第1部分第1部分，共3部分：发现乳房发育的迹象

1. 1寻找胸脯穿过衬衫的地方。如果你看到这些小乳房，是时候买第一个胸罩了。乳房芽是出现在每个乳头下的小突起。然而，如果一个女孩对自己的乳房感到不安，那么可能是时候买一个胸罩了——不管她的身体发育如何。当乳房开始发芽时，你应该感到一些温柔或酸痛。这是正常的，没什么好担心的。这只是意味着你开始发展。接下来，乳头和乳晕（周围的皮肤圈）会变得越来越黑，越来越大。然后乳房会开始长得更多，一开始可能是尖尖的形状。

2. 2了解女孩的平均发育年龄。女孩开始穿文胸的平均年龄是11岁。不过，有些女孩8岁就需要一个，有些女孩14岁才需要。每个女孩都不一样！有时候，不是很发达的女孩要求穿胸罩，因为她们的朋友穿了胸罩。他们可以先试穿一件训练胸罩，也可以先在衬衫下面穿一件背心。不管怎样，你都不应该为自己是否像其他女孩一样发育而感到压力。每个人都有自己的节奏，这没关系。

3. 3.识别青春期的迹象。当一个女孩进入青春期时，她的身体会发生许多变化，而发育出乳房芽只是其中之一。她可能开始长阴毛。在一些女孩身上，阴毛实际上在乳房芽出现之前就已经发育好了。青春期会导致女孩体重增加，尤其是腹部。腹部看起来可能更圆。这是女孩身体开始成熟的自然迹象。女孩也可能开始月经，尽管她的月经一开始可能很少。所有这些都是青春期的正常迹象。

第2部分第2部分，共3部分：挑选你的第一个胸罩

1. 1为你的第一件文胸试穿一件训练文胸。当乳头开始凸出时，女孩可以穿训练文胸/短上衣文胸。这些胸罩舒适得多，而且看起来几乎像短上衣，所以你可能不会那么尴尬，因为它们不会那么明显。你想为你的第一件文胸找到一个非常舒适的文胸。年轻女孩没有理由穿花边或花边文胸。训练胸罩通常是简单的、有弹性的棉质胸罩，没有罩杯。运动胸罩是上体育课或参加任何团体运动的另一个好主意。因为运动胸罩的设计是为了在杯区更平坦，而且非常舒适，所以即使你不参加运动，它们也可以是你第一件胸罩的好选择。

2. 2如果你有进一步的发展，选择一款带有软罩杯的文胸。如果你的乳房组织已经长到了花蕾之外，如果你测量了一个A罩杯或更多，那么是时候买一个软罩杯文胸了。测量一下你自己，或者让你妈妈每四周测量一次，这样你就可以知道什么时候你需要一个软罩杯文胸。它们不会向上推，也不会改变乳房的形状，因此适合年轻女孩使用，也很舒适。对于第一款文胸来说，内衣也不是明智的选择；它们为胸部非常大的女孩提供了更多的支持，而且因为你刚刚开始发育，这可能是不需要的。如果你想的话，你可以选择一款与你肤色相似的文胸，这样它就不会在你的衬衫里露出来。购买不同颜色的胸罩可以帮助你将它们与衬衫搭配起来，这样它们就不会露出来（例如，除非你的皮肤较深，否则你不想穿黑色胸罩搭配白色衬衫）。

3. 3了解使用文胸的细节。女孩可能需要学习年长女性认为理所当然的东西。例如，一个女孩可能需要知道你晚上不需要穿胸罩。有些胸罩有衬垫，但有些没有，而且当女孩刚开始发育时，衬垫是不必要的。你可以使用洗涤袋来保护文胸在洗涤过程中免受损坏。你可以在许多百货公司和内衣店找到第一批文胸。这是女孩第一款文胸的好选择。

第3部分第3/3部分：了解更多关于胸罩尺寸的信息

1. 1向你妈妈或其他成年人询问青春期的情况。对于许多女孩来说，获得第一个胸罩是一个复杂的经历。你可能会担心，如果你发展得更快或更慢，你会被男孩或其他女孩取笑。理解这些敏感的感觉是正常的。谁知道呢？你妈妈可能会先告诉你。向你的母亲或其他成年人要一本解释青春期的书。向她解释你身体的状况。敞开心扉。有时男孩会拿胸罩取笑女孩。如果这种情况发生在你身上，别担心——这很常见。但一定要告诉成年人。要意识到女人是美丽的，不管她们的乳房有多大。女孩们可能会担心她们的乳房是否小，或者如果她们的乳房很大，她们可能会被取笑。要知道女人有各种各样的体型。如果你感到尴尬，不要担心。如果你觉得这在你这个年龄是正常的，请理解。如果你是一个女孩的父母，不要在她面前与其他人——朋友、兄弟姐妹——讨论这个话题。

2. 2了解胸罩尺寸是如何确定的。你要确保你选择了合适的胸罩尺寸，这样你就可以舒适且得到适当的支撑。在美国，胸罩尺寸分为两种：胸围尺寸和罩杯尺寸。胸部大小为偶数，如32、34、36等。罩杯的尺寸是字母，如A、B或C。在其他国家，如英国，罩杯的尺寸可能不同（AA、A、B、C、D、DD等）。百货公司的女售货员会为你量胸罩的尺寸，你也可以在家里量，或者向你的母亲或姐姐寻求帮助。使用卷尺。要确定胸部大小，在乳房下方和背部周围用卷尺测量。抓住它，但不要太紧。测量单位为英寸。再加上5英寸。这是你的胸围。对于罩杯大小，将卷尺牢牢地绕在身体最丰满的部位。从这个数字中减去你的胸围。剩下的数字应该在1英寸到4英寸之间。这就是你决定杯子大小的方法。小于1英寸是AA文胸罩杯尺寸。1英寸是A，2英寸是B，3英寸是C，4英寸是D。如果你最后得到一个奇数，四舍五入到下一个偶数。这一点对年轻女孩尤其重要，因为她们长得太快了，如果你把她们的胸罩改成四舍五入的话，她们根本就穿不下。女孩们通常在有罩杯的时候就准备好了文胸。

3. 3.学习如何实际佩戴胸罩。如果你需要告诉你妈妈你不知道怎么穿胸罩，不要感到尴尬。很多女孩需要被展示如何做到这一点，可以问。要穿上文胸，将手臂穿过文胸肩带，身体前倾，使乳房落入罩杯中。把背部固定在中间的钩子上（训练和运动胸罩没有任何东西可以固定，这也使它们成为第一个胸罩的好选择）。如有必要，调整背带，并将背带重新固定在不同的夹子上，以改变尺寸。你可以让你的母亲带你去百货公司，为你的第一个胸罩量尺寸并试穿。一些母亲试图让它成为一个有趣的母亲和女儿节。

• 如果你看到胸口有什么东西让你担心，不要害怕和你妈妈或其他女性交谈。
• 不要因为在比某些人年轻的时候穿胸罩而感到尴尬。所有的女孩都不一样。所有人都会在不同的年龄穿胸罩，不管你是在8岁还是18岁开始穿胸罩。
• 如果你在13或14岁之前不需要第一个胸罩，不要担心。它非常好，有些甚至在15岁时还没有开始发育乳房！另外，告诉你妈妈你认为你需要第一个胸罩也不要害怕。她以前也经历过这样的经历，所以她会理解的！
• 不要因为和你妈妈谈论这件事而感到尴尬，记住，在她生命中的某个时刻，她也在处理这件事！
• 如果你是一位母亲，请保护你女儿的隐私。她可能不想让任何人知道她有胸罩。如果她真的告诉了别人，表现得好像没什么大不了的。
• 如果你正准备和你妈妈谈论这个话题，你可能想去你的房间或你妈妈的房间寻求更多的隐私，这样就没有人可以去取笑你谈论这个特定的话题。
• 如果你和你妈妈谈论这个话题时感到尴尬，请在只有你妈妈才能找到的地方留下一张便条！
• 如果你害怕告诉你的父母，那就告诉你的姐姐，因为她已经经历了这一切，她会让一切看起来很好，她会帮你告诉你的父母。
• 不要害怕把这件事告诉别人，也不要害怕征求意见，整个宇宙中的每个女孩都会经历和你一样的变化。
• 记住每个女孩都是不同的。如果你比别人花更长的时间来发展，不要担心。
• 你应该明白每个人都是不同的，所以不要担心你的身体。随它去吧。你是如此美丽，你的身体部位只是配饰。