方法1方法1/4：佩戴正确的胸罩

1. 1测量你的胸部。穿上合适尺寸的胸罩会让你对戴胸罩的前景感到舒适。拿起卷尺测量自己：用卷尺绕在胸前抵住肋骨。不要把它拉得太紧，但它应该舒适地休息，不要滑倒。用英寸写下这个尺寸。四舍五入到最接近的英寸。再加上5。这将是你的胸围或胸围（32号、34号、36号等）。

2. 2测量你的胸部大小。在乳房最丰满的部位用卷尺包住。再说一遍，不要把胶带拉紧。相反，它应该舒适地休息而不滑倒。用英寸写下这个尺寸。四舍五入到最接近的英寸。这将是下一步计算杯子大小（AA、A、B、C、D等）时使用的数字。
3. 3计算你的杯子大小。正确的罩杯尺寸很重要，这样你就不会在胸部不合身的地方穿太小的衣服，而且不会从侧面溢出。你也不想穿太大的衣服，因为胸罩会让你坐得不舒服。计算罩杯尺寸：AA：如果带子尺寸和罩杯尺寸相同，则为AA罩杯尺寸。A:带子尺寸和罩杯尺寸之间的差异小于1英寸。B:带子尺寸和罩杯尺寸之间的差异为1英寸–2.5英寸。C:带子尺寸和罩杯尺寸之间的差异为2.5英寸–3.5英寸。D:带子尺寸和罩杯尺寸之间的差异为3.5英寸–4.5英寸。DD（E）：4.5英寸–6英寸“胸罩尺寸和罩杯尺寸之间的差异。你的第一件胸罩会长大。每六个月，重新测量一次，以确保你穿的尺寸合适。”。

4. 4.带上一个值得信赖的成年朋友。和你信任的成年人一起去买胸罩，比如你的妈妈或阿姨。他们可以给你诚实的反馈，告诉你胸罩在你身上是什么样子的，他们也可以给你买几件胸罩。

5. 5.尝试几种不同类型的文胸。当你试穿胸罩和整天穿着胸罩时，感觉会非常不一样。试穿几款不同的内衣，比如运动胸罩、迷彩胸罩和带罩杯的普通胸罩，看看哪款最舒适。买几个不同的选择，在家里测试一下。你觉得哪个最舒服？试试运动胸罩，尤其是如果你胸部较小的话。运动胸罩通常没有单独的罩杯，它们通常比普通胸罩更舒适。如果你有更大的胸部，试试内衣。这种胸罩能提供更充分的支撑。试试带内置文胸的背心。选择一件带有内置文胸的背心，轻松地穿上文胸。你看起来就像只穿着背心。在背心上再穿一件衬衫。你可能不需要为俯卧撑或软垫文胸而烦恼。这些通常会让你的乳房看起来更大，并且会引起你不必要的注意。然而，软垫文胸可以增加一点额外的形状。

6. 6.穿一件不会在衣服上露出来的文胸。不要用可以透过衣服看到的胸罩来吸引不必要的注意力。穿浅色衬衫时，不要穿深色胸罩。相反，选择中性颜色的。穿一件不太薄的文胸。否则，你的乳头可能会露出来。试着把你的衬衫穿在胸罩上，看看它看起来怎么样。你可能在胸罩上有一个装饰，可以在你的衬衫下面突出，引人注目。

方法2方法2/4：避免取笑或尴尬

1. 1不要戏弄人。如果有人在戏弄你，尤其是当着大家的面戏弄你时，你会感到痛苦。尽可能忽略它。有时候，人们取笑是因为他们好奇，或者他们不明白发生了什么，甚至是因为他们喜欢你。你甚至可以试着快速复出，展示你有多成熟，他们有多不成熟。如果取笑持续一两天以上，与你的老师或你信任的成年人交谈。你不应该仅仅因为你的身体在发育就觉得自己是目标。和他们说话时要冷静。如果你是防御性的和愤怒的，他们可能不会把你当回事。如果你很冷静，你可以更好、更认真地表达你的感受。

2. 2.让别人别再咬你的胸罩。其他孩子做的最糟糕、也是最常见的事情之一就是折断别人的胸罩肩带。男孩们可能对文胸特别好奇，他们想找到一种方法来吸引你的注意力。但是折断胸罩的带子很烦人，甚至会受伤。告诉他们不要碰你的衣服。解释一下你不喜欢它，而且它不受欢迎。如果他们不停下来，告诉老师或你信任的成年人。如果有人抓住你的乳房，告诉他们停止，并立即告诉你的老师或值得信任的成年人。如果你感到受到威胁或无法阻止这种行为，你可能正在经历性骚扰，这是一种让你感到不安全的行为。在wikiHow的文章“如何应对学校的性骚扰”中阅读更多关于性骚扰的内容

3. 3.如果你需要换衣服，请注意隐私。虽然你不必为自己的身体和胸罩感到尴尬，但如果你私下换衣服，你可能会感觉更自在。在朋友家过夜时，你可以在浴室换衣服。如果你需要在体育课上换衣服，你可以在浴室的隔间里换，也可以尽量谨慎地换衣服。选择一个靠近你朋友的储物柜。他们更有可能支持你，而不是取笑你。背对着更衣室里的其他女孩。在wikiHow的文章“如何在学校更衣室里改变”中阅读更多提示

4. 4.在操场上穿上你的衬衫。如果你在猴架上上上下摆动，你的衬衫可能会飞起来，露出你的胸罩。塞进衬衫，避免尴尬或暴露的情况。

5. 5.运动时穿运动胸罩。当你上体育课时，你可能需要额外的乳房支撑。否则，你可能会在跑步或跳跃时不舒服地上下弹跳。运动时穿上合身的运动胸罩，你会更舒服。

方法3方法3/4：处理好你的朋友

1. 1信任你最好的朋友。你最好的朋友并不是无缘无故的。你最好的朋友想帮助你自我感觉良好。如果有什么事情困扰着你，和你最好的朋友谈谈你的担忧。如果有人取笑你，他们可以来救你。

2. 2为你的朋友提供信息来源。即使当你的朋友都不戴胸罩时，你可能会对戴胸罩感到不安，但他们可能对自己的身体会发生什么感到好奇。你可以通过告诉你的朋友如何购买文胸、文胸的种类以及进入青春期的感觉，为他们提供信息。

3. 3支持其他女孩。如果还有其他女孩在很小的时候也穿胸罩，支持她们。如果有人戏弄他们，请为他们辩护。帮助他们了解如何与他们的妈妈或阿姨交谈。这甚至可以为你开启一段新的友谊。

方法4方法4/4：了解你身体的发育

1. 1与你信任的成年人交谈。找一个你信任的成年人，比如你的妈妈、阿姨或姐姐，谈谈你的担忧。你的身体可能也正在经历其他你可能想谈论的变化。和一个有穿胸罩经验的女人交谈，而不是和你爸爸交谈，可能会有所帮助。从说你想谈谈开始，并对谈话持积极态度。向他们保证没有什么错，但你对自己的身体和成长有一些疑问。你可以从一个问题开始，比如“你第一次穿胸罩是什么时候？”

2. 2要求谈话保密。与此人交谈时，请他们保持谈话的隐私。一些父母或其他成年人可能会对你进入青春期并成长为女性感到兴奋。但这可能会让你尴尬。让你信任的成年人不要向别人宣布你的成长过程。

3. 3.寻求兄弟姐妹的帮助。如果你有一个讨厌的弟弟或妹妹，他们可能没有意识到应该有界限。如果你对戴胸罩感到尴尬，请你信任的成年人确保你的兄弟姐妹不会取笑你。如果你不愿意和父母谈论这件事，你信任的成年人可以为你说点什么。

4. 4读一本关于你的发展的书。从图书馆里找一本关于女孩青春期的书，了解更多关于你身体的情况。你会发现长乳房是很自然的，即使对你来说比你的朋友要早一点。如果你不想从图书馆借书，问你妈妈是否愿意为你买一本。还有一些很棒的关于女孩青春期的网站，可以回答很多关于你身体的问题。其中包括基德谢奥尔特。org，BeingGirl。还有女孩健康。州长。

5. 5了解更多关于身体形象和媒体的信息。身体意象是一个人如何看待自己，以及你对自己身体的感受。你在广告、电影、杂志和电视上看到的图像可能会被扭曲，让你思考什么是正常的身体。但事实是，每个女孩和女人的体型都不一样，没有一个完美的身体。有一些好的网站谈论身体形象和媒体，比如MediaSmarts。ca和KidsHealth。组织。

6. 6.去看儿科医生。你可能会发现和你的医生谈论你的身体很有帮助。你可以私下提问，他们会给你诚实的答案，而不会评判你，也不会让你感到不安。

• 不要失去希望。成为唯一一个戴胸罩的人的这一阶段不会永远持续下去。你的朋友们很快就会赶上的。
• 如果有人因为穿胸罩而对你刻薄，告诉父母、老师或值得信任的成年人。
• 你的朋友很快就会赶上的，不用担心！如果你对胸罩在衣服上露出来感到尴尬，那么要么穿深色上衣，要么穿套头衫。