第1部分第1部分，共3部分：与丈夫坦诚交谈

1. 1写下你的主要观点。也许你最近发现你丈夫看色情片。或者这是你们关系中一直存在的问题。不管怎样，现在都是时候坦诚地谈谈你的感受了。准备就这个问题进行公开对话。你的第一步是弄清你的感受。问问自己为什么反对他看色情片。这对你来说是宗教问题吗？还是违背了你的道德准则？选择一些描述你感觉的词。用“沮丧”、“担心”或“紧张”等词进行描述。把你想说的话列个清单。这将有助于你在谈话中保持正轨，并确保你的观点清晰明了。

2. 2.选择正确的时间。和你丈夫谈论他的色情习惯是一次重要的谈话。你要确保自己有时间来处理这个棘手的话题。注意选择一个合适的时间进行这个演讲。尽量避免在深夜或清晨进行这种对话。如果你们累了，你们俩的情绪就不会达到最佳状态。提醒他一下。试着说：“我有重要的事情要和你谈谈。什么时候对你合适？”不要匆忙谈话。选择一个你都不知道的时间，否则你会冲出家门去工作，或者被孩子们打断。

3. 3不带偏见。你可能对色情有严重的厌恶。这就是你的感受，没关系。然而，不要把你和丈夫的谈话完全建立在判断的基础上。尽量使用“I”语句。例如，你可以说，“当你在我们家看色情片时，我感到非常不舒服。”这些类型的陈述比“你”的陈述更有效。如果你说“当你看色情片的时候，你让我生气”，你丈夫可能会为你辩护避免使用橡皮字。例如，尽量不要说：“我爱你，但你的色情习惯很恶心。”像“但是”这样的橡皮擦词否定了“但是”之前所说的一切。

4. 4问问题。让丈夫知道你的感受是很重要的。然而，不要忘记，有效的对话可以让双方都交谈。努力理解你丈夫的观点。提出开放式问题。例如，你可以说，“为什么看色情片对你很重要？”请务必询问更多信息。试着说：“所以色情让你感到兴奋。有没有其他方法可以让你达到同样的感觉？”询问新信息。考虑一下，“你怎么看我们解决这个问题？”

5. 5.仔细听。提问是进行建设性对话的重要组成部分。同样重要的是，你要真正倾听答案。向你的丈夫表明，你正在仔细倾听他的观点。使用非语言提示。你可以通过保持眼神交流和点头等手势来表示你在倾听。试着解释一下。你可以这样说，“我听到你说这是一个长期的习惯，对吗？”表示尊重。让你的丈夫在不打断的情况下完成他的想法和句子。

第2部分第2部分，共3部分：共同寻找解决方案

1. 给自己留点时间。一旦你就这个话题进行了建设性的对话，现在是时候开始寻找解决方案了。不要指望你能在一夜之间解决这个问题。这是一个敏感的问题，可能需要一段时间才能弄清楚。给自己时间反思。记住，关于这个问题的第一次对话不一定会导致解决。和你丈夫谈过之后，花几天时间想想你的感受。你能有效地沟通吗？你对这种情况感觉好点了吗？开始考虑可能的解决方案。写下你的想法。把事情写下来可以帮助你保持头脑清醒。

2. 2保持通讯线路畅通。一旦你第一次谈到这个话题，确保你的讨论继续下去。你不必每天都谈论这件事，但要让你丈夫知道你还有很多事情要谈。告诉他你想一起找到解决方案。你对色情的讨论可能导致了一场争论。这很正常。许多夫妻为所谓的“热点”问题争吵。花点时间冷静下来。对你丈夫说：“现在这段对话没有效果。让我们走开，花点时间呼吸。”明确表示讨论还没有结束。你可以说，“这个话题对我来说很重要，所以我们明天都有时间思考之后再讨论。”

3. 3.寻求妥协。对你来说，你丈夫立即停止看色情片可能非常重要。然而，这对他来说可能很难做出承诺。问问自己是否愿意妥协。妥协通常对解决婚姻问题非常有用。他们可以让每一方感觉到对方在帮助解决问题。想一想你是否可以分阶段减少看色情片的次数。例如，你可以说，“你愿意从减少看色情片的数量开始吗？”如果你愿意妥协，你的丈夫可能会愿意与你合作。最终，你将有可能达到你的目标，没有色情。

4. 4.重振你的性生活。许多男人说他们喜欢看色情片是因为它让他们兴奋。这并不意味着你没有吸引力，或者他不喜欢和你做爱。这只是意味着有时候他在寻找不同的东西。试着改变你的性生活。也许你最近陷入了一种墨守成规的状态。努力在不寻常的时间和不同的地方做爱。例如，你可以在你丈夫的晨浴中接近他。互相谈论你的性欲。你可以解释你想要什么，听听什么能让你丈夫开心。

5. 5.优先考虑亲密关系。亲密是健康婚姻的重要组成部分。有不同类型的亲密关系。情感上的亲密和身体上的亲密是两个例子。与你的丈夫在情感上保持亲密关系。这意味着能够告诉对方任何事情。要清楚地表明，没有任何话题不在会议桌上。试着说：“我明白有时候你有看色情片的冲动。我想让你知道你可以跟我谈谈你的感受。”在物理层面上建立联系。身体上的亲密不仅仅是性交。每天抽出时间亲吻和拥抱，保持身体亲密。彼此深情地抚摸，做一些小事，比如牵手。

第三部分第三部分共三部分：反思你的情绪

1. 1进行自我评估。在一个完美的世界里，你丈夫会同意立即停止看色情片。然而，情况可能比这更微妙。在你解决问题的过程中，检查一下你的情况。问问自己，你对自己取得的进步感觉如何。你对妥协的可能性感觉良好吗？你怎样才能让情况变得更好？你想和你丈夫再谈一次吗？采取措施让自己感觉在掌控之中。提醒自己，你正在积极寻找解决方案。

2. 2承认你的感受。找到解决方案可能是一个漫长的过程。你可能会发现自己比平常更情绪化。提醒自己这很正常。让自己感受一系列的情绪。在一天的时间里，你可能会从充满希望变成沮丧。没关系。不要评判你的感受。简单地承认他们，然后继续前进。考虑写日记。写下你的感受可以很好地宣泄情绪。它还可以帮助你追踪情绪的模式。

3. 3考虑治疗。当一方想看色情片而另一方不想看时，这可能是一个非常棘手的情况。考虑和专家交谈。婚姻咨询在帮助夫妻解决敏感问题方面非常有用。找到合适的顾问。请您的全科医生提出建议。阅读在线评论。寻找一位专门研究人际关系问题的执业治疗师。请求咨询。你要确保你喜欢治疗师的方法和举止。

4. 4.给点建议。试图让你丈夫停止看色情片可能是一种令人沮丧的情况。记住，你不必独自经历这一切。你可以寻求个人咨询。你也可以寻找其他的支持来源。也许你有一位精神导师，比如牧师或牧师，他可以给你一些指导。依靠朋友和家人。如果你不想透露任何关于婚姻问题的细节，那也没关系。但你仍然可以说，“我正在经历一段艰难的时期，我需要一些额外的照顾和关注。”

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