方法1方法1/2：在家缓解头痛

1. 1服用止痛药。大多数头痛很容易通过非处方药治疗。服用非处方药来缓解疼痛。但是，如果疼痛持续时间较长，请咨询医生，排除更严重的医疗状况。服用醋氨酚、布洛芬、阿司匹林或萘普生来帮助缓解头痛。非处方止痛药有助于缓解紧张性头痛。

2. 2喝点咖啡因。许多非处方头痛药物中含有咖啡因。有证据表明，少量咖啡因可能会缓解头痛的疼痛，但过量饮酒会导致戒断，并产生相反的效果，使疼痛加剧。每天摄入不超过500毫克的咖啡因，也就是五杯咖啡。试着喝一杯咖啡、苏打水、巧克力牛奶或茶来缓解咖啡因带来的压力。如果与止痛药一起服用，喝含咖啡因的饮料可能有助于更快地缓解疼痛，因为它有助于身体更快地吸收药物。

3. 3.使用热疗。用热治疗头痛不仅可以放松你头部和颈部紧张的肌肉，还可以帮助缓解疼痛。从电热垫到热水澡，有许多不同类型的热疗法可以帮助缓解极度严重的头痛。

4. 4.洗个热水澡或淋浴。洗个热水澡或跳个澡。温水可以舒缓紧张的肌肉，有助于迅速缓解头痛。确保水温在36至40摄氏度（或95至105华氏度）之间，以免烫伤皮肤。你可以用温度计来检查温度。一个漩涡浴缸可以帮助缓解你的头痛，因为喷嘴可以按摩你的肌肉，让你放松。泻盐有镇静作用，可以帮助你进一步放松，缓解头痛。

5. 5冷敷。在头和脖子上使用凉爽的敷布。这有助于减轻肿胀和疼痛。你可以根据需要经常使用冰袋，每次20分钟。你可以冷冻一个装满水的塑料泡沫杯，轻轻按摩患处。你也可以尝试用抹布包裹一袋冷冻蔬菜。冷冻蔬菜符合颈部的形状，可能比冰袋更舒适。如果天气太冷或你的皮肤变得麻木，请取出包装。在冰袋和皮肤之间使用毛巾，以防止冻伤。

6. 6.做按摩。头部和颈部，甚至肩部的按摩可以缓解可能导致头痛的紧张或肌肉痉挛。注册按摩治疗师（RMT）可以感觉到肌肉的打结和紧张，并将其按摩出来。按摩有很多种，包括瑞典按摩和深层组织按摩。你的治疗师将选择一种基于证据的方法，并在获得知情同意后在疗程中应用。你可以在网上或通过医生的推荐找到一位合格的按摩治疗师。如果你找不到专业的按摩师，试试自我按摩。摩擦脸部、太阳穴，甚至只是按摩耳朵都有助于缓解严重的头痛。

7. 7进行穴位按压以缓解疼痛。一些临床医生建议刺激穴位以帮助缓解导致头痛的颈部和肩部紧张。通过学习五个穴位并给自己做一次穴位按摩，你可以帮助缓解头痛。具体来说，你需要刺激以下穴位：GB20（风池）、GB21（健静）、LI4（合谷）、TE3（中柱）和LI10（守三里）。视频在http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/可以帮助你找到这些穴位，并提供如何使用穴位按压缓解头痛的提示。如果你愿意，你可以在当地找一位东方医学的医生给你做穴位按摩。

8. 8.喝水以补充水分。研究表明，饮水不足会导致头痛。喝足量的水有助于缓解头痛。你不需要比水更多的东西来保持水分。如果你喜欢运动饮料或果汁，一定要在一天中与一些水一起喝。

9. 9.吃点小吃。有些头痛是由于吃得不够引起的。如果你最近没有吃东西，吃点小零食，这可能有助于缓解头痛。水果、坚果、格兰诺拉麦片和罐装汤都是不错的零食。你也可以吃酸奶或鹰嘴豆泥和皮塔。如果你头痛时感到恶心或呕吐，你可能不想或无法控制任何东西。在这种情况下，试试肉汤。此外，如果你出现这些症状，你应该去看你的初级保健医生。

10. 10.用芳香疗法缓解头痛。尝试使用精油，研究表明精油可以让你放松。某些气味，如薰衣草，可能有助于缓解头痛。薰衣草、洋甘菊、迷迭香、佛手柑、薄荷和桉树等精油可以帮助缓解头痛。使用精油有很多不同的方法。你可以把它按摩到太阳穴或耳朵上，或者使用香水扩散器。薄荷糖和桉树糖可能有助于缓解疼痛。

11. 11.在黑暗和宁静的环境中打盹。休息和放松通常有助于缓解头痛带来的极度疼痛。通过控制温度和黑暗度等因素，拥有舒适的床上用品或睡具，去除刺激性电子设备，你可能会发现头痛很快消失。将卧室温度设置在60-75度之间，以获得最佳睡眠条件。尽可能将电脑、电视和工作材料放在室外，帮助自己休息，避免压力或刺激。光线刺激你保持清醒，所以确保你的房间足够暗，以帮助你的大脑休息和入睡。你可以使用窗帘或眼罩来帮助那些暴露在大量光线下的房间。噪音还会使你无法入睡，并可能加剧你的头痛。尽量保持你的房间安静，考虑一个白噪音机器来对抗可能进入你卧室的任何噪音。舒适的床垫、枕头和床上用品可以帮助你放松和入睡。

12. 12编辑几分钟。冥想是改善头痛的有效方法。当你头痛时，抽出几分钟来冥想，这可能会帮助你放松和缓解头痛。冥想可以迫使你摆脱周围的干扰。这段时间可以帮助你放松。从5到10分钟的冥想开始，并根据需要逐渐增加时间。找一个安静舒适的地方，让你不受打扰。通过消除任何干扰，你可以更容易地专注于呼吸，缓解疼痛，放下任何可能出现的想法或感觉。坐直别动，闭上眼睛。正确的姿势是冥想的重要组成部分。它让你的呼吸和血液流动，这有助于你的大脑学会专注于一点。闭上眼睛有助于避免分心。呼吸轻松均匀。不要控制呼吸；相反，让它来来去去吧。帮助你集中注意力的一个很好的技巧是，在吸气时说“让”，呼气时说“去”。

13. 13.把自己安排在一个放松的地方。如果你在一个让你头痛得更厉害的地方，想想去别的地方，比如海滩。框架是一种行为技巧，可以帮助你塑造自己对特定情况的想法和感受，并有助于缓解头痛。例如，如果你头痛得很厉害，身边有尖叫的孩子，深呼吸，想想自己在夏威夷的海滩上或其他你更愿意去的地方。

方法2方法2/2：咨询医生治疗

1. 1咨询你的医生。如果家庭治疗对你的头痛没有帮助，那就去看医生。她可以排除潜在的疾病并为你制定治疗计划。为了选择正确的治疗方法，你的医生将专注于正确的诊断，排除相互竞争的诊断。她将在此次预约时确定是否需要额外的检测，包括但不限于血压检查、额外的心血管检查、血液检查、头部成像等。

2. 2最好的处方或预防性药物。根据你头痛的严重程度和类型，你的医生可能会给你开一种强力止痛药和预防性药物，帮助你避免进一步的头痛。你的医生可能会给你处方止痛药，包括舒马曲普坦和佐米曲普坦。您的医生可能会给您提供预防性药物，包括酒石酸美托洛尔、普萘洛尔、阿米替林、双戊乐钠和托吡酯。许多预防性药物对偏头痛尤其有效，因为它们可以对抗血管收缩或疼痛扩张阶段。一些抗抑郁药也可能有助于预防严重的头痛。

3. 3.集束性头痛的快速氧疗。如果你患有丛集性头痛，氧气疗法被认为是最好的治疗方法之一。你将通过面罩吸入氧气，你的头痛可能会在15分钟内缓解。在头痛开始时使用氧气疗法最有效。当另一个头痛开始时，你必须恢复治疗。

4. 4考虑其他治疗方法。还有其他更罕见的治疗方法，你可能想和你的医生讨论。包括肉毒杆菌注射和经颅磁刺激。有一些研究表明，A型肉毒毒素肉毒杆菌有助于缓解和预防严重的头痛。如果标准疗法不能改善头痛，请与医生讨论。经颅磁刺激使用电流刺激大脑中的神经细胞，这可能有助于减少与头痛相关的疼痛及其复发。