方法1方法1/5：用口腔卫生产品固定口臭

1. 1使用便携式牙刷。有些口臭患者或有呼吸意识的人会随身携带牙刷。带一小管牙膏。如果你没有牙膏，要知道用自来水刷牙可以帮助减少吃饭时积聚的微生物的气味。小型便携式牙刷可以在任何杂货店或药店便宜买到。你也可以试着随身携带一包迷你一次性牙刷。这样一来，每次使用时，它们不会变脏，也不会变得卫生。

2. 你的牙齿掉了。除了牙刷或牙刷的替代品，你还可以轻松地逃到浴室用牙线刷牙。许多牙线都有薄荷味的余味，有助于清新口气。牙医建议你饭后用牙线清洁牙齿，以确保食物颗粒不会卡在牙齿之间。如果这似乎是太多的工作，每天至少用牙线清洁一次——最好是在睡前——以防止口臭。饭后使用牙线是对抗口臭（口臭）的最好方法之一。考虑携带牙线或牙线工具，如牙线牙签，方便牙线。

3. 3使用利斯特林或其他类型的抗菌漱口液。Listerine装在旅行大小的瓶子里，可以方便地放在后口袋或口袋里。漱口20秒后吐。它将有助于对抗引起口臭的细菌，并给你的口腔带来清新的气味。确保选择具有抗牙龈炎和/或抗牙菌斑功效的漱口液。李斯特林还可以制作溶解在舌头上的条状物。这些设计是为了快速对抗口臭，但可以非常强大。

方法2方法2/5：咀嚼东西以改善呼吸

1. 1切一些无糖口香糖。无糖口香糖有助于刺激唾液分泌。这将有助于防止口腔干燥。口干通常会导致口臭，因为引起臭味的细菌不会被冲走。口香糖还能帮助去除牙齿裂缝中的食物颗粒。无糖口香糖不能代替适当的口腔卫生。不要停止刷牙和使用牙线。用薄荷和其他草药制成的天然牙龈是可能的，除了去除牙齿上的物质外，这将有助于掩盖口臭的气味。

2. 2切碎薄荷、欧芹、罗勒或冬青等草本植物。这些药草不会清洁你的牙齿，但它们会用强烈的气味来对抗你的口臭。这在短期内有效，但不应被视为长期解决方案。你还需要小心牙齿中这些草药的碎屑。你不想用口臭换取牙齿上的大块欧芹。

3. 3切碎坚果和种子。坚果具有强烈的香气，其粗糙的质地将有助于去除残留在牙齿、舌头或牙龈上的任何食物颗粒。莳萝和茴香籽能极好地掩盖气味。茴香是一种甘草味的种子，实际上具有防腐性能。

方法3方法3/5：用水消除口臭

1. 1将水与柠檬或酸橙一起饮用。这种酸性水溶液不仅是可口健康的苏打水替代品，还能对口臭产生强大的影响。由于口臭的主要原因之一是口干——这通常与“晨间呼吸”有关——水将有助于湿润你的口腔，抑制大部分气味。将尽可能多的柠檬/酸橙挤入水中，因为这有助于掩盖气味。柠檬/酸橙的酸度有助于对抗口腔中导致口臭的细菌。

2. 2使用便携式水斗。这种设备通常用来代替牙线。它使用加压水冲洗掉牙齿中的食物颗粒。你也可以用它冲洗舌头。只需溜进浴室，装满设备，然后开始喷洒。如果你有漱口水，你可以把它加入水室中，以增强对口臭的抵抗力。[图片：当场修复口臭Step 8 Version 2.jpg | center]]

3. 3.用水漱口。然后用干纸巾擦你的每颗牙齿。你也可以用衬衫的内侧。这会让你的牙齿超级光滑，就像你刚刚刷牙一样。然后再漱口。如果你用的是粗糙的棕色纸巾，你可以在舌头上向外摩擦，去除一些牙菌斑。

方法4方法4/5：口臭测试

1. 1问别人。大多数人试着用杯状的手呼吸，以便吸一口自己的气息，但这往往只是让你知道你的手有什么味道。由于我们的鼻腔与嘴巴相连，这样的技术并不能准确地指示你呼吸的气味。现场识别口臭的最好方法是咨询你熟悉的人。找一个你爱的人——一个你不会太反感的人——快速地嗅你的呼吸。不要把它说得太明显。只要快速呼气就可以了。

2. 2点击手腕内侧。走到一边，舔手腕内侧。因为你的手腕不会碰到很多东西，所以它会更好地指示你的呼吸。等待你的唾液变干，然后给你的手腕闻一闻。这是闻到自己呼吸的最准确的方法之一。

3. 3进行勺刮试验。拿一把勺子，把它倒过来放在舌头后面。慢慢地，但要小心地把它拖到你的嘴前面。现在检查你在勺子上收集的残渣。如果是清晰的，那么你可能没有口臭。很可能是乳白色，甚至是淡黄色。你收集到的是在你的舌头上积聚的一层细菌。这种细菌是导致口臭的原因。刷牙时刮舌头后部（后部）很重要。这是导致口臭的细菌的最佳场所。同样，你可以用一块纱布做这个测试——在任何药店都可以找到。勺子在日常生活中更容易取用。

4. 4.获取海盐计读数。海盐计测试在你的呼吸中寻找硫化物特征。VSC或含硫化合物通常存在于人类口腔中，但高水平的硫特征可能表明口臭。硫磺闻起来像鸡蛋——这不是你想在重要会议上闻到的味道。最有可能的情况是，你的牙医将不得不进行测试，但如果你真的想要自己的测盐仪，你可以购买一个。它们很贵。

5. 5请牙医进行气相色谱测试。这项测试测量了你口腔中的硫含量和其他几种化合物。这是最有效的测试，其读数被认为是金标准。

方法5方法5/5：知道何时去看牙医

1. 1如果出现慢性口臭，请看牙医。如果你已经尝试了这里列出的许多步骤，但仍然有口臭，那么是时候去看牙医了。口臭是牙龈疾病和斑块形成的最明显迹象之一。你的牙齿卫生员和牙医将能够强调你牙齿卫生程序中缺失的任何步骤，并帮助你解决任何可能出现的牙齿问题。

2. 2如果你发现扁桃体上有白斑，就去看牙医。也许你一直在往嘴里看，试图找出是什么导致了你的口臭。如果你注意到小舌两侧的口腔后部有小白点（口腔后部悬挂的球），你应该去看牙医。这些白色斑点被称为扁桃体结石。它们是钙化的食物、粘液和细菌团块。虽然它们并不罕见，但需要小心移除。法国研究人员发现，大约6%的人有一定程度的扁桃体结石堆积。

3. 3如果你患有慢性口干和口臭，请看牙医或医生。口干引起的口臭有几个原因。虽然脱水是主要原因，但某些情况、药物和其他系统问题可能会导致口干。鼻塞、糖尿病、抗抑郁药、抗组胺药和利尿剂的副作用、放射治疗和舍格伦综合征都可能导致口干。你的牙医会为你指出许多此类检查的医生方向，但可以帮助你确定口干的可能原因。

• 戒烟。导致口臭的主要原因之一是吸烟和使用其他与烟草有关的产品。
• 尽量避免吃洋葱、大蒜和其他可能导致口臭的食物。它们有一种强烈而不受欢迎的气味，可以在你的口腔中停留很长时间。
• 保持水分充足。如果由于某种原因你没有水，那么就吃富含果汁的水果。这会增加你口腔中的唾液。大多数好水果是苹果、橙子和柠檬。