方法1方法1/4：对自己温柔

1. 1绝对清楚，借口与你的个人价值无关。因为男人的分手借口而贬低自己，就是让你头脑中的负面声音占上风。他用一个借口试图摆脱一段他不再想要追求的关系，这是出于他自己的原因，而不是因为你不是一个人或不值得。你应该得到正确的对待！如果你没有得到很好的对待，那么你的前任就不是适合你的人。

2. 2.平息自责的声音。当你开始告诉自己“如果我有……”这是一个停止的警告。没有人能重新创造过去，翻过许多不同的场景，如果你做了某些改变，说了不同的话，事情会有多大的不同，成为另一个人，不管怎样，在最好的情况下是没有帮助的，在最坏的情况下是破坏性的。

3. 3.让自己哭一小会。哭着暂时感到沮丧是可以的。每个人都需要让情绪通过。然而，不要让它不断拖延；生活在继续，改变是不可避免的，因为你的眼皮肿了，白马王子可能看不到你。在室内哭泣，远离窥探的眼睛。如果你在公共场合哭泣，你会觉得自己在出丑。如果你觉得自己在教室里或当着他的朋友或兄弟姐妹的面快要哭出来了，那就赶紧冲到浴室里，哭一哭，然后洗脸回去。关注自己和让你快乐的事情，用自爱来对待自己。

方法2方法2/4：寻找支持

1. 1尊重你的朋友。让你的朋友在你身边，花大量时间和他们在一起。和你最信任的一个或多个朋友好好谈一谈，但不要继续谈论借口或与你更广泛圈子里的人分手，因为这样做可能会过火，让每个人都感觉更糟。相反，让每个人都知道你可以自由地再次与他们共度时光，并且准备好一起参加活动。

2. 2如果他要去那里，就和朋友一起参加活动。为了获得精神上的支持，当你知道他也会在场时，不要独自去参加活动。告诉你的朋友，你担心在他面前你可能会感到虚弱，说或做一些你可能会后悔的事情，让他们帮你监控事情。如果你不小心撞到了你的前任，想在他身上发泄不满或在公共场合哭泣，你需要快速说出你的感受，请找一个快速拨号的朋友。

方法3方法3/4：前男友作为朋友

1. 1认识到分手后，把你的前任当作朋友是一个危险地带。对一些人来说，这可能有效，但对许多人来说，这是一个雷区，如果你有任何感觉，认为他不是真的想和你分手，他的借口可能被证明是错误的，那么你就是在玩弄不真实。男人很少会因为被证明是错的而结束一段感情；他们已经下定决心，这是行不通的，他们正在继续前进。

2. 2如果你想友好，就要友好，但不要过分。当你们再次见面时，是否向他致意取决于你们自己。现实是，保持礼貌但保持距离是值得的。一句简单的“你好吗？”很好。另一方面，一句“嘿，你想我了吗，希望我回到你身边，给你我的吻？”不会帮你们任何一个人的忙。如果你说不出话来，一个简单的微笑或挥手就足够了。他不需要知道你的内心被割伤了；这就是你朋友的目的。

3. 3.在试图再次将彼此视为“朋友”之前，请至少间隔一周。到那时，希望你已经开始整理自己了。如果是这样的话，试着以友好的方式与他交谈——除了你以前的亲密关系之外，什么都可以。不要给他施加太大的压力；只需快速聊天，不要跟着他，也不要粘乎乎的。再给它几周时间，你们俩可能会发展出更好的柏拉图式友谊。

方法4方法4/4：放手

1. 1充分尊重自己，不想对前任做坏事，也不想疯狂地调情。承认在亲密关系结束后，当有人不再关心你时，你会感到悲伤、失望和痛苦。但你不能改变这个人或改变他们的想法。记住，你不是他需要学习的课程；他已经下定决心，试图让他“明白道理”不是你的职责。放弃任何复仇或证明自己不可抗拒的想法；你只能确认他的决定。

2. 2.从他的角度看问题。也许他很喜欢你，但当时很困惑，真的没有准备好承诺；如果是这样，至少他有勇气解放你继续前进。体谅他的感受，他也在试图忘掉你。不要因为他没有哭过，没有看着你，或者看起来很沮丧，就认为他忘记了你。他可能是在尽最大努力分散自己的注意力，不让自己感到不安，因为他不想表现自己的情绪。

3. 3.试着休息一会儿。不要追着他问问题或给他一个大大的拥抱。现在就坚持微笑和挥手吧。花时间和你的朋友、爱好和家人在一起。为你的未来制定一些目标。如果情况真的很糟糕，那就去别的地方旅行，以获得新的视角。随着时间的推移，你会痊愈，你会准备好寻找一个准备好做出承诺的人，并抛弃那些站不住脚的借口。别担心！总有一天，你会找到合适的人，明白为什么你过去的关系没有成功。

• 听一些音乐，锻炼身体，看一些电影，做一些让你感到更快乐和舒适的事情。新的爱好总是可以参与的好事情。
• 改头换面或理发。做一些能让你暂时忘却他的事情，让你对自己感觉很好。
• 你的朋友都在你身边，所以和他们谈谈，但不要老是谈论这个问题，否则他们会非常讨厌的。
• 善待他的家人和朋友。你当时是这段关系的一部分，所以他们可能会对你好一点，帮一点忙。