第1部分第1部分，共4部分：提高你的协调能力

1. 1练习瑜伽。瑜伽是一种非常有助于缓解运动障碍的练习。瑜伽可以帮助你发展更好的协调能力，改善姿势和呼吸，也可以非常放松。这也是一种锻炼方式。看看你当地的健身房是否提供瑜伽课程，或者在网上找到一些瑜伽视频。如果你的孩子有运动障碍，给他们介绍一些瑜伽体式，他们可以在家和你一起做。

2. 2.每天编辑。运动障碍也会影响你的精神，你可能会觉得你的思想经常杂乱无章。冥想可以帮助你应对这一点，并在当下保持当下和专注。冥想一个像“和平”或“稳定”这样抚慰你的单词、语录或咒语

3. 3.锻炼以增强肌肉力量。锻炼也有助于改善你的呼吸困难。去当地的健身房锻炼，举重一些，开始锻炼肌肉力量。尽管你最终可能会想使用更大的重量，但要谨慎行事，并使用观察者。当你锻炼时，应该有人监视你以确保你的安全。你的肌肉可能会变得虚弱，导致你摔倒或掉落设备。大多数健身房都会提供不同的举重器械，这样你就可以轻松地举重，而不需要一个观察者。如果你的孩子有运动障碍，请联系当地的青少年体育联盟或芭蕾舞班，或者找一家专门为孩子们留出场地的健身房。或者，和你的孩子一起做一个锻炼计划，比如每天散步或看DVD。

4. 4.练习运动以提高协调性。除了锻炼和瑜伽，运动也是一种让你变得更强壮、更协调的有趣方式。进行足球、篮球或网球等运动，在享受乐趣和与他人互动的同时帮助提高运动技能。在线查看是否有本地球队可以加入或与朋友或家人一起比赛。孩子们可以尝试小联盟棒球、篮球或足球。他们还可以上网球课、芭蕾舞课或其他舞蹈课。累的时候休息一下。然而，如果你觉得自己做得不好，不要放弃这项运动。如果你喜欢，继续玩。患有运动障碍的人有资格参加特殊奥林匹克运动会，所以如果你真的参与体育运动，就考虑申请。成年人和儿童都可以参与。

第2部分第2部分（共4部分）：管理日常任务

1. 1使用日历和闹钟。患有运动障碍通常意味着你可能需要更多的组织才能有一个富有成效的一天。利用计划表、日历和闹钟，这样你就不会忘记自己的责任。您可以在手机上设置提醒，提醒您需要完成的任何项目、任务或任务。孩子们可以使用学校计划者来记录他们的作业和考试，以及他们的任何课外活动。你还可以帮助孩子在手机上设置闹钟，帮助他们记住什么时候做任务，比如吃药、吃饭或叫醒。

2. 2保留待办事项清单。除了保持规划师之外，还要考虑保持一个待办事项清单。每晚结束时，写下第二天需要做的一切。把它放在床边或桌子上，这样你就不会忘记它。这将有助于确保你有条理，你的职责井然有序。

3. 3.将大任务分解为小任务。尽管大型项目或新技能可能看起来很难，但将它们分解成较小的任务可以让它们看起来不那么吓人。例如，烹饪一顿饭似乎令人望而生畏，但它实际上是由几个小而简单的部分组成的。写下这些小零件清单，然后把它们放在一起。例如，如果你想做米饭，你首先要找到一个锅。然后到水槽边，把水龙头里的水灌满半盆。然后你将把锅放在炉子上。打开燃烧器。加入米饭。设定一个计时器。当计时器熄灭时，关掉炉子。然后享受你的美食！孩子们可以学习将大型作业（如学校项目）分成更小的部分。他们还可以学习将家务琐事分解成小块，这将帮助他们学会独立。

4. 4观看演示特定运动技能的视频。除了一步一步地写出一个任务，你还可以观看视频来帮助你学习基本的运动协调技能。在YouTube或其他网站上搜索关于如何做事的视频，然后模仿视频中的动作。你也可以在必要时暂停它，或者在感到困惑时重新启动它。

5. 5.寻找低维护的自我护理工具。另一个问题可能是你在生活中遇到的困难是自我照顾。寻找像带附件的吹风机这样的工具，可以让头发更容易干燥。你也可以购买电动牙刷或剃须刀。寻找其他可用于其他任务或可能需要的卫生保健的低维护项目。帮助孩子挑选自理用品。为孩子挑选一些特别的用品，比如用孩子最喜欢的颜色装饰的机械牙刷，让它变得更有趣。

6. 6.寻找能够帮助完成更大任务的专业人士。虽然你完全可以自己完成很多任务，但其他任务可能更难，需要一些专业经验。你可以与职业治疗师交谈，学习适合自己的护理方法，或者你可以雇佣家庭专业人员来护理你，比如清洁工和/或私人护士。对于那些患有运动障碍的人来说，最困难的任务之一就是开车。驾驶需要同时完成许多任务，比如检查盲点、使用转向灯和踩刹车。一些职业治疗师可以帮助你发展驾驶所需的技能，或者你可以联系驾驶员康复专家协会。您可以通过驾驶康复专家协会搜索驾驶教师网络，网址为http://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046.Some患有运动障碍的人不能学习开车，这没关系。乘坐公交车和使用其他交通服务，如需求响应交通，都是不错的选择。

第3部分第3部分，共4部分：发展关系

1. 1向他人解释你的情况。你遇到的许多人可能从来没有听说过运动障碍，但如果你想和他们建立友谊，那么解释一下就很重要了。向他们解释这种疾病是什么，以及它对你的具体影响。记住，你不需要向雇主透露你的焦虑，但如果你需要任何住宿，这可能是必要的。例如，你可能会说“Kelly，你可能已经注意到了，但我的运动技能与你认识的大多数人有点不同。那是因为我的身体状况会影响我的协调能力。”

2. 2.一对一地投入时间。虽然你当然应该在你愿意的时候寻求在团体中度过时间，但通常情况下，患有运动障碍的人在更亲密的环境中会过得更好。和朋友一起参加小型晚宴，或者和几个同事一起去看电影。避免让自己在拥挤的环境中不知所措。在这些个人环境中建立联系和建立更牢固的友谊往往更容易。

3. 3.找一个支持小组。虽然你当然可以找到方法来管理和改善你的运动障碍，但专注于应对运动障碍的情绪和身体现实也很重要。虽然运动障碍需要终身治疗，但许多人已经找到了支持小组来帮助应对这种障碍。搜索你附近的群组。

4. 4.与家人共度时光。你可以依赖的一个支持系统是你的家庭。每周花些时间和父母一起吃饭。邀请你的表亲过来看电影。与最爱你的人进行高质量的社交互动对于成功地与这种疾病共处至关重要。

第4部分第4/4部分：寻求治疗

1. 1看职业治疗师。除了寻求一个职业治疗师的大任务，如驾驶，考虑一般的职业治疗，以帮助您学习其他基本任务。这些治疗师可以帮助你学习工作或家庭所需的基本日常技能，比如洗澡甚至走路。如果职业治疗师能来你家就好了。然后，他们将能够确定是否需要做出任何调整，以使你的生活更轻松。

2. 2考虑言语治疗。运动障碍也会影响语言，就像它影响运动技能一样。言语治疗师可以帮助你培养良好有效沟通所需的技能。他们还可以教授如何形成更一致的语言模式的策略。

3. 3.研究马疗法。另一种治疗方式是马疗法，一些患有运动障碍的患者可以使用马疗法。马疗法是马疗法，在此期间，参与者将骑马，以达到更好的平衡和协调。马疗法已被证明可以通过刺激认知、改善情绪和减少行走后所需的支持量来改善运动障碍症状。

4. 4保持积极的心态。虽然有些人可能认为运动障碍是一种限制，但患有这种障碍的人往往具有高度的创造力。你可能需要在日常生活中比那些没有障碍的人解决更多的问题，因为他们没有和你一样的局限性。充分利用这一点，赞美你自己。