方法1方法1/3：恢复垂死的友谊

1. 问问自己，这是否是挽救友谊的好主意。通常情况下，你的友谊不好是有原因的。想一想是什么让你与他人疏远，以及你是否能解决这个问题。然后，决定尝试是否是正确的决定。以下是你们的友谊即将消亡的一些原因：你们没有为彼此腾出时间。你们中的一方或双方都在经历一段压力时期。你没有多少共同点。你们中的一个或两个听不清。你们中的一个或两个批评另一个。

2. 2每天与你的朋友沟通，保持联系。如果你和你的朋友过去经常聊天，试着重新养成这种习惯。亲自与他们交谈、发短信或向他们发送数字信息。即使你们两人都很忙，定期交流也能帮助你们保持友谊。例如，每天早上给你的朋友发一个迷因。不要害怕成为第一个发短信的人。但是，不要在没有收到回复的情况下发送超过两条短信，因为他们可能会觉得你在用短信轰炸他们。如果你已经有一段时间没和你的朋友说话了，那就去看看他们怎么样了。你可以发短信：“嘿！我是营地的艾米。最近怎么样？”

3. 3告诉你的朋友你有多重视你们的关系。如果你和你的朋友都在同一页上，你会更容易治愈你的友谊。他们很可能没有意识到你在试图解决问题。选择一个你可以单独与他们交谈的时间，然后告诉他们你希望增进友谊。你可能会说：“我知道我们最近没能出去玩，但我真的很想你。我希望我们的友谊能像以前一样亲密。”

4. 4.给朋友留出时间，让他们觉得自己很重要。你的日程安排可能已经排满了，你的朋友可能也很忙。然而，如果你们的友谊要发挥作用，你们需要为彼此腾出时间。尝试以下方法，让他们更多地融入你的生活：邀请他们去做一些有趣的事情。一起吃饭。加入他们的俱乐部。一起上课。设定学习日期。一起锻炼。安排一次谈话或短信约会。做视频聊天。

5. 5.亲自或通过短信询问朋友生活中发生了什么。如果你对你的朋友的生活表现出兴趣，他们会觉得和你的关系更密切。最简单的方法是问他们最近做得怎么样，最近做了什么。然后，听听他们要说什么。你可以问或发短信给他们，“情况怎么样？”或者“你生活中有什么新鲜事吗？”一定要问后续问题，比如“你告诉他那件事时他说了什么？”“你现在要做什么？”或者“你对这一切感觉如何？”确保你没有打断朋友谈论你自己。

6. 6给你的朋友一件小小的私人礼物，以表达你的关心。你不需要花很多钱来送一件好礼物。挑选一些对你的朋友有意义的小东西。以下是一些你可能会送给他们的礼物：烤你朋友最喜欢的饼干。给你的照片加上相框。把你刚读完的书给你的朋友。给你的朋友做个手镯。买你朋友最喜欢的糖果。从你分享的记忆中给你的朋友一件纪念品。

7. 7.与朋友定期约会。即使你真的关心别人，也很容易忘记和他们一起制定计划。为了防止这种情况发生，和你的朋友定期约会，这样你就永远不会忘记！把这变成一个固定的习惯，这样你就能让你的友谊持续下去。例如，你和你的朋友可以在每个月的第一个星期六去看电影，或者你可以在每个星期三晚上去吃披萨。变化：如果你有一段长距离的友谊，使用科技来保持联系。每周六在当地的咖啡馆进行视频聊天，一起玩网络游戏，或者在看同一个电视节目时来回发短信。

方法2方法2/3：打架后和好

1. 在你们伸出援手之前，给你们两个时间冷静下来。不要试图在争吵发生后立即与他们见面或联系。你们两个都会心烦意乱，这会让情况变得更糟。相反，花点时间整理你的感受，给你的朋友一些空间来处理他们的感受。一旦你觉得你可以和他们交谈而不感到沮丧，试着通过发信息或打电话开始对话。如果你的朋友说他们需要更多的时间，给他们所需要的时间和空间。他们可能需要更长的时间才能平静下来，而逼迫他们可能会让他们更加沮丧。如果你的朋友不想马上和好，不要担心。这并不意味着你的友谊结束了！然而，你最好花点时间和你关心的人在一起。

2. 2.为你在战斗中的角色道歉。道歉很难，尤其是当你觉得自己没有做错什么的时候。然而，承认你犯了错误将有助于修复你的友谊。告诉你的朋友，你意识到自己并不完美，并且知道自己可以做得更好。如果你知道自己做错了什么，就要具体说明你会改变什么。你可能会说：“我真的为我昨天说的话感到抱歉。我不是有意伤害你的感情，但我知道我是这样做的。将来，我会试着从你的角度来看待事情。”类似地，你可以说，“我为我在昨天的战斗中所扮演的角色感到抱歉。我知道我本可以做出更好的反应。”

3. 3.在谈论发生的事情时使用“I”语句。“我”陈述的重点是你的感受和你在做什么，这样就不会让对方处于防守状态。这有助于你解释所发生的事情，而不必追究责任。当你和你的朋友交谈时，确保你坚持“我”的说法。例如，你会说，“我觉得你没在听我说话”，而不是“你没在听我说话”类似地，你可以说，“我需要感觉到我有时在选择我们做什么”，而不是“你总是选择我们做什么。”

4. 4倾听你朋友对所发生事情的看法。你和你的朋友从不同的角度经历了所发生的事情，所以你可能不会对所发生的一切都达成一致。你们两个都能在正确的情况下，以不同的方式看待情况！让你的朋友告诉你他们是如何经历你的战斗的，这样你就可以从他们的角度来看待事情。问：“你对昨天发生的事感觉如何？”

5. 原谅你朋友的行为。虽然宽恕很难，但它能帮助你继续前行，这样你就能拥有光明的未来。此外，这是治愈友谊的唯一途径。反思你的朋友所造成的伤害，然后告诉他们你原谅了他们。以后尽量不要提起。你可能会说：“你昨天说的话真的伤害了我，但我知道你不是故意让我哭的。我原谅你所发生的一切。”小贴士：宽恕与你有关，而不是与他人有关。当你不原谅别人时，你就背负着愤怒的重担。宽恕可以让你释放重量，让你感觉更好。

6. 6.提醒朋友你们在一起的美好时光。现在，你们可能都对发生的事感到伤心。谈论你美好的记忆可能会有帮助。告诉你的朋友你在友谊中最喜欢的时刻。然后，让他们记住他们最喜欢的时刻。说：“作为朋友，我对你最美好的记忆是我们俩都把同一件毛衣作为节日礼物送给对方。那一刻我知道我们注定要成为好朋友。”

7. 7.告诉你的朋友你对友谊的期待。你和你的朋友可能对你的友谊有不同的期望，而你的朋友可能不知道你期望什么。和你的朋友谈谈你希望你们的关系如何。然后，听听你的朋友对你的期望。比如说，“将来，我希望我们彼此交谈时不要对彼此的身体发表批评，”或者“向前看，我需要能够选择我们所做活动的一半。”

方法三方法三：帮助你的友谊成长

1. 1采取第一步开始治疗过程。成为第一个伸出援手的人非常可怕，但这可能是解决问题的唯一方法。不要因为恐惧而退缩。发送第一条短信，第一个微笑，或者第一个说：“嘿，你好吗？”很快，你们的友谊就要恢复了。一开始要简单。发送一条简单的短信，上面写着“嘿！：）”

2. 2就像你第一次了解他们一样。你可能希望事情能回到原来的样子，但那可能是不可能的。与其假装一切都一样，不如抓住机会重新开始。通过长时间的交谈和共同创造新的回忆，重新认识你的朋友。邀请你的朋友喝咖啡或烤饼干。然后，利用这段时间谈谈你们自己。

3. 3.与朋友一起享受新体验。做有趣的事，新的事情会帮助你的友谊向前发展。选择你和你的朋友一直想尝试的东西，或者选择过去让你害怕的东西。例如，你可以去跳伞，跑5公里，参加艺术课，或者尝试一场比赛。问问你的朋友他们对你可以尝试的活动有什么想法。小贴士：你很容易和朋友陷入一成不变的状态，这会让你的友谊开始消亡。然而，做一些新鲜有趣的事情会让你们的关系充满活力！

4. 4承认你的分歧，并在你的期望上做出妥协。和你的朋友谈谈你的分歧，以及它们可能会如何影响你的友谊。然后，一起努力，想办法让你们的友谊继续下去。例如，假设你有一份工作，但你的朋友没有。你会对你的时间有更多的要求，你需要让他们明白这一点。在这种情况下，你可以为下班后或休息日制定计划。同样，你的朋友可能有你没有的家庭责任。尊重朋友与家人相处的时间以及他们面临的要求是很重要的。为了达成妥协，你可能会花更多的时间在他们家里，或者你可以让他们的弟弟妹妹或孩子参加你的活动。

5. 5如果朋友需要，请给他们留出空间。尽管你做了很多努力，你的朋友还是有可能想放慢速度。如果是，尊重他们的意愿。当他们整理他们的感受并决定他们想要什么时，保持距离。同时，努力建立新的友谊。告诉他们：“我理解你的感受。我希望我们将来能再次成为朋友，所以我会给你空间，直到你准备好说话。”

6. 6.不要期望他们付出的超过他们的意愿。如果你在挽救这段友谊上付出了很多，你希望他们付出同样的努力是可以理解的。然而，你不能强迫他们做他们不愿意做的事情。关注你在这段关系中投入的东西，不要期望任何回报。如果你觉得你的朋友做得不够，和他们谈谈你的感受。说：“我觉得我是唯一一个试图制定计划的人。”如果你的朋友拒绝站出来，你最好把注意力集中在其他朋友身上。

• 不要害怕成为一个说话的人，尤其是当你的朋友没有说话的时候。
• 和朋友在一起的时候关掉手机，这样你的注意力就会集中在他们身上。