的思维，可以锻炼你的大脑。与棋盘游戏和纸牌游戏类似，经典的低技术脑力游戏，如拼图游戏，是你可以在舒适的家里进行的负担得起的活动。在你的智能手机上玩数独这样的脑力游戏也很容易，这样你就可以在外出时继续自己的爱好。另外，随着年龄的增长，通过脑力游戏等挑战保持头脑活跃可能有助于减缓某些类型的智力衰退。

第2页，共20页：园艺

1. 园艺提供了户外时间、轻松锻炼和美丽享受。无论你是在阳台上种一些盆栽花卉和蔬菜，还是在美化一个大后院，园艺都是一个很好的爱好。它适合任何预算、气候或可用空间量。如果室外空间有限，室内花园是一个不错的选择。把新鲜切花放在花瓶里，或者把自家种的莴苣和西红柿放在沙拉里，这都很难让人满意。像种植、浇水、除草、修剪和收割这样的任务确实需要一定的时间和投入，但大多数园丁发现它们是可管理的，甚至是令人愉快的。如果你有身体上的限制，使得地面园艺很困难，那就找一个高高的花园床或容易接近的花盆。园艺不需要局限于你自己的家！加入一个花园俱乐部或其他当地的组织来美化你的社区。

20个选项中的3个：烹饪或烘焙

1. 反正你也得吃饭，为什么不把准备食物变成一种爱好呢？像许多其他爱好一样，烹饪和烘焙很容易进入，但你可以花一生的时间去努力掌握它们。在你努力掌握这个爱好的过程中，这里有一个很好的好处：你可以吃下你的“错误”——它们通常仍然很美味！那么，是什么将备食作为必需品与备食作为嗜好区分开来的呢？问自己这样一个问题：如果你不必为了养活自己或家人而做饭或烤面包，你还会喜欢吗？如果你对烹饪或（尤其是）烘焙还不熟悉，那么就要严格遵循食谱，以获得最佳效果。当你获得经验时，不要害怕变得更有创造力。

20款中的4款：棋盘游戏或纸牌游戏

1. 这些爱好非常适合与朋友和家人联系。与所有可用的技术选项相比，棋盘游戏和纸牌游戏似乎已经过时。然而，他们更亲力亲为，互动性更强，非常适合与他人一起度过高质量的时光。你可以安排游戏之夜与孩子一起玩大富翁、坎迪乐园或琐碎的追逐游戏，或者与朋友一起玩扑克之夜。角色扮演的棋类游戏，如《地下城与魔法》；龙让你沉浸在游戏的世界中，同时与朋友联系。要想更加沉浸其中，试着玩一些真正能让你融入角色的角色扮演游戏吧！

第5页，共20页：摄影

1. 摄影很容易上手，而且总是值得的。如果你随身携带一部手机，你已经有了一台足够好的相机，足以让你开始摄影世界。随着时间的推移，如果你愿意，你可以投资更先进的相机和设备。无论如何，这个爱好鼓励你以新的方式探索和体验周围的世界，并与其他摄影爱好者建立联系。从拍摄你感兴趣的东西开始。为了提高你的技能，可以使用摄影书籍和在线教程，或者报名参加社区学院的摄影课。

20个项目中的6个：diy项目

1. 有了这个爱好，你就可以有创意，美化你的家，省钱。无论你的技能或经验水平如何，都有一个适合你的DIY项目。试着修一扇吱吱作响的门，粉刷一间房间，重新铺瓷砖，重新装修车库，或者建造你梦想中的厨房。你可以从DIY秀和网站上学到很多东西，但也可以在课堂环境中或与更有经验的DIYer一起寻求实践经验。你可以自己做一些简单的DIY项目，而不是每次都打电话给维修人员，从而节省大量资金。例如，快速修复漏水的水槽或正在运行的马桶可以让你在管道工几分钟的时间里不用支付大笔账单。不要害怕尝试新事物，但也要接受自己的局限性。例如，如果你不确定自己在做什么，不要乱动电线或结构框架。一个好的DIYer知道有些事情最好留给专业人士去做！

第7页，共20页：收集

1. 你可以收集邮票、硬币，或者你想要的任何东西。这是收藏作为一种爱好的伟大之处，你可以对你收集的东西进行个性化设置，使其完全适合你。有些人选择收集棒球卡、玩偶或杂志之类的东西，希望它们能随着时间的推移而增值。但是仅仅因为你喜欢收集东西也没关系！当你把收集东西作为一种爱好时，你通常想要炫耀它们，这会给你的家带来空间问题。例如，你可能只有这么多空间来展示猫雕像。在这种情况下，为你的爱好设置一个展示空间，当你的空间不够用时，出售、捐赠或至少把你的一些收藏打包。

20之8：音乐

1. 你可以收集音乐或乐器，或者做音乐作为一种爱好。例如，你的音乐爱好可能包括收集大量的黑胶唱片。但也要考虑拿起乐器，把音乐作为你的爱好。播放你最喜欢的歌曲或尝试创作你的歌曲。在家里独奏，和朋友聚在一起演奏果酱，甚至与公众分享你对音乐的热爱。学习弹吉他、钢琴、萨克斯管或其他乐器是一个很好的爱好。它提供了精神刺激、手眼协调训练和大量的创造力机会。

第9页，共20页：阅读

1. 阅读是放松和开阔视野的好方法。阅读是一种爱好吗？你最好相信！试着写一本好的传记、励志作品、侦探小说或浪漫小说。阅读鼓励你在舒适的家中体验、探索和思考世界。而且，尤其是如果你有借书证，这是最实惠的爱好之一。如果你喜欢一种更具社交成分的爱好，可以尝试加入读书俱乐部。

第10页，共20页：写作

1. 这种创造性的爱好从写日记到写书。无论你是诗人、博客作者、小说家还是日记作者，写作都是最有创造性、最有价值、最能激发智力的爱好之一。有时文字流畅自如，有时完成一句话也很费劲，但写作总是一种很好的精神锻炼。开始写作没关系，或者你可以去附近的社区中心或社区学院看看写作课。你可以在网络上或出版的作品中为全世界写作，严格地为自己写作，或者在两者之间穿行。这都是关于什么带给你幸福。书法是写作爱好的另一种变体。

第11页，共20页：运动

1. 你喜欢做的任何运动都可能是一种爱好。对一些人来说，锻炼可能是一件家务事，他们只是为了健康，就像去看牙医一样。但是，如果你发现跑步、骑自行车或瑜伽等锻炼活动是你真正喜欢的，那么没有理由不能成为你的爱好。如果你期待着上一节课结束后的下一节旋转课，那么不妨这样想，这是一种爱好！单独锻炼可能是一种爱好，但许多类型的锻炼都是很好的社交活动，可以与朋友分享。例如，你可以加入一个定期进行越野骑行的自行车俱乐部，而不是独自骑自行车。

第12页，共20页：手工制作

1. 试着自己做一些漂亮和/或实用的东西。编织篮子或制作项链后，站在一旁欣赏自己的手工艺品，很难让你获得最大的满足感。但是，你如何去弄清楚哪些工艺品适合你呢？尝试很多你认为可能会让你感兴趣的选择，直到你找到一个恰到好处的手工艺爱好。你可能会喜欢制作和装饰鸟舍，给枯燥的相框添加一些“闪光”，制作照片拼贴画，或者组装可爱但简单的风铃，仅举几个选项。查看当地工艺品商店、社区中心、图书馆、社交俱乐部或宗教组织，了解您所在地区的工艺品制作课程或团体。浏览互联网，寻找创意和灵感。选择无穷无尽！

第13页，共20页：编织或缝纫

1. 针线活爱好可以是有趣的、有挑战性的和实用的。缝纫和针织等针线活对一些人来说可能有着过时的名声，但它们仍然是现代人的伟大爱好。他们负担得起，很容易进入，但很难真正掌握。你可以创造漂亮的设计，也可以是非常实用的毯子，围巾，裙子，等等。钩针和绗缝是其他种类的针线活，也是人们的爱好。针线活和个人活动或社交活动一样有趣。例如，在你所在的地区找一家针织俱乐部，或者和你的朋友一起开一家。要获得入门帮助，请在社区中寻找针线活课程。

第14页，共20页：艺术作品

1. 从事绘画、雕刻或其他艺术活动。制作艺术品是一个很好的创意出口，对你的手眼协调也有好处。只要确保你没有给自己施加压力，去创造下一个伟大的艺术杰作。相反，专注于享受乐趣，让你的创造力流动。艺术爱好适合各种爱好预算。例如，如果你正在寻找一个超实惠的选择，你可以用一套水彩画、一把画笔和一些纸来画画。当地社区学院可能会在绘画、雕塑、陶器等领域开设广泛的艺术课程。

第15页，共20页：外语

1. 这是一个实用的爱好，也可以是令人愉快和大开眼界的。学习一门新语言总是一项很好的技能，可以增加你的技能。即使你真的“不需要”学习另一种语言，但这样做有助于以你意想不到的方式打开你的眼睛，了解其他文化。它也可能会激励你去旅行，这是另一个伟大的爱好。你当然可以走传统的路线，亲自去当地的社区学院学习语言课程。但也有大量的语言学习应用程序和在线资源。在决定是否值得投资于更高价格的项目之前，尝试一些免费或低成本的选择。

20人中的16人：旅行

1. 无论远近，旅行都是一种非常有益的爱好。旅行会让你了解新的地方、新的人和新的文化，所有这些对个人成长都有好处。即使国际旅行不符合你当前的预算或偏好，在你自己的国家里走出你的家乡，也会让你感到惊讶和满足。没有一种“正确”的旅行方式。如果在不同的港口进行巡航和快速停留让你感到高兴，那就去吧。或者，如果沉浸在你访问的国家的文化中最适合你，那也很好。

第17页，共20页：宠物

1. 与你的狗或其他动物朋友分享一个爱好。如果你喜欢与宠物共度时光，也在寻找一个爱好，那就把它们结合起来吧！例如，你和你的狗可以参加“性能狗运动”——测试你的狗同伴的速度、敏捷性、智力等的比赛。或者，作为另一种选择，你可以带你的狗、猫、鸟或其他动物同伴去看宠物表演。这里的目标是找到一个你和你的宠物都喜欢的爱好。

第18页，共20页：良好事业

1. 积极支持有利于社会的事业。如果作为一名志愿者参与支持癌症研究或儿童识字等事业让你感到高兴，那么就把它当作你的爱好。找到一些对你有意义的、你知道可以帮助你的社区改变的东西，然后把你的热情投入到推进这项事业中去。例如，如果你的家人接受了新的肾脏或正在等待新的肝脏，你可以选择作为志愿者参与促进器官捐赠。

第19页，共20页：自然

1. 尝试观鸟、攀岩或其他户外活动。进入大自然对你的身体和灵魂都有好处。无论是轻松的自然漫步还是艰苦的徒步旅行、钓鱼之旅或独木舟探险，还是在树林中露营或从后院凝视星星，体验大自然都是一项伟大的爱好！大自然的爱好是你独自静静沉思的绝佳选择，也是与朋友和家人一起闲逛的绝佳选择。

20/20：科技

1. 编码和机器人等活动既有趣又有挑战性。建造你的机器人不再只是科幻梦了！机器人工具包对于所有年龄、技能水平和预算的爱好者来说都很容易找到。类似地，像编码这样的计算机活动也很容易获得，也很有价值。如果你不确定从哪里开始，可以去当地的图书馆、社区中心或社区学院学习入门课程。记住，漫无目的地浏览互联网或查看社交媒体并不能培养出如此伟大的科技爱好。寻找能提供更大精神刺激的科技相关活动，例如，也许你想学习如何建立你的网站。

• 把你已经热爱的东西变成爱好！想想当你有空余时间时，你会做些什么有趣的事情。你喜欢读书吗？也许你想试着写下来。你喜欢在一天结束时喝杯冰啤酒吗？也许你的爱好是在家里酿造啤酒。
• 你小时候喜欢和朋友们一起骑自行车吗？你真的喜欢画画或收集漫画书吗？如果你小时候喜欢做某件事，那么可能有一种变体会让你现在成为一种愉快的爱好。
• 如果你的预算中没有多少回旋余地，那就选择一个免费或廉价的爱好。例如，你可以阅读或写作，开始跑步，或者尝试园艺或露营。