14个选项中的11个：在点名时保持冷静。

1. 他这么做是为了让你振作起来。很难不做出反应，但如果你生气了，他可能会利用这一点在内心为更多的点名辩护。深吸一口气，尽量不要把他的名字当回事。他的行为不是你造成的，你对此不负责任。他的名字是关于他自己的情感不成熟，与你或你做过的任何事无关。叫名字是一种操纵。如果你拒绝上钩，不受束缚（在外面），它就会失去力量。

第2页，共14页：直接和他谈谈这件事。

1. 你的言语是你对抗言语虐待的最有力武器。等你们俩心情好了再跟他说话，最好不要在他叫你名字后马上跟他说话。当你提到他的行为时要诚实但敏感，清楚地表达你的感受，当你要求他停止时要直截了当。在注意到结果之前，你可能需要重复对话。一些开场白可能会这样说：“嘿，我想和你谈谈你早些时候说的伤害我的话。你说我是个失败者，我真的有问题。”“你有时间谈谈吗？有件事困扰着我。我觉得我没有做任何事情来证明你骂我是正当的，我想让它停止。”“我想坦诚地告诉你一些在我们关系中困扰我的事情。当我被人骂时，我感到很可怕，这让我很难认真对待我们的谈话。”

14中的3：与他交谈时要自信。

1. 你要坚定、真诚，不要显得咄咄逼人。保持中立的面部表情以显得平静，并在说话时以高大、开放的姿势投射自信。保持眼神交流也表明你是认真的，他更有可能对你做出积极的回应。过多的眼神交流会被视为具有攻击性。在谈话中，注视他的眼睛不超过70%。说话时稍微向他倾斜，不要进入他的私人空间，避免“握手”或大动作。事先在镜子里练习肢体语言可能会有帮助。以正常、对话的语气为目标。你不想明显地比平常更柔和或更响亮。

解释为什么它让你感觉不好。

1. 他可能不明白他的话的影响。用“我”来分享他骂你时你的感受，因为“你”听起来更具指责性或攻击性。通过这种方式，你可以在不以他为中心的情况下表达你的感受。试试这样的说法：“当我被骂这些名字时，我感到很丢脸。”“我对点名反应不好。有更好的方式与我沟通问题。”“我不喜欢别人叫我这个词。”

14个选项中的5个：发表声明，为自己辩护。

1. 骂人是一种让你疲惫不堪、控制你的方式。用一个简单的声明来挑战他，比如“住手”或“那是对我的侮辱”他可能不希望你为自己辩护，你清晰直接的语气会让他措手不及。这传达了每次他叫你名字时你希望得到的待遇。更有力的说法可能是：“别骂我了。”“这太幼稚了。”“别再跟我用这个词了。”

问他使用这个名字是什么意思。

1. 要求澄清表明你对他的话不满意。当你在他叫你名字后马上问他时，这种方法最有效。他可能会被抛弃，意识到自己听起来有多孩子气。使用问题是一种比指控更温和的对抗形式，他的回答可能会让你更深入地了解他为什么这样做。试着用下面的一句话：“对不起，你这么叫我是什么意思？”“你能告诉我为什么你觉得有必要这么叫我吗？”“我不明白你为什么这么叫我。你能告诉我吗？”

14中的7：与他设定界限。

1. 关闭他拒绝停止点名的任何互动。这将向他表明你不会容忍它，你不会继续处理它。他诉诸于点名，因为他没有任何更成熟的沟通工具，所以做一个更大的人，脱离现实。试着用这样的语句：“停止点名，否则我们的对话就结束了。”“如果你不能停止骂我，我就要离开房间了。”“找个更好的方式跟我说话，不然我今晚就睡沙发了。”

14之8：遵守你的界限或最后通牒。

1. 你一丝不苟的坚持削弱了他的点名能力。通过不断设定并坚持你的界限，他会得到这样一个信息：他的言语虐待不再有效。坚持到底是重建自尊和掌控局面的重要一步。例如：如果你说如果他叫你名字你就要离开房间，如果他叫你名字你就应该离开。如果你说你已经和他说完了，直到他找到更好的话，那就不要理他，直到他改变他的语言。从小的、可管理的边界开始，这样你就能更自如地面对他。你们的关系可能不会马上改变，但在每一次小小的胜利后，你都会感到自信。

14中的9：承认他的积极变化。

1. 积极强化是鼓励变革的有力方式。当人们听到这句话时，通常会想到为人父母，但这对成年人也很有效。当他和你说话时没有使用名字，或者表现出情绪成熟的其他真实迹象时，赞美他，以表明你注意到并赞赏他的努力。比如说：“谢谢你更尊重地与我交流。我真的很感激。”“我注意到你为我付出的所有努力。谢谢你。”“现在我们友好地交谈，我感觉离你更近了。”

14中的10：与值得信赖的人建立支持网络。

1. 没有支持，很难忍受持续不断的虐待。你的朋友、家人或治疗师可以证实你的感受，并提供一个安全的空间，远离他的辱骂和言语虐待。如果没有外部视角，你可能更容易自卑，怀疑自己，相信他叫你的名字。最终由你来决定他的行为是否对你或你们的关系构成问题。然而，来自朋友和家人的支持和意见可以帮助你做出决定，确认你做出改变的选择。

14中的11：了解你的自我价值。

1. 你男朋友的点名决定并不会削弱你。只有你才能决定自己的感受和价值。表现出同情心，原谅自己因他的行为而感到的羞耻、后悔或内疚。接受你的感觉，然后放手。尝试一项你喜欢并擅长的活动或爱好，让你的头脑从骂人中清醒过来，让自己的自尊心迅速提升。当你思考或谈论自己的感受和行为时，切掉“应该”这个词。相反，用“可能”来打开更多的可能性。例如，与其说“我应该和他一起回到沙发上”，不如说“我可以和他一起回到沙发上……但也许我最好给自己留点时间。”

14中的12：如果谈话不起作用，就去找关系顾问。

1. 你可能无法独自解决这个问题。如果一开始他不愿意或无法改变，那就找一位可以帮助你的人际关系或沟通专业人士。家庭顾问或夫妻治疗师可以向你展示两种方式，让你以健康、加强关系的方式与对方建立关系。你需要专业人士帮助的一些迹象可能是：你的男朋友在你要求他停止后继续点名或口头辱骂。你的沟通中断，或者你的争吵导致身体或情感上的亲密感缺失。辱骂会导致身体虐待或暴力威胁。

14之13：如果他拒绝改变，就结束这段关系。

1. 他的点名可能是一个更大、更难的问题的一部分。最终由他来决定他想要改变并为一段健康的关系做出贡献。如果他不断地让你闭嘴，不停地点名，不尊重你对这个问题的感受，也许是时候把它打断了。这是一个戏剧性的步骤，但这可能是唯一表明你对他的骂人行为很认真的方法。如果你设定了一个界限，并说如果他不改变你就离开他，那就坚持下去。这很难，但他会觉得他赢了，或者如果你不坚持下去，你就永远不会离开他。在决定这个最后通牒之前要仔细考虑。

14/14：如果你的安全受到威胁，请拨打虐待热线。

1. 言语和情感虐待会造成伤害和伤害。如果他不停下来，而你又不确定该向哪里寻求帮助，请联系医疗保健提供者、当地妇女庇护所、当地社会或公共服务部门或家庭虐待热线寻求帮助。拨打国家家庭暴力热线800-799-7233或访问https://www.thehotline.org/寻求帮助、治疗方案和安全规划。任何形式的虐待都是不可接受的，你不应该受到虐待。找出问题并寻求帮助将让你生活在没有欺凌、自我怀疑和辱骂的环境中。