方法1方法1/5：治疗普通感冒

1. 充分休息。如果可以的话，请一天假，睡一觉。生病时工作可能会使你生病。如果你呆在家里休养，你会更快地康复，也不会让你的同事冒感冒的风险。如果孩子感冒了，也不要让他们上学。他们的老师和所有其他孩子的父母都会感激的！

2. 2.多喝水。这些液体应该是水、果汁、茶、清鸡或蔬菜汤。鸡汤其实对感冒很有好处！一定要多喝水。这条建议一直适用，但当你感冒的时候就更适用了。每天至少喝8到10杯8盎司的水。咖啡、酒精、含糖的“果汁”和苏打水实际上会让你脱水。薄荷和绿茶富含抗氧化剂，有助于打开通道。你可以加蜂蜜来缓解喉咙痛。

3. 3试着吃，即使你的胃口可能很低。蔬菜和水果总是对你有益的，尤其是含有维生素C的东西，比如西兰花、橙子、草莓、菠菜和辣椒。汤和代餐奶昔也不错，但任何你能喝下去的都是额外的好处。

4. 4评估你是否需要看医生。大多数时候，没有必要去看医生。但是，如果您或您的孩子出现以下任何症状，请致电您的医生：温度高于100.4°F（40°C）的发烧。如果你的孩子还不到6个月大，并且发烧，打电话给你的医生。对于任何年龄的儿童，如果发烧温度为104°F（40°C）或更高，请致电您的医生。如果症状持续超过10天。如果症状严重，或者你经历了严重头痛、恶心或呕吐或呼吸困难等异常症状。

方法2方法2/5：治疗感冒的特定症状

1. 1治疗个人症状。一些感冒症状应该单独处理和治疗。虽然一般的自然疗法会有所帮助，但你还可以做其他事情来缓解个人症状。普通感冒的症状包括：鼻腔干燥或刺激通常是第一症状。喉咙痛或喉咙发痒是另一种常见的首发症状。鼻涕、鼻塞和打喷嚏。这些症状通常在最初症状出现后的2-3天内恶化。鼻涕通常清澈而湿润。它可能变得更厚，呈绿黄色。头痛或身体疼痛。水汪汪的眼睛。鼻窦充血引起的面部和耳朵压力。嗅觉和味觉丧失。咳嗽和/或声音嘶哑。低热可能会发生，通常发生在婴儿和学龄前儿童身上。

2. 2治疗鼻窦充血。对于鼻塞，在一碗沸水中滴几滴桉树油、薄荷油和茶树油。把脸放在上面（不要靠得太近——不要让蒸汽烫伤自己！）用毛巾盖住，吸入蒸汽。你也可以把这些油直接放进洗澡水中。

3. 3.治疗咳嗽。你可以使用天然止咳药水或喉咙喷雾剂，这将有助于滋润你的喉咙，缓解不适。如果你干咳，牛奶会滋润你的喉咙，帮助你感觉更好。如果你咳嗽得很厉害（咳痰），喝牛奶会增加问题。如果你担心链球菌性咽喉炎，咳嗽表明你没有链球菌。

4. 治疗喉咙痛。对于一般的喉咙痛，用温盐水漱口以杀死细菌。如果可以的话，你可以在温盐水漱口液中加入一滴茶树油。这将有助于杀死喉咙中的细菌。

5. 5治疗可能加剧感冒症状的其他疾病。普通感冒可能会因耳感染（中耳炎）、鼻窦炎（鼻窦炎）、慢性支气管炎（肺部炎症伴充血和咳嗽）和哮喘症状恶化而变得复杂。如果你同时患有多种疾病，最好咨询医生以获得所需的治疗。

方法3方法3/5：使用草药抵御感冒

1. 1在出现症状时使用紫锥菊。紫锥菊茶最好尽早使用，以帮助应对一些早期感冒症状。紫锥菊已被证明可以减少感冒症状和持续时间。紫锥菊很少引起任何不良反应，但在极少数情况下，有些人会出现过敏反应，如恶心和头痛。

2. 2.在饮食中加入大蒜。大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，数千年来一直被用来通过增强免疫系统来降低感冒的严重程度。将大蒜作为补充（根据制造商的说明），并在所有烹饪中使用大蒜。感冒时吃大蒜的一个简单方法是在鸡汤中加入一到两瓣大蒜！

3. 3.喝接骨木茶。接骨木茶是治疗感冒的长期良药。接骨木是一种有效的免疫调节草本植物，具有抗病毒特性。对于成年人和1岁以上的儿童，尝试每天服用1-2茶匙（4.9-9.9毫升）接骨木糖浆一次。它可以将疾病持续时间缩短几天，定期服用它可以提高免疫力，帮助预防感冒。

4. 4.吃生姜。生姜是一种温暖的草本植物，当作为茶服用时，对孕妇和儿童是安全的。生姜还具有抗病毒特性，可以帮助缓解感冒。试着喝姜茶，或者你可以服用胶囊形式的姜补充剂。

方法4方法4/5：正确饮食治疗感冒

1. 1.吃营养丰富的小餐。尽量吃少量固体和易消化的食物，并多吃。你想要提供持续的能量供应，这样免疫系统就有了完成其工作所需的所有组件。

2. 2.保持均衡饮食。你想要包括优质蛋白质，如鱼类和去皮家禽，以及复合碳水化合物。最好吃的食物有：早餐：鸡蛋和蘑菇煎蛋卷。鸡蛋中含有锌——锌有助于增强免疫系统。它们还含有对大多数人来说易于消化的蛋白质。蘑菇含有增强免疫系统的葡聚糖。加入一小撮辣椒可以帮助分解粘液，增加排水。吃酸奶作为零食或午餐。活性培养物可以促进肠道细菌的生长，同时增强免疫系统。吃富含维生素C和抗氧化剂的食物。符合标准的食物包括红辣椒、橙子、浆果和绿叶蔬菜。你也可以吃富含β-胡萝卜素和维生素A的食物，包括胡萝卜、南瓜和红薯。吃鸡汤！用糙米和一些蔬菜保持清淡。

3. 3.多喝水。喝水，喝水，然后多喝水。你可以加入蜂蜜和柠檬（维生素C的另一种来源），然后加热水。绿茶含有抗氧化剂，果汁含有维生素、矿物质，可以快速“提神”你也可以喝鸡汤。

4. 4在饮食中添加维生素和矿物质。如果你不能从你所吃的食物中获得所有必需的维生素和矿物质，你可能需要补充你的饮食。例如，定期服用锌和维生素D有助于预防感冒和流感。《哈佛健康系统通讯》推荐以下维生素和矿物质帮助增强免疫系统：维生素A。在深色绿叶蔬菜、胡萝卜、鱼类和热带水果中可以找到维生素A。复合维生素B——特别是核黄素和维生素B6已被证明能增强免疫系统。绿叶蔬菜是B族维生素的良好来源。维生素E是一种抗氧化剂——鳄梨是维生素E的良好食物来源。长期以来，维生素C一直被认为在对抗感冒方面很重要，尽管这项研究有些矛盾。可能维生素C在整体健康饮食中效果最好，所以试着获取维生素C的食物来源。柑橘类水果和柑橘类果汁以及热带水果（木瓜、菠萝）都是很好的来源。锌对免疫功能至关重要，但不要过量（15-25mg/天），也不要使用含锌鼻腔喷雾剂。这些都与嗅觉丧失有关。硒是一种必需的矿物质，在一些地区是缺乏的，因为世界上许多地区的土壤都是缺硒的（硒被植物吸收，而生长在缺硒土壤中的植物不含硒）。每天服用量不要超过100微克。

方法5方法5/5：制作鼻喷雾剂

1. 1评估是否需要鼻喷雾剂。盐水（盐水）鼻喷雾剂可以帮助你度过感冒、过敏或只是帮助保持鼻子清洁。盐水鼻腔喷雾剂可以在家里制造，并根据需要随时使用，无需担心。它们可用于成人、儿童和婴儿。

2. 2收集物资。你需要水、盐和一个小喷雾瓶。喷雾瓶应为1-2盎司瓶。如果你要用喷雾剂帮助患有鼻塞的婴儿或小孩，你还应该有一个柔软的橡胶球注射器，轻轻有效地清除鼻腔分泌物。你可以使用海盐或食盐，但如果你对碘过敏（或者如果你不知道自己是否对碘过敏），请使用非碘盐，如腌制盐或犹太食盐。

3. 3.喷鼻喷雾剂。将8盎司的水煮沸，让其冷却至非常温暖。在8盎司水中加入¼茶匙盐，充分搅拌。¼茶匙的盐将形成与你体内盐量相匹配的盐溶液（等渗）。你可能想尝试一种盐浓度高于你身体的盐雾（高渗）。为此，添加½茶匙盐，而不是添加¼茶匙盐。如果鼻塞严重且排出大量液体，并且呼吸或清理鼻子有明显困难，这可能很有用。不要为婴儿或五岁以下的幼儿使用高渗溶液。

4. 4.尝试用小苏打代替盐。在8盎司热水中加入½茶匙小苏打，搅拌均匀。小苏打可以调节溶液的pH值，使其不至于刺痛鼻子。

5. 5将溶液倒入喷雾瓶中。将剩下的溶液倒入有盖容器中冷藏。不过，记住在使用冷冻溶液之前要将其加热！两天后，扔掉所有未使用的溶液。

6. 6根据需要向每个鼻孔喷一到两次。一些解决方案可能会进入你的喉咙后部。确保手边有毛巾或纸巾来处理排水问题。

7. 7使用橡胶球将鼻喷雾剂涂抹在婴儿或幼儿身上。对于婴儿和幼儿，将鼻喷雾剂的鼻尖放在一个鼻孔上（尽可能避免接触鼻孔内侧），喷一到两次，然后等待2-3分钟。然后将婴儿的头部稍微向后倾斜，用柔软的橡胶球注射器轻轻地清除鼻腔分泌物。不要挤压灯泡太多。轻轻吸出溶液，挤压球茎，将尖端轻轻插入鼻孔，然后松开球茎。如果可能的话，避免触摸鼻孔内侧，尽管这对蠕动的婴儿来说可能很困难。在纸巾上擦掉灯泡，然后丢弃纸巾。在每个鼻孔使用一张新的纸巾，因为你要尽量减少任何污染，尽量减少感染的传播。每次治疗前后都要洗手。每天只重复两到三次。如果你的宝宝扭动太多，放松，稍后再试。记住要非常温柔！对于年龄较大的孩子，你可以每天重复这个过程四到五次