第1部分第1部分，共2部分：吃什么；喝

1. 1试着吃一点。清淡而简单的东西可能会让你的胃安定下来。试着吃酸奶、清淡的饼干或高纤维食物。避免辛辣或酸性食物、乳制品（酸奶是唯一的例外——它富含益生菌）或任何有强烈气味的食物。如果一想到食物就让你恶心，不要强迫。你可能只会让事情变得更糟。

2. 2.喝点什么。你的胃痛可能是脱水的结果。如果你想喝的话，可以尝试用凉茶代替水。也可以试试佳得乐；它含有更多的矿物质，有助于平静你的胃。如果你呕吐或腹泻，保持水分尤为重要。你的身体正在以惊人的速度流失液体，应该尽快更换。如果这两种方法都不行，试试姜汁汽水或纯碱。平的不是新鲜的那种。

3. 3.选择“小宝宝饮食”。BRAT代表香蕉、大米、苹果酱和吐司。你也可以在孩子的饮食中添加其他平淡的食物。例如，你可以尝试咸饼干、煮土豆或清汤。不要马上开始吃乳制品和含糖或脂肪的食物。这些食物可能会引发更多的恶心。然而，这可能对孩子们不太好。由于BRAT减肥食品的纤维、蛋白质和脂肪含量较低，因此缺乏足够的营养来帮助儿童的胃肠道恢复。美国儿科学会现在建议孩子们在生病后24小时内恢复正常、均衡的饮食，适合他们的年龄。这种饮食应该包括水果、蔬菜、肉类、酸奶和复合碳水化合物。

第2部分第2/2部分：做什么

1. 去洗手间。拿一本书或别的什么东西，让你的注意力从痛苦中移开。不幸的是，你可能不得不等待。

2. 2呕吐。有时候，直到你呕吐，疼痛才会消失。胃痉挛一开始就做好准备，但只有在疼痛未在2-3小时内停止时才可催吐。虽然它不是你最时尚的配饰，但在附近放一个桶或其他容器。你会很感激你不需要跑去洗手间。如果在呕吐几次并吃东西后5-6小时内仍有疼痛，请致电医生。测量体温并监测其他症状。

3. 3休息。虽然晕车是一个非常特殊的事情，但一旦你已经生病了，晕车对你绝对没有好处。躺下来舒服点。如果不行，尽量保持静止。这也适用于婴儿和儿童。所有年龄段的人都将受益于外部的稳定，而内部的稳定则不能说是如此。

4. 4.去看医生。如果问题依然存在，你的胃部不适只是一个更大问题的症状。如果你长时间出现恶心、疼痛、行走困难和皮疹等症状，请立即就医。大多数胃部不适的症状在几个小时内就会消失。如果你的症状仍然存在，寻找其他症状。如果他们在场，你可能会考虑去看医生。

• 你可以喝水、佳得乐、茶、姜汁汽水或任何含有电解质或矿物质的液体。
• 试着抬起双脚躺下。这已经被科学证明有助于对抗胃痛。。
• 干饼干和鸡肉面条汤可能有助于稳定你的胃。
• 喝柠檬酸汽水，如雪碧。这样做有助于缓解胃部不适。
• Pepto Bismol不应用于18岁以下的任何人，因为它含有ASA（阿司匹林），这可能导致一种称为Reyes综合征的严重疾病。