14个中的11个：友好、平易近人。

1. 使用积极的肢体语言会让人们更有可能和你交谈。站直，与人眼神交流，微笑！尽量避免双臂交叉在胸前，看上去很封闭。你看起来越开放、越友好，人们就越想了解你。当你在大厅里与人擦肩而过或在自助餐厅与人眼神交流时，请微笑。

14中的2：练习与他人展开对话。

1. 你练习得越多，就越容易！有很多方法可以让你与学校里的人展开对话，并开始更好地了解他们。赞美某人的背包，并问他们从哪里得到的。如果你看到有人在读一本书，问问他们在读什么，是否有用。在课堂上问坐在你旁边的人他们周末做了什么。人们喜欢谈论自己，所以问一个关于他们的问题是开始对话的好方法。如果你害羞的话，和你不认识的人交谈可能会有点可怕，但你尝试得越多，就越不可怕。

14个选项中的3个：提问以保持对话进行。

1. 给别人一个谈论自己的机会。当你和某人在一起时，问问他们最喜欢的课程，他们放学后喜欢做什么，他们喜欢什么乐队或电视节目，甚至他们午餐吃什么。不要只是从一个话题跳到另一个话题，这会让你觉得有点尴尬。相反，问一个问题，然后聊一会儿。当谈话停顿时，换个话题。例如，如果有人说他们要去溜冰场，问问他们玩什么样的滑板，或者他们能玩什么样的把戏。分享一下你自己的滑冰经历，即使只是说你从未骑过！提问让对方知道你对他们要说的话感兴趣。这实际上也能让他们对了解你更感兴趣。

14中的4：午餐时坐在新桌子旁。

1. 在自助餐厅里找一张没有座位的桌子。如果你感到有点紧张，选择一张只有一两个人坐的桌子。走过去问你是否可以坐在那里，然后加入对话。如果你喜欢和你坐在一起的人，问问你是否可以第二天再和他们一起吃午饭。如果你一开始觉得有点害羞没关系，这完全正常！

14中的5：与独自一人聊天。

1. 他们可能也需要一个朋友。如果你注意到有人独自坐在午餐桌旁，或者在动员大会上与人群分开，走上前去问是否可以和他们坐在一起。然后，通过谈论你的课程、他们的穿着或你周围发生的事情来进行随意的交谈。这比接近一整群人感觉不那么可怕，所以如果你感到有点害羞，这是一个很好的选择！

14个选项中的6个：参加运动队。

1. 在训练期间或赛后与队友一起玩耍。选择一项你喜欢的运动（可以是足球、篮球、垒球、棒球，或者介于两者之间的任何运动），然后为球队试一试。随着时间的推移，你可以与团队中的其他人成为好朋友！如果你的学校没有运动队，试着在当地社区中心找一支。

7/14：加入课后俱乐部。

1. 认识和你一样喜欢的朋友。向老师或家长索要一份课后活动清单，从中选出一两项你最感兴趣的活动。当你第一次参加俱乐部会议时，向每个人介绍你自己，结识新朋友，展开有趣的对话。如果你的学校没有任何你感兴趣的俱乐部，可以考虑向老师介绍你自己的俱乐部。

14之8：不要跳过学校舞会或动员大会。

1. 社交活动是认识人的好方式。独自参加这些活动是完全可以的，只要一到那里就尽量和不同的人聊天。然而，如果你觉得一个人去有点奇怪，问一个熟人他们是否愿意和你一起去。这样，不管发生什么事，你都会有人跟你说话。

14中的9：报名参加你喜欢的选修课。

1. 与与你有共同兴趣的人建立联系。大多数学校提供乐队、艺术、戏剧、报纸和年鉴等选修课。当你制定时间表时，询问你的班主任或指导顾问有哪些选修课，并报名参加那些听起来很有趣的课程。班上的其他学生显然也认为选修课很酷，所以你们已经有了共同点！你可能只能在学年开始时选择选修课，或者你可以更新每学期的时间表。这似乎是一个漫长的等待，但它给了你足够的时间去思考你最喜欢什么！

与朋友的朋友成为朋友。

1. 如果你已经有一两个朋友了，看看他们的朋友是否愿意出去玩。告诉他们你的名字，这样他们就能更多地了解你，并开始和他们聊天。如果你有共同点，你可以结交一群朋友，一起出去玩！如果你还没有一两个朋友，别担心。你会及时结交新朋友的！

11/14：周末给学校的人发短信或打电话。

1. 这是一个很好的方式来发展你的友谊，让他们更正式。和同学交换电话号码，这样你就可以在校外聊天了。周末给他们发短信，看看他们是否想出去玩，从“学校朋友”变成真正的朋友。如果你不能亲自出去玩，你也可以打电话给他们，通过电话聊天。如果你还没有自己的手机，问你的父母或监护人你是否可以借用他们的手机给你的朋友发短信或打电话。

14中的12：对邀请说“是”。

1. 把自己放在那里，这样你就可以交朋友了。有时候，如果你感到不安全，当别人邀请你出去玩时，你可能会想说不。尽管结交朋友的最好方式是与人共度时光，但要克服这种冲动！试一试；你可能会比你想象的更有趣。

14中的13：花时间和那些让你感觉良好的人在一起。

1. 如果有人贬低你或取笑你，继续前进。无论你多么想结交新朋友，都不要忍受被任何人虐待。一个好朋友会让你觉得他们很高兴你在身边，他们应该在你说话的时候倾听你，友善和尊重地对待你，接受你的本来面目。也要注意你的新朋友对待他人的方式。如果你注意到他们对别人不友好，他们可能也不会是你的好朋友。

14/14：如果你需要帮助，请咨询指导顾问。

1. 如果你很难交到朋友，他们可以帮你。让他们知道你正试图与同学建立联系，但这根本不起作用。他们可能会提出一些建议，或者把你和他们认识的另一个学生配对。向指导顾问寻求友谊方面的帮助似乎有点傻，但这正是他们在那里的目的！

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