方法1方法1/3：选择一个散步的地方

1. 1查看当地对公园、湖边和步行道的限制。取决于你住在哪里，你可能无法去任何你想去的地方。如果你想要一个特定的自然保护区、公园或路径，请在网上快速搜索，看看它现在是否对公众开放。虽然在一个美丽的公园里安静地散步很好，但不值得冒罚款或生病的风险。一些地区暂时关闭，以防止人们相互接触。

2. 2.选择一个你不太可能遇到其他人的地方。开放的大型公园和自然保护区是散步的绝佳选择。如果你住在大城市，一个安静的住宅区是散步的好地方。一般来说，最好远离繁忙的商业走廊、市中心和热门步行道。选择附近一个不太可能遇到其他人的地方。很明显，你的生活受到了限制，但开车几分钟到一个僻静的地方散步并没有什么错。步行区越大越好。一条狭窄的小街比一条宽阔的大道要糟糕得多。然而，如果林荫大道位于城市繁忙的部分，而小街有点隐蔽，那么这种紧凑的小街可能会更好。这是一种平衡行为，所以利用你在该领域的知识做出明智的决定。

3. 3.参考地图，在拥挤地区规划出路线。看看你打算散步的社区或公园的地图。寻找你的道路，留意开放的商业，比如街角商店或自助洗衣店，在那里你可能会意外地遇到很多人。你可以采取越多的步骤来避免别人，你就越安全。如果你一开始就非常了解这个地区，可以跳过地图。想想你要去哪里，不要接近任何繁忙的生意。警告：避免经过任何养老院或医院。如果你无症状2019冠状病毒疾病，但你没有任何症状，你可能会通过与医务工作者或有风险的人过路来冒着生命危险。

方法2方法2/3：戴上口罩走路

1. 1如果你没有症状，就戴上布口罩，以避免生病。为医务人员和紧急情况保存口罩和呼吸器。相反，制作或购买一个布口罩，以防止自己生病或在无症状的情况下将疾病传播给他人。如果你在家做口罩，在网上找到一个模板，用枕套或T恤剪下一个定制尺寸的口罩。除非你在医院工作或生病，否则没有理由戴标准的外科口罩。如果你有口罩，最好把它们捐给医院。你唯一不需要戴口罩的情况是，如果你独自一人进入一个僻静的区域，并且没有任何症状。警告：如果你生病或被诊断出患有冠状病毒，不要外出。保持隔离，控制你的症状，等待症状消失。当你生病时外出可能会把你的疾病传染给其他人。

2. 2如果你是高危人群，必须外出，请选择N95呼吸器。如果你处于高危状态，也就是说，你已经超过65岁，住在护理机构，或者有其他健康状况，比如哮喘或HIV，那么就完全避免外出。如果你必须外出，戴上N95口罩以获得最好的保护。N95呼吸器2019冠状病毒疾病，通常是在前面有一个排气口，它们比手术或布料面膜更好地阻止COVID-19。这些口罩有效得多，但如果你没有危险或患病的话，它们就太致命了。当你没有危险的时候，不要浪费一个好的口罩只是在附近散步！

3. 3戴口罩前后洗手20秒。戴上口罩之前和调整完毕后，用肥皂和水洗手。将一大块肥皂喷到你的手上，将双手拧在一起至少20秒。在用温水冲洗之前，在手指之间和手上摩擦。初步清洗可以防止你的手在处理前将任何细菌或细菌转移到口罩上。在你拿着口罩之后，事后清洗可以防止脏东西转移到你的手上

4. 4用后面的领带或带子戴上口罩。要在散步时戴上口罩，请使用口罩上的带子或带子，而不是戴在口罩和鼻子上的主罩上。如果带子在口罩的两侧，把它们绕在耳朵上，把口罩挂在脸上。如果带子在口罩的顶部和底部，把上面的带子拉到你的头上，让它在你的耳朵上方。然后，把底部的带子拉到脑后，放在耳朵下面。用胶带代替口罩可以防止手上的任何细菌或细菌转移到口罩上。在戴上或取下口罩之前，一定要用肥皂和水洗手至少20秒。

5. 5确保口罩完全盖住你的嘴和鼻子。戴上口罩，使口罩的主要部分完全覆盖你的鼻孔和嘴巴。面具和你的脸之间不能有缝隙。通过移动或拉扯带子调整口罩，使口罩顶部位于鼻梁上方，口罩底部覆盖下巴底部。外出散步时，不要调整口罩或触摸面部。否则，你可能会将手上的细菌转移到脸上。

方法三方法三：散步

1. 1始终与人保持至少6英尺（1.8米）的距离。2019冠状病毒疾病通过人鼻子或嘴巴的微小液滴传播。打喷嚏、咳嗽或简单的交谈都会传播病毒。这意味着避免感染或传播病毒的最好方法就是远离他人。如果你在散步时遇到任何人，保持至少6英尺（1.8米）的距离。如果你想想象6英尺（1.8米）高的场景，想象一个戴着礼帽的高个子躺着。你也可以想象一辆小汽车，或者一张三座沙发。只需将图像留在脑海中，就可以帮助你想象自己需要远离多远。即使你遇到老朋友或家人，也要保持距离！如果你们都戴着口罩，你们仍然可以和别人聊天，但这样做的时候，你们之间的距离不能在6英尺（1.8米）以内。这就是人们谈论社交距离时的意思。如果你不接近任何人，你做得对！

2. 2当你走路时，向前看，发现有人朝你走来。把手机放在口袋里，避免摆弄MP3播放器或计步器，以免分心。当你走到距离别人25-30英尺（7.6-9.1米）的地方时，向前看，并追踪其他人走在哪里。当你穿过十字路口或在一家公司前面经过时，要特别注意避免意外地撞到别人。当你走过或绕过一个拐角时，一定要站在人行道的外侧。如果其他人与你同时通过拐角处，你将没有时间做出反应，可能会撞到他们或进入6英尺（1.8米）以内。待在人行道外面会给你时间快速调整。离开小路或路缘几秒钟，与路过的人保持6英尺（1.8米）的距离是完全可以的。只要留意汽车或岩石地形，你就会没事的。

3. 3如果他人离得太近，在他们周围走动时要有礼貌。当你改变你的路线绕着他们走的时候，有些人可能会生气。当你经过陌生人时，只需简单地点头，或者用乐观的声音打招呼，就可以让事情变得积极。如果你认识这个人，简单的“很高兴见到你”或“你好”就可以了，但是如果周围有其他人，不要站在旁边聊天。不幸的是，每个人都没有像你一样认真对待这件事。不要以为一个陌生人会因为你打算这么做而躲开你。疏远自己是你的责任！绝大多数人都在做和你一样的事情，所以这可能不会是一个问题。如果有人真的感到不安，说“对不起，我只是想确保我不会让别人生病”应该足以让人们解除武装并放松。

4. 4.将步行时间限制在30分钟以内，以避免暴露自己。你在外面待的时间越长，就越有可能在事故中遇到某人或遇到被感染的人。如果你离家很远，你也可能会有使用浴室的冲动，这可能会诱使你去当地的一家公司。为了安全起见，尽量走短一点的路。

5. 5戴上口罩，不要触摸面部或口罩。当你外出散步时，不要抓挠或触摸你的脸。避免弄乱头发或摩擦下巴。不要触摸或调整口罩。当你触摸或取下口罩的那一刻，你就不再受到保护，你只是将任何细菌从口罩转移到了手上。警告：不要放下口罩呼吸、进食或喝水。戴着口罩呼吸不到新鲜空气可能会让人沮丧，但外出时戴上口罩真的很重要。

6. 6回家后，用背面的带子摘下口罩。你一到家，在摘下口罩之前用肥皂和水洗手。要取下口罩，请解开后脑勺上的带子，或将带子从耳朵或头顶上取下。不要触摸口罩的正面来取下口罩。将口罩从脸上取下。如果你使用一次性口罩，如外科口罩或N95口罩，戴上口罩后丢弃。如果你有布口罩，戴上后立即用洗衣机清洗。

7. 7用肥皂和水洗手至少20秒。一旦摘下口罩，你安全地进入室内，再次洗手。使用抗菌肥皂，将双手拧在一起至少20分钟，去除手上从摘下口罩时捡到的任何东西。如果你手头拮据或者想不洗手就洗手，你可以使用含酒精的洗手液。

• 如果你和他们住在一起，而且他们也没有生病，你可以带上同伴！与丈夫、妻子、室友或家人一起散步是打破隔离单调的好方法。
• 如果你有一只狗和你住在一起，请在散步时带上你的狗！2019冠状病毒疾病的风险最小，没有科学证据表明这种疾病可以从人转移到宠物身上。