方法1方法1/3：组织你的想法

1. 1将演讲分成几个部分。许多演讲只提出了两三个要点。首先，定义这些要点。然后，花大部分时间深入细节，提供额外的事实，并说服听众你的主要观点。把你的演讲分成几个部分不仅让你更容易听懂，也让你更容易记住！

2. 2.把你的演讲变成一个故事。讲故事是一种很好的记忆方式，因为每个故事都有开头、中间和结尾。如果你失去了自己的位置，了解演讲的“故事”可以帮助你再次找到它！如果可能的话，把你的整个演讲变成一个故事，告诉自己你将要向观众讲述这个故事。例如，如果你的演讲是关于糖尿病的，看看你是否能把你的演讲框起来，这样你就可以关注糖尿病患者生活中的一天。如果这不符合你的结构，试着讲述一个被诊断、开始治疗、现在每天都生活在糖尿病中的人的生活故事。

3. 3.如果没有太多时间准备，记住事实。试图在短时间内逐字记住你的演讲几乎是不可能的！如果你没有太多时间，集中精力记住事实，并将这些事实组织成一个逻辑流程。一旦你站上舞台，把这些事实转化成句子。例如，如果你在做一个关于美国上空飞行模式的演讲，记住在任何给定时间有多少架飞机在空中飞行，最大的机场是什么，以及前五大航空公司每年赚多少钱。把你记忆中的事实整理成一个合乎逻辑的年表，但不要担心为了呈现你的信息而记住你需要说的确切句子。

4. 4如果你必须就各种各样的主题发表演讲，请将你的信息分类。如果演讲主题包含多个子主题，请尝试将每一类信息与单个单词或短语关联起来。然后，当你讲到演讲的某个部分，或者听众中有人问你一个问题时，用这个词来记住相关的事实和信息！例如，如果你在大沼泽地国家公园发表关于物种的演讲，根据动物物种的不同，将事实整理成不同的类别。这样，当观众中有人问你大沼泽地里的猛禽时，你可以迅速回忆起相关信息，并流畅地呈现出来。

5. 5在镜子前练习消除任何扭结。在向公众发表演讲之前，至少在镜子前对自己做一次演讲。这可以帮助你注意到任何事情是否有意义或逻辑性，还可以帮助你开始发展演讲中使用的手势和姿势。

6. 6制定应急计划。你可能会对演讲感到紧张，因为你一直在想象出什么地方出了问题。如果是这样的话，仔细考虑一下如果出了问题你会怎么做。在没有PPT的情况下，走一遍你是如何发表演讲的，或者在失去PPT的情况下，你是如何找到自己的思路的。例如，如果你担心你会失去你的思路，花些时间浏览一下你的语言结构。这样，如果你在演讲时真的失去了思路，你就会知道接下来会发生什么，你就能回到正轨上了！

方法2方法2/3：控制你的神经

1. 1上台前做深呼吸。深呼吸可以帮助你的身体放松。用鼻子吸气四秒钟，保持四秒钟，然后用嘴呼气四秒钟。当你呼吸时，关注你的胃的感觉，闭上眼睛以获得更放松的体验。你也可以把你的手放在你的胃上，专注于呼吸时它们上升和下降的感觉。

2. 2在演讲前放松神经。弯曲小腿，握紧拳头，消除体内的肾上腺素。如果你在演讲时开始发抖，请把手放在身体两侧，或者，如果可能的话，将自己放在讲台中央。

3. 3双脚分开与肩同宽，自信地站立。如果你站得太近，你可能会发现自己摇摆或失去平衡，这对你的自信没有帮助！说话时双脚分开与肩同宽，站在中间。你也可以在上台前尝试一个有力的姿势来增强自信。做一个简单的力量姿势，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部，就像超人一样。保持这个姿势几秒钟，然后放松到更自然的姿势。

4. 4.如果你失去了思路，不要惊慌。每个人都会在某个时刻失去他们的思路，所以如果你也这样做了也没关系！最重要的是要记住不要惊慌。相反，花点时间收集你的想法，专注于你刚刚说的话，并试着从你结束的地方重新开始。即使你在台上的时候看起来不是这样，一个集中的停顿似乎比试图匆忙地说些什么来填补沉默更复杂。

5. 5.不要追求完美。如果你想让自己的演讲完美，你会把赌注定得过高，而且很可能达不到自己的期望。这并不是因为你不能发表令人难以置信的演讲，而是因为你演讲的很多方面都超出了你的控制范围！相反，专注于尽你所能，做好准备，尽你所能地执行你的演讲。

方法3方法3/3：为成功做好准备

1. 1如果可能的话，在你将要演讲的地方练习。如果这是一个重要的演讲，如果演讲让你感到紧张，试着在你预计演讲的地点或地点花些时间。即使你不能发表演讲，也要在心里背诵，同时盯着想象中的“听众”帮助你为重要的一天做准备！如果你的演讲需要任何设备，如麦克风或投影仪，请确保事先测试设备，以便知道如何操作它！

2. 2.前一天晚上要好好休息。如果你在疲倦或空腹的情况下演讲，你的表现将不如你所能。确保你通过睡觉，吃一顿营养均衡的饭，提前喝大量的水来为自己的成功做好准备。如果你在演讲前喝水，一定要在人群面前起床前使用洗手间！

3. 3.为成功而努力。你演讲时穿什么取决于你演讲的场合。如果你在商务场合演讲，确保你穿着专业但舒适的衣服。如果你的演讲更轻松，试着穿牛仔裤或软衬衫。即使你的演讲非常非正式，也不要穿图案t恤或分散注意力的图案，因为这会分散观众的注意力。

4. 4.当你等待演讲时，想象一下最好的情况。演讲前的时间通常是最紧张的。不要试图死记硬背，用这段时间放松你的神经，想象一个一切都完美的场景。如果可能的话，关注视觉、声音、感觉，甚至气味。这种类型的视觉化可以帮助你获得信心，让你今天的表现更加出色！如果你以前做过很好的演讲，回想一下那些时候。不要太担心你做了什么“对”或“错”，而是在说话时专注于做得好和成功的感觉。

5. 5上台前避免消极的自言自语。不要想着“我要失败了”甚至“我太紧张了”，而是专注于把你的情绪引导到积极的话语中。如果你紧张，说“我能行。”如果你不确定自己是否能记住所有的东西，那就想想“我花时间记住了这些信息，我知道我的东西！”

• 演讲前深吸一口气，以缓解最后的紧张情绪！
• 不要担心用“嗯”、“啊”或其他填充词来填充沉默。使用停顿来强调重要的单词，或者如果你需要时间思考的话！
• 确保你说话谨慎，声音足够大，以便每个人都能听到你。
• 要足够自信。这会打动每个人，激励他们做你正在做的事情。