方法1方法1/3：共享空间

1. 1与室友讨论如何共享空间。当你与某人同住时，将共享空间与私人空间分开是很重要的。共享空间需要你和室友共同维护。制定如何维护这些空间的指导原则。讨论如何维护独立区域和公共区域的规则或政策。关注如何尊重彼此的隐私。你们每个人进入对方的私人空间或学习空间都应该获得许可。考虑一下，“我希望我们能更好地了解彼此的习惯。想想如何让一些室友遵守基本规则？”

2. 2保持公共区域的有序性。考虑制定一个关于如何保持组织有序的指导方针的图表。尽早讨论这一点，避免将来头痛。要明白你们两人在组织上可能有不同的方法。确定你可以做出什么样的妥协，以及你的“交易破坏者”是什么考虑一下列出你在公共领域里做的每一件家务事。决定完成这些家务的频率和时间。以书面形式制定组织规则。将它们张贴在公共空间，以避免关于需要做什么的任何错误沟通。例如，如果你和你的室友同意轮流打扫厨房，那么制定一个谁在几周内打扫的时间表，并列出每个人在打扫厨房时需要做的任务清单，例如清洁水槽、洗碗碟、清理冰箱等，可能会有所帮助。

3. 3.不要让你和室友分心。如果你们中有人在学习或睡觉，要注意分心。如果你的室友患有多动症，那么他们可能不太清楚自己是如何分心的。同时也要考虑你在做什么，作为一种可能的分心。当有人感到压力、试图放松、睡觉或学习时，这里有几种类型的分心：大声的音乐、云电视或视频游戏让很多人经常打断别人谈论琐碎的事情在电话里大声跟踪与他人（在电话里或当面）争吵，让你的重要的另一半或朋友过来，并经常接管共同的领域

4. 4在讨论他们的行为时要有礼貌。当你的室友正在做一些令人讨厌的事情时，要有主见和礼貌。你的室友可能对这种情况有不同的看法。重点不是确定谁是“对”谁是“错”相反，它是以尊重和开放的方式表达你的担忧。要灵活，讨论行为不可能一夜之间改变。有时也可能需要妥协。利用这段时间讨论隐私、组织、分心和清洁的不同方法。了解室友的观点。像你希望别人对待你一样对待他们。考虑一下，“我知道做学校工作会很有压力，但是我们能谈谈工作时的噪音水平吗？”

5. 5.找一个私人空间学习和睡觉。确保你找到一个私人空间来完成你的工作，并得到良好的休息。这是大学生存的关键。让你的室友明白这些私人空间是神圣的。开辟一个属于你的私人空间。避免与室友共用一张桌子或一台电脑，这可能会使工作难以完成。避免把睡觉的地方变成你和室友最喜欢的地方。避免使用公共区域学习或睡觉。当你有室友时，公共区域可能不太理想，因为隐私得不到保障。如果你在家学习的地方不是私人的，那就在家外找个你可以学习的地方。咖啡馆。图书馆。宿舍里的自习室。朋友家。

6. 6.发布提醒。如果你的室友经常忘记做某些事情，那么为你的室友发布提醒可能会有所帮助。例如，如果你的室友早上去上课时经常忘记锁门，那么在“锁门”上贴个提醒可能会有帮助。在你开始把笔记贴满你的共享空间之前，你可能想和你的室友讨论一下。试着说：“我注意到你早上出门时有时会忘记锁门。如果我在门上贴一张提醒条，你会觉得有用吗？”

方法2方法2/3：寻找支持

1. 1首先谈谈你对室友的任何担忧。虽然谈论担忧可能很困难，但重要的是不要让它们恶化。避免对你的室友被动攻击或粗鲁。在与他人谈论他们之前，先公开地与他们交谈。一次只关注一个问题。避免把所有的问题一次归为一个论点。避免讨论每一件让你烦恼的小事。了解真正困扰你的是什么，而不是那些只需要花时间调整的事情。直接和你的室友谈谈。不是通过聊天、短信、电话或电子邮件。不要让别人替你跟他们说话。你需要用自己的话来解决这个问题。面对面交流可以让你理解他们的肢体语言，避免误解。考虑一下，“当我学习的时候，你能进入我的房间吗？”

2. 2通过RA或顾问解决冲突。如果你对直接与室友交谈感到不舒服，请与RA或其他顾问讨论你的担忧。宿舍员工接受过处理室友冲突的培训。咨询师或RA可以充当调解人，并在需要时帮助缓解情况。如果你居住的地方没有RA，请与学院的咨询中心联系。它们还可以帮助解决冲突或困难的关系。室友之间的冲突可能会带来压力。校园里有很多人都有如何帮助别人的专业知识。利用这些对学生来说通常是免费的资源。

3. 3.与朋友和家人交谈。与家人讨论室友的情况。他们可能会提供建议，告诉你该怎么做。与你意见相左的室友打交道可能很难。为自己争取支持将帮助你避免对室友的愤怒或怨恨。你的父母可能会就如何有效地处理共享空间提出建议。在与室友的紧张关系中，支持会帮助你保持冷静，专注于美好的事情。

4. 4解决药物问题。如果你的室友患有多动症，他们可能正在服用药物来帮助治疗。必须定期服药才能有效。不应该为了他人的利益而滥用它。如果是处方药，只有你的室友才应该服用。将所有药物存放在私人空间，不得让他人进入。注意你的室友是否坚持服药。如果你的室友信任你，看看他们是否需要关于服药的提醒。考虑一下，“我知道我们都在早上服用药物。你想让我提醒你同时服用我的药吗？”看看你的室友是否需要帮助维持用药计划。如果他们似乎没有始终如一地服药，请与RA、hall工作人员或咨询师联系，寻求指导。

5. 5.为自己设定界限。你室友的多动症可能会让你很难过上日常生活，完成工作，并且仍然和他们做朋友。所以，设定界限很重要，不管你是否想继续友谊。你的室友不一定是你最好的朋友。如果他们只是你尊敬的分享你空间的人，那也没关系。如果你无法解决你与室友之间持续的冲突，那么考虑搬家是否是一种选择。有些问题不是你能解决的。无论室友是否患有多动症，你都可能无法改变他们的行为。不幸的是，多动症有时只会让典型的室友冲突更令人恼火。学习如何减压。尽可能远离室友的压力源。

方法3方法3/3：识别adhd的症状

1. 1检查他们是否表现出注意力不集中或注意力不集中。如果你的室友患有多动症，那么注意力不集中可能比其他人更普遍。你可能会因为他们不能专注于你说的话而感到恼火。他们可能会在短时间内分心。注意他们的状况。考虑这些注意力不集中的迹象：即使在谈话的过程中，注意力不足或容易分心，学习或完成一个投射细节的困难，或努力组织思想来完成任务“分区”或似乎从一个想法或话题漂移到另一个主题或没有焦点。

2. 2观察他们是否烦躁或过度活跃。你的室友似乎烦躁不安或说话频繁吗？他们的行为会导致工作或睡眠困难吗？考虑一下这些多动的迹象：由于不舒服和焦虑而不停地与椅子、笔、或其他物体交谈，似乎总是不断地“奔跑”，或者很难用铅笔、脚或其他东西来缓解神经紧张。

3. 3.冲动的迹象。冲动可以是冒险或渴望刺激。这也可能是因为缺乏对他人的考虑。多动症患者可能缺乏一些社会线索来注意一些事情，例如：打断或打扰正在工作或进行私人谈话的其他人，在没有思考的情况下给出答案或完成其他人的句子，由于不耐烦而无法等待轮到他们，当事情进展太慢时，很容易感到沮丧

4. 4了解其他医疗或心理健康状况可能有何关联。许多多动症患者都有抑郁或焦虑等共同疾病。ADHD是一种需要医疗保健提供者监测的疾病。如果你的室友患有多动症，他们可能还有其他心理健康或疾病。学习障碍在多动症患者中更为常见。药物治疗可以帮助ADHD患者，以及他们可能患有的其他疾病。咨询可能是有益的。心理咨询通常会教授现实生活中的应对技能，从而使压力源变得更容易控制。避免对有心理健康问题的人进行评判或污名化。如果他们正在通过药物和/或咨询进行治疗，请尊重他们。他们正在积极寻求帮助。

• 与室友讨论如何通过学院的学生残疾资源办公室获取资源和服务。许多多动症学生可以得到额外的支持。这对刚开始上大学，或是处理一个艰难的学期非常有帮助。
• 在学生残疾办公室注册可以使课堂和学生生活更易于管理。