第1部分第1/3部分：预防眉毛脱发

1. 1干椰子油作为保湿剂。保持皮肤湿润也有助于保持头发湿润。椰子油尤其有助于预防脱发，因为它有助于减少头发中的蛋白质流失。试着在洗脸前后把椰子油涂在眉毛上。

2. 2.超级幸运。镊子过多会导致永久性脱发。换句话说，你不仅要去除头发，还可以防止头发在将来长回来。如果你注意到头发没有长回来，试着放慢拔毛的速度。过度拔毛也可能导致毛发向内生长和毛囊损伤。拔牙前一定要用酒精清洗镊子，以防止细菌转移，从而导致感染。

3. 3监测激素变化。怀孕、更年期和节育的改变都是体内雌激素水平的变化。雌激素的流失会导致脱发，所以如果你怀疑自己可能有激素变化，就告诉你的医生服用补充剂。

4. 4.减轻压力。当你感到压力时，你的身体开始关闭那些不需要生存的过程。这种关闭可能发生在身体压力源（如手术或疾病）和情绪压力（通常表现为身体症状）的情况下。在压力事件发生后的三个月内可能会出现损失，并且可能需要另外三个月才能恢复。开始每天的冥想练习。在早上、下班或放学后，或睡前抽出时间让你的头脑平静下来，静静地坐着。选择一个最符合你时间表的时间，花至少20分钟专注于你的呼吸。瑜伽是一种很好的锻炼方式，同时可以减少压力。对许多人来说，这比传统的有氧运动更容易，而且只需要一块垫子练习。

5. 5.戒烟。吸烟会导致脱发。香烟烟雾和其他类型烟草烟雾中的化学物质会分解毛细胞，导致脱发。如果你担心脱发，可以考虑停下来减缓脱发的速度。要戒烟，确保你的朋友和家人知道你想戒烟。它们可以帮助你避免触发，并在你忘记的时候提醒你。避免吸烟，比如去酒吧。使用帮助，例如补丁和支持小组。

6. 6.限制使用眉毛化妆。染色、染色，甚至眉笔都可能导致脱发，尤其是当你用力过大的时候。如果你注意到你失去了眉毛，特别是在开始新的化妆后，考虑化妆一段时间，看看它是否有帮助。

7. 7开始服用新药物时，监测脱发情况。许多药物可以导致暂时或永久性脱发，包括化疗、抗抑郁药和情绪稳定剂。尽管如此，在个别情况下，许多其他药物可能会导致脱发。如果你在开始服用新药后发现脱发，请与你的医生谈谈这种副作用。

第2部分第2部分，共3部分：均衡饮食

1. 1.大量新鲜农产品。每天至少吃5份新鲜水果和蔬菜，确保你获得足够的营养，如维生素A、C、D和E。包括菠菜和其他绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿和甜椒。从橘子、浆果和瓜类水果中获取维生素C。二氧化硅增强头发，对头发生长至关重要。香蕉、葡萄干、燕麦和啤酒都富含二氧化硅。维生素C帮助身体吸收铁并产生胶原蛋白。草莓、蓝莓、橙子、猕猴桃、西兰花等水果和蔬菜富含维生素C。

2. 2.多吃瘦肉和豆类。虽然你不需要摄入过多的蛋白质，但要确保饮食中摄入足够的蛋白质。均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质，可以帮助减少脱发。蛋白质还可以增强头发，保持头发健康。19-30岁的女性每天应该摄入5.5盎司（或相当于5.5盎司），而31岁及以上的女性应该摄入5盎司。19-30岁的男性应该每天摄入6.5盎司（或相当于6.5盎司），31-50岁的男性应该摄入6盎司，51岁及以上的男性应该摄入5.5盎司。“盎司当量”指的是政府认为相当于一盎司的肉类以外的其他蛋白质，如1个鸡蛋、1/2盎司坚果和1/4杯豆类或豆腐。坚持使用瘦肉蛋白质来源，如鱼、豆类和豆腐，因为高脂肪摄入会增加睾酮，而睾酮与脱发有关。

3. 3.获得足够的铁。铁是导致脱发的主要原因之一，因此确保摄入足够的铁非常重要。让你的医生检查你的铁含量，如果你摄入不足，你可能需要服用补充剂。动物蛋白提供了大量的铁，但绿叶蔬菜、扁豆和西兰花也是如此。铁可以导致脱发的原因是，如果缺铁，你的身体可能会从毛囊中偷走。

4. 4吃ω-3脂肪酸。虽然ω-3脂肪酸不一定能预防脱发，尤其是在医疗条件下，但它们确实有助于头发更健康，皮肤附近的毛细胞也会使用它们。另外，它们对你的整体健康有好处。吃富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和鲱鱼。素食者可以从核桃、南瓜籽和鳄梨中获得ω-3。

5. 5摄入足够的B族维生素。维生素B包括核黄素、叶酸、生物素、烟酸等。这些维生素共同作用有助于保持头发健康，进而有助于防止脱发。你可以服用补充剂，但你也可以从你的饮食中获得许多维生素。绿叶蔬菜、海洋蔬菜和全谷物都是B族维生素的良好来源。

6. 6检查你的硫摄入量。硫，尤其是在氨基酸L-蛋氨酸中发现的硫，可以增进头发健康。坚果，尤其是巴西坚果，富含这种氨基酸，还有动物蛋白、大豆和芝麻。绿叶蔬菜等蔬菜也提供这种氨基酸。

7. 7获取足够的生物素。饮食中缺乏足够的生物素会使你的头发像稻草一样脆弱。当你的头发变脆时，更容易断裂，导致你脱发。饮食中增加生物素可以帮助脱发。蛋黄、全谷物、酵母、大豆粉和肝脏都含有高水平的生物素。

8. 每天喝足够的水。保持水分对健康是必要的，包括健康的头发。确保你喝了推荐量的水。医学研究所建议男性每天喝13杯水，女性每天喝9杯水。尝试饮用含有草莓或橙子等新鲜水果的水，以增加味道。

9. 9.考虑服用毛发生长补充剂。如果你单从饮食中获取必要的营养有困难，你可能需要添加一种专门为减少脱发而设计的补充剂，它含有所有这些重要的维生素和矿物质。你也可以考虑每天补充500到1000毫克L-赖氨酸，这有助于改善脱发。目前市场上有许多眉毛生长产品，包括凝胶和血清。没有一个被FDA批准用于治疗眉毛脱落。谨慎使用任何此类产品，并密切监测其副作用。

10. 10保持血糖稳定。如果你是糖尿病患者，长期血糖失控会导致脱发。因此，为了减少这个问题，试着通过为糖尿病患者规定的饮食、服用药物和监测血糖来控制血糖。如果你的血糖经常失控，就和你的医生谈谈改变你的药物。

第3部分第3/3部分：知道什么时候看医生

1. 1因突然脱发而去看医生。如果你突然失去眉毛，这可能是一个更严重问题的迹象，尤其是如果你只失去眉毛或睫毛，而没有其他头发。眉毛突然脱落可能是眼睛状况、皮肤状况、系统紊乱、感染和营养缺乏的症状。看医生可以帮助你缩小病情。通常，当你治疗导致脱发的潜在疾病时，你的头发会重新生长。

2. 2检查甲状腺功能减退。如果你还注意到不明原因的体重增加、慢性疲劳、抑郁或在低温下感觉比平时更冷，你的甲状腺可能没有产生足够的激素。你也可能会注意到你的月经越来越重或变得零星。甲状腺机能减退症最常见于女性，尤其是50岁以上的女性，可以用合成激素治疗。如果你怀疑自己可能患有这种疾病，请咨询医生。你的医生将通过体检和验血来诊断甲状腺功能减退。

3. 3看皮肤科医生是否有皮肤瘙痒或眉毛周围的皮疹。这些贴片可能表明皮肤感染或与新的美容产品或环境因素相互作用。你也可能患有皮炎或牛皮癣引起的炎症。这些情况实际上不会导致脱发，但如果你摩擦和抓挠受影响的部位，它们可能会导致脱发。如果你认为自己患有皮炎，请与皮肤科医生预约，并停止使用任何不是为敏感皮肤特制的护肤品，直到你看到它们为止。即使是你使用了很长时间的产品，也会因为皮肤的变化而突然变得太粗糙。

4. 4如果你有大面积的秃头，就去看医生。眉毛变薄并不是一个大问题，尤其是当你变老的时候。然而，如果你的眉毛或其他面部毛发上有斑点，你应该和医生谈谈。

5. 现在，这种情况随着年龄的增长而发生。随着年龄的增长，头发自然会脱落，包括眉毛。每个人都有。事实上，它也会影响你头发的生长速度，所以当你失去头发时，头发的生长会减少。虽然你可能无法改变这一事实，但要知道，随着年龄的增长，其他人都在同一条船上。随着年龄的增长，脱发有两种形式。一种是疤痕。如果你有这种情况，你的脱发很可能是不可逆的。如果你有另一种，你可能可以逆转它。然而，如果你突然脱发，而且你还年轻，你应该去看医生。