方法1方法1/3：忘记过去

1. 暂时休息一下。你需要“随叫随到”才能找到真爱。第一件事是克服心痛或过去的爱，接受损失，并开始接受它。这需要时间。这也很难。但是，如果你不停下来悲伤，你就永远无法继续前进。选择放手。对自己说：“一切都结束了，我需要继续前进。”否则，你可能会破坏你未来的努力。表达你的痛苦。悲伤的一部分是情感！直接说出来，向朋友发泄，或者写一封你永远不会给前女友的信。这是继续前进的关键部分。这并不意味着忘记发生了什么，而是选择释放你的伤害和愤怒，继续前进。

2. 不要屈服于自怜。悲伤是完全自然的，但尽量不要忘乎所以。拥有过去，不要把自己当成爱情的牺牲品。毕竟，你在你们的关系中扮演了一个角色。在悲伤的时候，承认你在心碎中的角色。问问自己，“我做错了吗？怎么做？我能做些什么不同的事情？”自怜很容易，感觉很好。抵制它。说：“我不会一直为别人和他们的所作所为感到难过，我会开始感觉良好。”

3. 3.自我反省。如前所述，接受过去并不容易。但你需要诚实面对，而不是让事情恶化。做一些认真的自我检查。着眼于自我提升，审视自己的个人品质。列出你的优点和缺点。写下你认为是长处的品质、才能、习惯、节拍，比如慷慨或情绪开放。然后，列出缺点。例如，你是天生的悲观主义者吗？也许你对钱很吝啬？注意常见元素。你总是喜欢同一类型的人吗？在你过去的关系中是否有错误、模式或重复的动态？试着找出并确认它们是什么。

4. 4.将过去视为教训，而不是失败。你可能会受伤，但试着把它看作是一个了解自己的机会，以及什么能让你在未来感到快乐。诚然，找到真爱很难，也不能保证。但你会有更好的自我理解的机会。记住事情的本来面目。不要把你过去的爱情理想化，但要区分是什么让这段关系激动人心、令人难忘，还是什么导致了它的失败。对爱充满希望和开放。一次心碎并不意味着你永远不再爱，但你必须让它发生。

方法2方法2/3：改善自己

1. 1重视你的独立性。无论你是长期单身还是正在从心碎中恢复过来，试着珍视你的独立性。记住，你不需要真爱来让你快乐，因为快乐来自内心。有时候关注自己是可以的（也是健康的）。单身伴随着自由：你可以随心所欲地做你喜欢的事情。你想每天早上6点去游泳吗？当然可以下班后你喜欢穿着运动裤坐着看电视吗？去吧！独立也给了你自私的机会。如果你有抱负的话，专注于你的事业，长时间工作。或者，花更多的时间在你的爱好和朋友上。也要利用这段时间进行自我探索。单身时，你可以把精力花在了解自己的需求上，而不是花在伴侣的需求上。

2. 说出你在爱情中想要什么。我们中的一些人已经对真爱有了清晰的认识，而另一些人需要一些时间来理解它。你可能知道自己在寻找什么，但需要时间来表达你的理想伴侣。从你的核心需求开始。什么东西是“必备品”？你需要一个和你有共同社会或宗教价值观的伴侣吗？谁想要一个家庭？谁理解并认可你的职业生涯？学会理解自己的情感需求。想想早期的关系，什么让你感到满足，什么没有。例如，你可能需要良好的化学反应，但你也可能需要忠诚或强大的智力联系。要知道真爱不是魔药。它不会让你觉得生活有价值、快乐或完整，至少它本身不会。这些东西最终必须来自你的内心。

3. 3列出个人目标。还记得那次自我检查吗？开始行动吧。找出你有哪些积极的品质，以及你需要努力的品质。设定明确的目标，并为之奋斗。写下你的目标。你想在什么方面做得更好？你需要成为一个更好的倾听者吗？表现出更多的同理心？或者更慷慨地对待你的时间？问问自己，每个目标是否现实、可实现，以及是否与你个人有关。确保目标的措辞也是积极的。也就是说，它们应该是关于变得更好，而不是从你的生活中移除一些东西。写下你想更好地表达情感，而不是想对别人不那么冷淡。设定一个时间框架，列出你为实现每个目标正在做或将要做的具体事情。例如，为了节省时间，你可以说，在接下来的三个月里，你将每月在一家汤厨做一次志愿者。把你的清单放在一个可见的地方。把它放在镜子上、冰箱门上或办公室里看。把它放近点，这样你每天都能看到它。

4. 4.尽可能保持健康。在思想、精神和身体上，尽可能成为最好的人。也就是说，在改善自己的同时，要注意自己的健康。吃好食物，睡好觉，休息，减轻压力。你的健康对准备真爱很重要。优先考虑。锻炼、良好的饮食和休息会给你更多的能量和活力，让你保持积极的心态。例如，饮食应富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。养成锻炼习惯。医生建议每周至少进行130分钟的适度运动，以达到最佳健康状态。如果你仍在从心痛中恢复，释放出感觉良好、抑制抑郁的内啡肽，这将有所帮助。锻炼不仅能让你健康、快乐，还能帮助你应对压力，增强与他人相处的自信心——所有这些对找到伴侣都很重要。

方法3方法3/3：结识新朋友

1. 1迈出第一步。找到一个特别的人——甚至可能是真爱——需要你下定决心。你必须让自己站在这条线上，走出去和人们见面。但你准备好了吗？在投入之前，花一些时间自我评估。你真的伤心了吗？你有没有花时间来接受你之前在爱情中的损失？如果不是，你可能是出于错误的原因。你一个人快乐吗？寻找“让你快乐”或填补生活空白的人通常是个坏主意。你有没有放下任何挥之不去的愤怒？你在感情上对一段感情开放吗？如果你对这些问题说“是”，那么你很有可能已经准备好开始结识新朋友了。

2. 2.参加俱乐部或团体活动。有很多种方式可以与人见面并建立联系。从你更容易找到有共同兴趣或观点的人的地方开始。出于这个原因，俱乐部和团体活动非常棒。共同点也意味着你不必担心打破僵局。例如，报名参加交际舞课程。你将学会很棒的舞步，并与许多不同的舞伴一起玩布吉。或者，也可以去当地图书馆的读书俱乐部。在每月或每周的会议上阅读和讨论有趣的小说。你艺术吗？报名参加当地大学的绘画或雕塑课程，或最近的艺术博物馆的艺术欣赏课程。参加一门语言课程。你一直想学意大利语吗？报名参加课程——你会遇到新的、非常有趣的人。

3. 3.播放网络约会场景。如今网络约会已经成为主流。事实上，近一半的美国人认识正在使用在线约会服务或在网上认识伴侣的人。对于大多数年龄段的人，甚至是40多岁、50多岁及以上的人来说，这已经变得很普遍。注册类似Match的服务。com或OKCupid。大多数人都会使用衡量标准，试图让你与不仅有共同兴趣，而且有共同价值观和观点的人相匹配。在线约会的一大优点是，你可能会结识很多新朋友。你也可以过滤掉它们。另一方面，这个选择可能有点难以承受。另外，你潜在的约会对象的个人描述并不总是准确的。

4. 4.传统约会。虽然网络约会的兴起已经进入了酒吧和俱乐部等传统场所，但人们仍然会面对面地见面。在没有电脑屏幕的情况下，有很多其他地方和方式可以结交新朋友和结识新朋友。相亲可能会有点参差不齐，但有时会成功。请朋友帮你介绍，或者，如果你需要更多的保证，试试专业的约会机构。你也可以考虑参加单身度假。有很多公司提供针对单身人士的出游，鼓励浪漫。你内心是浪漫的吗？为什么不做一个分类广告呢？“SM寻求有幽默感的SF，在海滩上浪漫散步和炉边聊天。”

5. 5慢慢来。在大多数情况下，爱是从友谊中建立起来的。大多数人都想和约会对象成为朋友。如果你在寻找真爱，那就从建立真正的友谊和基于感情、共同价值观和相互尊重的关系开始。让亲密自然增长。你可能马上就准备好了，或者可能需要一段时间。重要的是不要仓促行事。不要害怕坠入爱河。如果一个人让你感到满足和快乐，他们可能是合适的材料。