第1部分第1部分，共3部分：调整心态

1. 1了解你所信仰的迷信的起源。克服迷信的一个方法是了解它们从何而来。例如，你是否知道，认为在梯子下行走会带来厄运的想法来自于这样一种想法，即在作业机具可能坠落的区域行走是危险的？你越是揭穿这些迷信，你就越会发现，尽管相信它们可能很有趣，但它们在现实中没有基础。以下是常见迷信的其他一些令人惊讶的起源：在18世纪的伦敦，带金属辐条的雨伞变得很流行，在室内打开雨伞成为一种危险。因此，人们普遍认为，在室内开伞被认为是“厄运”，尽管这样做真的是为了保证人们的安全！人们认为撒盐会带来厄运的迷信始于公元前3500年的古代苏美尔人。然而，这是因为盐在当时是一种非常珍贵的商品，而不是因为撒盐有任何内在的力量影响你的运气。在某些文化中，黑猫实际上被认为是好运。古埃及人认为，当一只黑猫穿过你的道路时，这是一种好运。在17世纪，查尔斯国王甚至养了一只黑猫作为宠物。不幸的是，在中世纪和朝圣者时期，许多人把猫和女巫联系在一起，这让一些人认为它们今天运气不好。

2. 2认识到没有合理的证据表明这些迷信会影响你的生活。有什么真正的理由认为数字13不吉利吗？为什么黑猫比其他猫更不走运？找到一棵四叶三叶草真的能给你带来好运吗？如果兔子的脚真的很幸运，那么最初的主人（也就是兔子）不是仍然拥有它吗？尽管你可能认为理性思考与迷信无关，但如果你想摆脱对迷信的痴迷，那么你必须运用批判性思维才能达到目的。迷信存在于古老的传统中。像许多传统一样，它们继续被颁布，但它们并没有真正起到作用。

3. 3.考虑哪些迷信经常给你带来不便。你是否一直盯着地面，以免踩到裂缝，甚至撞到街上的人？你是否会绕道而行以避免穿越黑猫的道路？经常给你带来麻烦的迷信是你应该首先关注的。也许你多花了十分钟步行上班，因为你觉得自己走的是“幸运”之路。也许你跑回家去赴宴迟到了，才戴上你的“幸运”耳环。如果你真的想一想，你可能会发现你的迷信实际上是在伤害你，而不是给你带来好运。问问自己，与遵循不同迷信相关的焦虑是否真的给你带来了好的能量。例如，一些人担心如果他们没有一个完美的开始，他们的一天就不会顺利。

4. 4.做决定时要避免迷信。在做决定时，依靠常识和合理的推理模式，而不是奇怪的感觉和假定的超自然迹象。如果你的朋友让你在某个地方见她，那就选择最有意义的道路，而不是“幸运之路”当你步行去上班时，当外面80度的时候，穿最适合天气的衣服，而不是你的“幸运”外套。让理性支配你的选择，而不是迷信。从小事做起。首先，如果你洒了一些盐，不要把它扔到肩膀上，看看会发生什么。然后，你可以逐步避免让你更害怕的迷信，比如抚摸黑猫或在梯子下行走。

5. 5.意识到你有能力创造自己的运气。虽然你无法控制生活中的所有情况，但你可以控制自己对这些情况的反应以及如何应对。这比幸运或不幸重要得多。每个人都会时不时地面对厄运——不幸的是，有些人比其他人更不幸——虽然你无法控制你可能面临的不理想的环境，但你确实有能力以积极的态度面对它们，并制定计划来改善你的环境，而不是认为迷信或仪式会影响你的生活结果。相信迷信会让你感到舒服，因为这会让你更难控制自己的生活。如果你接受你有能力让自己成功或失败，你自然会害怕或犹豫前进。

6. 6期待最好的，而不是最坏的。你可以做的另一件事是让你陷入迷信信仰无关紧要的心态，那就是期待最好的事情发生在你身上，而不是仅仅想象在任何特定情况下最糟糕的结果。如果你确信一切都会出问题，那么你就更有可能经历冲突或挫折。如果你认为你会有一个美好的一天，那么它更有可能发生在你身上，你不需要遵循任何迷信来达到目的。许多人相信迷信，因为他们认为无论走到哪里，他们的生活都充满了厄运，他们需要遵循某些迷信，比如不在室内吹口哨，以避免厄运。如果你相信无论你走到哪里都有善良和爱，那么你就不需要迷信来赋予你的生活意义。

第2部分第2部分，共3部分：采取行动

1. 1证明这些迷信在现实中没有根据。把你的兔子脚留在家里，看看你一天过得怎么样。往前走，踩几条裂缝。路过那片苜蓿地。把数字13融入你的一天（在商店花13美元，给朋友发13封电子邮件，编辑13篇wikiHow文章，等等）。如果这对你来说太难了，一次只证明一个迷信错误，看看你走了多远。如果你真的致力于打破迷信习惯，你甚至可以收养一只黑猫。这些可爱的动物是收容所里领养最少的小猫，因此被安乐死的最多。如果你有一只可爱的黑色小猫，你会发现它只给你带来好运，而迷信是没有根据的。

2. 2.戒掉迷信——或者彻底戒掉。这取决于什么最适合你。对你来说，决定在一天内彻底打破迷信可能是一个挑战，尽管你当然可以尝试一下。你也可以决定一个接一个地戒掉迷信习惯，以减轻痛苦。你可以把幸运兔的脚留在家里一周，然后，一旦你克服了这一点，你可以爬到一栋楼的13层，依此类推。你可以不断积累，放弃最具挑战性的迷信信仰。可能需要几个月才能完全停止遵循这些传统，但你将能够让它发挥作用。你可能会发现你需要一段时间的思考才能赶上你。也就是说，你可能会放弃迷信的习惯，但你可能会发现自己仍然相信它们的力量。给你的大脑时间来跟上你的行动。

3. 3.保持乐观。另一种停止迷信的方法是在一天中保持积极的能量。如果你脸上挂着微笑，对未来抱有希望，那么你就不会去寻找能确保一天顺利进行的仪式或迷信。你应该知道你有能力让好事发生，而不是成为没有根基的仪式和行为的受害者。当你与人交谈时，谈论你感到兴奋的事情，而不是抱怨。写下每天结束时发生在你身上的5件好事。你也可以写一本感恩日记，提醒自己你感激什么。养成积极的习惯，你的迷信就会觉得多余。

4. 4.学会忽视按照迷信信念行事的冲动。你可能正在观看你最喜欢的运动队，可能会有交叉手指的冲动，喝三口啤酒，或者做任何你认为有效的事情来让你的球队获胜。把那些唠叨的想法抛之脑后，想想别的事情。在你忽略了这种冲动之后，注意到它对情况的结果几乎没有影响。和你坐在旁边的人好好谈谈，这样你就可以确认你应该忽略它。如果必须的话，在你的脑海里数到十，或者数到一百。当你等待冲动过去时，把注意力集中在其他事情上。

5. 5.现在，迷信之所以有效，是因为你相信它的内在魅力和力量。尽管一项研究证明，某些运动员，比如雷·艾伦，他们对赛前的仪式非常迷信，如果他们坚持自己的迷信，他们的表现确实会更好，但这实际上并不是因为这些人遵循的仪式，而是因为他们相信这些仪式会影响他们的表现。他们可能会认为自己会打一场伟大的比赛，因为他们在同一个位置连续投了37个罚球，或者因为他们穿着幸运袜，而事实上，相信这些东西给了他们力量是他们做得好的原因，而不是他们自己的动作。这意味着你的幸运兔脚不会对你的测试成绩产生任何影响。然而，它会让你进入一种积极的心态，让你在考试中表现出色。你需要意识到，你的大脑有能力在没有任何迷信的帮助下产生这些积极的感觉。相信迷信也会给你带来厄运。如果你路过一只黑猫，你可能会突然想到你会在学校度过糟糕的一天，因此你几乎可以保证这会发生。

第三部分第三部分，共三部分：让它粘在一起

1. 1与不迷信的人共度时光。和那些完全没有迷信信仰的人在一起也会有很大的帮助。和那些不需要穿幸运球衣就能赢得比赛的人一起观看体育比赛。和住在13楼的人出去玩。和一个踩在人行道上每一条裂缝都不注意的人一起走。习惯于其他人可以在不关心迷信的情况下继续他们的日常生活，可以向你表明这对你来说也是可能的。你甚至可以挑选他们的大脑，看看他们如何能够在日常生活中不必担心镜子破裂之类的问题。你甚至可以学习一些阻止自己迷信的新策略。

2. 2如果你打算坚持文化迷信，确保你知道这只是象征性的。有些文化中充满了使日常生活成为可能的迷信仪式。例如，在俄罗斯文化中，人们认为在门口拥抱会导致人们打架，或者跨过躺着的人会阻止他成长。虽然你可能无法打破这些习惯，但你应该确保你知道，你这么做只是因为一种文化习惯，而不是因为它们实际上会对发生的事情产生任何影响。你仍然可以这样做，同时知道他们没有权力。如果你和你的文化背景的其他人一起参加这些仪式，就和他们谈谈你是如何试图打破迷信习惯的。起初，他们可能会受到伤害或试图让你泄气，但他们应该理解。

3. 3如果你的迷信信仰是强迫症的征兆，请寻求帮助。如果你只是害怕黑猫，或者有一些你无法打破的仪式，这是一回事。但是，如果你觉得自己的生活受一系列仪式的支配，如果不得不做一些意想不到的事情，你就不能不遵循一个非常具体的常规而开始日常生活，那么你的迷信可能实际上表明你患有强迫症。如果是这样的话，那么你自己可能无法停止迷信，你最好的办法可能是去看医生，讨论焦虑管理的下一步。不要羞于承认你有一个真正的问题，并且仪式已经占据了你的生活。你越早得到帮助越好。记住：把你的问题告诉专业人士没有错。