方法1方法1/3：选择无肩带文胸

1. 1选择一款比常规尺寸小一号、大一到两杯的文胸。例如，如果你通常穿36B，那么为你的无肩带版购买36C或34D。胸罩带应该很贴身，但不要刺穿背部。这弥补了肩带提供的支撑不足。不要穿得太小：太紧的带子通常会滑到腰部的最小部分。把卷尺紧紧地包在胸前，自己测量你的胸围大小。如果是偶数，加4英寸（10.2厘米），如果是奇数，加5英寸。例如，卷尺上的32表示你的带子尺寸是36，而29表示你应该穿34。诺德斯特罗姆等许多商店都提供免费的胸罩试穿和测量服务。即使你以前测量过胸罩尺寸，你的胸罩尺寸也会经常变化，所以询问更衣室服务员是否有合适的人选，或者提前打电话预约。带宽也很重要。更大的半身像更重，从更宽的波段中受益最多。

2. 2检查胸罩是否紧贴在最松的钩扣上。无肩带胸罩必须比普通胸罩工作更努力，所以它们更容易伸展。如果一个新的文胸在最大的钩形设置下很舒服，那么当它失去弹性时，你可以将其收紧到较低的设置。如果你买了一个在最紧的位置最舒适的文胸，它不会持续那么久。这是因为一旦它伸展开来，你就无法再调整它了。

3. 3.寻找一款有粘性手柄或硅胶衬里的文胸。这些粘性条通常沿着胸罩带的边缘排列在罩杯内侧。它们能让你的皮肤和胸罩之间更加紧握。如果你对硅胶过敏或皮肤敏感，不要使用硅胶握把。你可以用双面时尚胶带做自己的粘性衬里。在每个杯子的内侧放一两条粘在皮肤上。戴上胸罩后，将罩杯紧紧地按在乳房上。

4. 4.尝试使用无缝带水杯代替模压杯，以获得更舒适的穿着体验。Bandeau由弹性尼龙制成，感觉更像运动胸罩，平放在胸前，所以它们通常在你的衣服中看不到。它们也比标准的无肩带文胸更好地保持原位。你可以在更暴露的上衣和连衣裙下穿上漂亮的蕾丝花边带来炫耀。然而，由于没有内线，无缝绑带的支撑力和分离力不如罩杯。如果你有一个更大的胸围，你可能不会觉得班杜那么舒服。

方法2方法2/3：使用胸罩肩带

1. 1购买无肩带文胸，带可拆卸肩带。这种方法不仅需要一条肩带，还可以选择添加肩带，这意味着你可以从你的文胸中得到更多的使用。文胸通常能穿6个月到一年。如果你的文胸超过1年，你会想要更换它。

2. 2在胸罩背面的一侧挂上可拆卸的胸罩带。无肩带胸罩通常有4个挂钩或袖子：2个在后肩带上，1个在前罩杯上。你可以把带子系在后面两边的钩子上。把另一条带子放在内衣抽屉里，这样你需要的时候就可以很容易地找到它。

3. 3.将胸罩带缠绕在胸罩罩杯下方的背部和前部。将肩带尽可能靠近文胸的底边，确保它平放。把它紧贴在胸腔上。皮带下面的手指不能超过1或2个。织带越紧，文胸罩杯的俯卧撑效果就越好。

4. 4将胸罩束带系在背部另一侧的挂钩上。根据需要松开或拧紧肩带，以便能够舒适地够到胸罩带背面的另一个挂钩。所以如果你从左勾开始，你会从右勾结束。在穿衣服之前，确保你的乳房位置正确，微微前倾，用手在罩杯内调整乳房。

方法3方法3/3：用销钉固定

1. 1将胸罩放在你想放在裙子或上衣上的位置。要做到这一点，可以试着把胸罩和衣服放在一起，看看衣服在哪里自然地碰到胸罩。对于无肩带连衣裙或衬衫，这通常位于衣服的顶部。你可以用一个旧的胸罩来做这个，即使它超级脏。它会藏在裙子里面。

2. 2.将文胸罩杯插入衣服衬里，使其固定到位。一旦你确定了你想让胸罩与衣服相交的地方，就用安全别针把它只固定在内衬上。你至少需要2个别针（每个杯子1个），但你可以使用更多的别针来获得更多的支撑。这里最重要的是确保你的安全别针不会刺穿衣服的正面。这是为了隐藏它们。你可以在仍然穿着胸罩、连衣裙或上衣的情况下小心地固定它，或者先把它们取下来。当胸罩和衣服在你身上的时候，把它们钉在胸罩和衣服上会给你最准确的结果。如果你把它们脱掉，你就有失去正确位置的风险。

3. 3如有必要，用别针将背部的带子固定在衣服上。虽然胸罩的背面通常不是滑动的部分，但它仍然有助于固定胸罩。请一位朋友在背部放置1或2个别针，或者先脱下衣服和胸罩，避免刺痛自己。放置别针时，只需在别针中抓住1英寸（2.5厘米）左右的织物。太多会导致衣服堆在一起，但太少不会很好地固定文胸。

• 在网眼内衣袋中清洗无肩带胸罩将帮助它们保持弹性和形状。
• 不要在胸罩和皮肤之间放婴儿粉或除臭剂之类的东西。皮肤和面料之间的摩擦有助于保持文胸的位置。