如何做一个平衡木(make a balance beam)

平衡木对于任何年龄段的体操运动员来说都是一项关键技能。他们教会年轻学生敏捷和平衡,同时也为即使是最有成就的体操运动员提供了广泛的挑战。学习如何制作平衡木可以让你的体操运动员有机会在舒适的家里更频繁地练习。...

第1部分第1部分,共2部分:制作梁

  1. 1从当地硬件供应商处购买所需木材。要建造平衡木,你需要六根8英尺(2.44米)长的1×6松木横梁、四根12英寸(61厘米)长的2×4木板和四根24英寸(30.5厘米)长的2×4木板。你还需要购买下面“你需要的东西”中列出的所有东西。这些产品都可以在当地的硬件供应商或家得宝(Home Depot)和劳氏(Lowes)等商店找到。
  2. Image titled Make a Balance Beam Step 1
  3. 2清洗每个木块的整个表面。用肥皂、水和毛巾、海绵或粗刷子彻底擦洗木块。这一点非常重要,因为灰尘和污垢会阻止木胶发挥同样有效的作用。在加入胶水之前,让木头静置一段时间,直到完全干燥。
  4. Image titled Make a Balance Beam Step 2
  5. 3将六块8英尺(2.4米)长的木板粘在一起。将松木梁垂直放置在彼此相邻的位置,因为这是需要进行管理的方式。用工业强度的木胶(最好是防水的)将木梁最大的一面(表面积最大的平面)粘在一起。在这个过程中使用大量的胶水,因为这是使木梁保持在一起的原因。确保它们在下一步之前干燥!完成后,梁的正面和背面应完全齐平,形成一根长8英尺(2.44米)、宽约4.5英寸(10.2厘米)的大梁。4.5英寸(10.2厘米)的表面将是你自制光束的顶部。
  6. Image titled Make a Balance Beam Step 3
  7. 4胶水干燥时,将梁固定在一起。将梁固定在一起的最佳解决方案是使用木夹。如果你没有夹钳,把横梁平放在最宽的地方,然后用重锤帮助熔合木板。让梁干燥至少24小时。
  8. Image titled Make a Balance Beam Step 4
  9. 5.打磨木头。胶水干燥后,取下夹子或砝码,用砂纸打磨梁的整个表面。使用喷砂平面或砂带确保表面均匀。
  10. Image titled Make a Balance Beam Step 5
  11. 6将镀锌角钢支架安装到横梁上。将角度固定器(角度固定器将随附螺钉)拧到平衡梁底端,距离每侧末端约12英寸(30.5厘米)。
  12. Image titled Make a Balance Beam Step 6

第2部分第2部分,共2部分:添加基础

  1. 1在横梁上添加支腿。将四块12英寸(30.5厘米)的2×4木板固定到角支架中,形成支腿,每个支腿使用4个木螺钉,或总共16个螺钉。角支架中应有4个可用空间,每条腿1个。
  2. Image titled Make a Balance Beam Step 7
  3. 2.为每条腿固定底座。将一块24英寸(61厘米)长的2×4木板连接到每条支腿的底部,总共使用4个,每个锚有4个木螺钉。这将确保更大的稳定性和平衡的表面。
  4. Image titled Make a Balance Beam Step 8
  5. 用人造绒面革填充。剪下一条长而薄的绒面革衬垫,以适应横梁的长度和宽度。将衬垫粘在表面上,使其覆盖整个横梁。为了获得最佳效果,使用一个足够宽的部件,使其能够完全安装在横梁周围,并留有足够的余量,以便用角支架固定在底部。使用横梁前,让衬垫和胶水完全干燥。
  6. Image titled Make a Balance Beam Step 9
  • 在购买木材之前,一定要测量它们。并非所有横梁的长度都完全相同,你需要平衡梁尺寸相同的部件。
  • 当第一次将梁粘在一起时,一定要非常充分地使用木胶。这是平衡木的核心,它需要足够强大,以支持你的体操运动员通过严格的锻炼。
  • 如果你在室内做一个横梁,考虑把额外的合成麂皮片粘在腿锚片的底部。这样可以防止横梁刮伤地板。
  • 让平衡木的高度更适合你,这样如果它太高,你就不会感到害怕。
  • 除人造麂皮外的其他横梁覆盖物:毛毡、按尺寸裁剪的旧衣服、旧床罩或羽绒被罩等。
  • 调节平衡梁长16.5英尺(5.02米),宽4英寸(10.2厘米),距地面4英尺(1.2米)。如果您需要此尺寸,请购买适合此长度的横梁,并遵循相应的说明。
  • 如果你在学习新技能的同时也掌握了其他技能,试着把可调节的腿放在你的横梁上。通过这种方式,你可以在学习新技能时降低横梁,在掌握技能时增加高度。
  • 始终使用新鲜稳定的木材,以确保梁不会随着时间的推移而倒塌。
  • 发表于 2022-04-13 10:39
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  • 分类:运动

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