第1部分第1部分，共3部分：准备演讲

1. 1了解演示说明。按照老师的指示去做是很重要的。如果有什么你不确定的事情，一定要问。你的演讲是关于什么的？你的演讲应该持续几分钟？演示应该包括视觉方面吗？例如，你应该有PowerPoint演示文稿、活动挂图或其他道具吗？当你在场时，你手上可以拿笔记卡吗？

2. 2.写出你想说的话。在实际演示过程中，最好是通过记忆或使用几张笔记卡来演示；然而，逐字逐句地写下你想说的话对你的演讲是有帮助的。这将有助于确保你不会错过任何重要的东西，而且你以后也不会很难找到正确的单词。如果你正在创建一个视觉演示文稿，写下你想说的每一句话也会帮助你挑选出演示文稿视觉部分的要点。

3. 3使用视觉效果或幻灯片制作演示文稿。如今，人们制作演示文稿最常见的方法之一是使用Microsoft PowerPoint。制作一张幻灯片，并为演示文稿的每个要点添加一张幻灯片。记住不要让幻灯片上的信息过多。包括一两个要点来说明你的主要观点。如果可以的话，使用一个能增强你说话效果的图片。如果有人要求你使用海报板或活动挂图，那么就用粗体标记创建你的演示文稿，这样可以从远处轻松阅读。考虑粘贴有助于你的演讲有意义的图像。与PowerPoint一样，确保不要让你的海报/活动挂图太忙。你希望你的视觉效果帮助你的演讲，而不是接管它。保持演讲简洁整洁。除非你的老师对此有明确的指示，否则要坚持使用中性且易于阅读的字体和颜色，如Garamond、Arial或Times New Roman。找到使用图片的方法，用文字来说明你在说什么。例如，如果你正在讲述历史上的一场重要战役，你可能会找到绘画、素描或照片，并用它们帮助听众想象这场战役。

4. 4带一份以上的演示文稿。很多时候，人们准备了精彩的演示文稿，却发现由于一些技术问题，他们无法在演示当天打开它。最好将您的演示文稿（假设是电子演示文稿）以多种不同的形式保存和访问。例如，您可以将演示文稿保存在一个或两个不同的U盘上，还可以通过电子邮件将演示文稿发送给自己。这样，你就有了几个不同的选择来打开它。

5. 5.选择合适的衣服。虽然这在你看来可能很傻，但如果你想给老师留下深刻印象，你会希望在演讲当天看起来很漂亮。如果你有学校要求你穿的校服，确保校服干净、熨烫。如果你想穿什么就穿什么，那天尽量穿商务休闲装。如果你在一天的晚些时候做报告，带上你的报告衣服，在上课前换上。如果你要在一天的早些时候做演讲，如果你不想一整天都穿着漂亮的衣服，那么就穿好衣服来参加演讲，然后换上更多的休闲服。把你想在前一天晚上穿的衣服摆出来是个好主意。这样，你就知道他们已经准备好了，而且你根本不需要考虑在展示日穿什么。

6. 6.确保自己打扮得体。在演讲当天，花点额外的时间让自己看起来更漂亮。带上你的牙刷或牙线，这样在演讲开始之前，你就可以把任何尴尬的事情从牙齿里拿出来。如果你化了妆，可以考虑在演讲前化点妆补一下。你也可以带一把梳子或刷子来确保你的头发整洁。

7. 7.好好休息一夜。虽然有时你对某事感到紧张时很难入睡，但要尽量准时上床睡觉。如果你不能放松，试着喝杯热茶，做一些你觉得放松的事情。尽量确保你的演讲在睡觉前已经准备好。这将帮助你避免躺在床上试图记住任何你可能忘记照顾的事情。在准备睡觉前，打包你上学所需的一切物品，包括演示所需的一切。

第2部分第2部分，共3部分：为演讲做练习

1. 1独自练习演示。在别人面前练习之前，自己练习是有帮助的。这里的关键是要像练习真实的东西一样练习。这样做有助于你发现演讲中的任何主要问题。尽量使这种做法切合实际。站在你的演讲旁边，因为你计划在真实的演讲中站立。你可能无法使用投影仪，但你仍然可以站在电脑旁边练习。如果您正在使用不同的视觉演示，请按照您计划在演示过程中使用的方式进行设置。例如，把你的海报板挂在墙上。在你的第一次试运行中，你可能会发现你必须停下来解决主要问题或记下你想说的话。这是可以做到的，但不要养成每次遇到问题都停下来的习惯。练习有助于解决问题，但也有助于你练习尽可能顺利地克服错误。

2. 2.使用计时器。即使你的老师没有指定一个最长或最短的时间限制，给演讲定时间也是个好主意。通过这种方式，你将知道你的演讲需要多长时间，也将帮助你了解每次练习时你是否一直在做演讲。你可以使用手机上的计时器或秒表。如果你没有这两个功能，试着在谷歌上搜索“秒表”，你可以在谷歌搜索页面上使用内置的秒表。或者，你也可以记下你开始演讲的时间，然后看看你结束演讲的时间。别忘了在几分钟内考虑潜在的问题！

3. 3.记住你想说的话。当你练习演讲时，尽最大努力记住你想说什么，什么时候想说。如果你不经常低头看笔记卡或找一张纸来找出下一步想说什么，你的演讲会好得多。记住，在这种情况下，记忆并不意味着你脑子里有一个逐字逐句的脚本。相反，这意味着你非常清楚自己在展示什么，不需要使用便笺卡。如果你每次练习演讲时说话都有点不同，那没关系，因为这会让你看起来自信而自然。如果你的老师说没问题，你可以考虑在一张小纸条上写下你记不住的几点。

4. 4向父母征求反馈意见。询问你的父母或其他家庭成员你是否可以在他们身上练习演讲。告诉他们你想让他们寻找你的演讲中不清楚的东西，你在演讲时可能有的紧张习惯（例如，坐立不安），以及任何你可以为你的实际演讲改进的东西。请记住，如果你的父母认为你所做的一切都是完美的，那么他们可能不会对你的演讲非常挑剔，尽管这会对你有所帮助。另一方面，如果你有非常挑剔的父母，试着对他们说的每句话都要适度，记住他们只是希望你做得好。

5. 5考虑在信任的朋友面前做演讲。从不同的人那里得到反馈是很有帮助的。如果你有一个朋友或同学也在做报告，问他们是否能帮你练习，并提出帮助她做报告作为回报。如果你没有一个你想问的同学，那就找一个你信任的朋友帮你做报告。避免问你知道不会认真对待任务的朋友。

6. 6.让别人问你问题。让正在练习的人尝试提出关于演讲内容的不同问题。你的老师或同龄人可能想在演讲结束时就你的主题提问，所以最好对此进行一些练习。你可能无法回答所有向你提出的问题，这没关系。如果你遇到了一个你不知道答案的问题，尽最大努力告诉他们你知道的，告诉他们你会找到剩下的答案，然后回复他们。

第三部分第三部分，共三部分：演讲

1. 1在演讲前控制紧张情绪。在演讲之前，你可以做一些事情来帮助你冷静下来，其中很多事情你甚至可以在办公桌上做。试着深呼吸；默默地重复肯定（比如“我能做到。我会做得很好”）；或者使用积极的想象（想象你自己成功地做了演讲，并把它赶出了公园）。这些策略可以帮助你平静下来，在演讲中感到平静和镇定。

2. 请先介绍一下。先开始，你的演讲就不会碍事了。你不必坐在教室里担心你的演讲。人们也不太可能记住第一次演讲。如果你的演讲不顺利，如果你的老师看过很多其他的演讲，他很可能会忘记你的错误。如果你真的不想第一个，试着第二个或第三个。你的演讲越早结束越好。

3. 3整理好你的材料。你的老师可能会给你几分钟时间为你的演讲做准备。在这段时间里，打开电脑上的文件（或设置活动挂图的海报板），确保你的笔记卡整齐（如果你有），确保你的衣服整齐（检查你的裤子没有拉拉链）。在这段时间里，做几次深呼吸，让自己确信你会做得很好。为了让演讲顺利进行，你已经做了所有需要做的事情。

4. 4.自我介绍以及你将要谈论的内容。如果你在一个很大的班级，可能不是每个人都知道你的名字；因此，最好说“大家好，如果你们还不知道我的名字，我是[你们的名字]。今天，我将介绍关于……”这样的话。在介绍演讲主题时不要太详细，但要尽快让听众感兴趣。例如，如果你正在介绍如何选择一所大学，你可以这样说，“你可能认为你在哪里上大学并不那么重要；然而，你可能没有意识到你在哪里上大学将对你的生活产生巨大影响。它将影响你住的地方，你遇到的人，最重要的是你是否能得到你想要的工作。”

5. 5.说话要慢，发音要清楚。如果你练习得足够多，这应该不难；然而，有些人在紧张时说话太快、太安静。尽量提醒自己说话要慢，声音要大，这样每个人都能听到。如果你使用的是电子演示文稿，你可以利用每一张新幻灯片作为一个机会，停下来几秒钟，识别你是否在缓慢、大声地讲话，让每个人都能听到。

6. 6如果你犯了错误，不要惊慌。即使是最好的演讲者有时也会犯错。如果你确实犯了一个错误或在一个词上绊倒了，不要让它毁掉整个演讲。如果需要的话，花几秒钟时间重新组合，然后从你停止的地方重新开始。如果错误很小，很可能根本没有人注意到。如果他们注意到了，他们可能不会太在意。请记住，你的老师可能不是为了训斥你，他们也不会因为你犯了错误而生你的气。你也可以用错误来开玩笑。例如，如果你在一个单词的发音上绊倒了，然后故意把接下来的一两个单词念错了，真的让整个房间都笑了。微笑，并为自己而笑——能够嘲笑自己显示出自信。然后继续演示。

7. 7.眼神交流。试着环顾房间，与不同的听众进行几秒钟的眼神交流。别忘了和老师进行眼神交流。在演示过程中，有些人会感到紧张，似乎盯着房间或地面上的某个点，这可能会分散一些人的注意力。如果你能在演讲过程中与几个不同的人进行几秒钟的眼神交流，你会给人一种轻松自信的印象。别忘了微笑！

8. 8注意你的肢体语言。你可能很难记住你想说的每一句话，同时也担心你在用你的身体做什么，但要尽最大努力意识到你在用手做什么，以及你是如何站立的。例如，可以使用手势，但不要过度。在手势与你所说的内容自然契合的地方使用手势。避免交叉双臂或双脚；这给人的印象是你对观众不开放。别摆弄你的手。当你不做手势时，你可以在你面前轻轻地把它们抱在一起，或者简单地让你的手臂垂在身体两侧。你不必站在房间里的某个地方，但也不要移动太多或太快。记住，你是在试图表达一种自信的态度。

9. 9感谢大家的时间和关注。演讲结束后，暂停几秒钟，向所有人发出你已经完成的信号。然后在演讲结束时说：“我的演讲到此结束。我想感谢大家如此专心地听。还有什么问题吗？”如果你的老师告诉你没有问答部分，那就不要问任何人有问题的部分。发表几句结束语会让演讲更自然，也不会像你简单地停止讲话，坐在办公桌前那样尴尬。

• 你能做的最好的事情就是练习！这会让你更加自信，你知道该说什么，什么时候说。练习有助于在演讲过程中缓解紧张情绪。
• 如果班上的其他学生也必须出席，记住他们可能也很紧张。对绝大多数人来说，在人们面前演讲是可怕的。
• 演讲时不要嚼口香糖。这会让观众分心。
• 如果你感到紧张，试着提醒自己你已经练习了很多次演讲，并且你知道自己在做什么。