11之1：找出你犯错误的原因。

1. 回想错误发生的那一刻，确定原因。错误不会在真空中发生。如果你知道错误的原因，你可以纠正这个问题，这样就不太可能再次发生。这需要一些艰苦的脑力劳动，但这是从错误中学习的过程的一部分。例如，假设你在数学作业中犯了几个粗心的错误。回想起来，你可能会意识到，你匆忙完成作业是因为你想在电视上看一个节目。匆忙完成作业可能是你犯错误的原因。提醒自己失败不是坏事。错误可以帮助你成长，让你做得更好。

11中的2：跟踪有错误的模式。

1. 寻找模式，这样你就可以优先考虑你需要解决的问题。试着不要对自己太苛刻没有人是完美的，错误是生活中正常的一部分。然而，当你似乎一次又一次地犯同样的错误时，你可能很难记住这一点。但如果你能识别出这种模式，你就可以打破这种循环。例如，如果你在工作一小时后发现自己犯了更多的错误，你可能想在短时间内休息，这样你就不会工作那么久。休息有助于保持头脑清醒，更容易集中注意力。

11中的3：为任务做好准备。

1. 在开始做某事之前，把你需要的一切都准备好。如果你身边有你需要的一切，你会犯更少的错误。提前花几分钟收集工具或材料。当你开始时，你将能够完全专注于手头的任务，而不必停下来四处寻找你需要的东西。如果你必须在你已经开始任务后去寻找东西，那么一旦你回来，你可能需要更长的时间才能重新开始工作。太多的干扰，你可能会发现自己匆匆忙忙地完成工作，这会导致犯错误的风险更大。

11中的4：放慢脚步。

1. 给自己足够的时间，这样你就不必匆忙。如果你把事情留到最后一分钟，你将面临完成任务的压力。这种压力带来的压力和紧张会导致错误，而且为了能在最后期限前完成任务而抄近路的倾向也会导致错误。对自己要有耐心，如果你花的时间比别人长，或者最终花的时间比你想象的要长，那没关系。如果你第一次就做对了，所花的时间还是会少一些，而不是事后再纠正一大堆错误。有时很难计算完成一项任务需要多少时间，尤其是如果这是你以前从未做过的事情。只需给出您的最佳猜测，然后将该时间乘以1.5即可确定。

第5页，共11页：留出时间再次检查。

1. 检查一下你所做的事情，这样你就可以纠正你可能犯的任何错误。无论是家务活、家庭作业还是工作项目，当你认为自己已经完成时，一定要回顾一下自己的工作。这让你有机会发现任何错误，并在它们导致更大的问题之前修复它们。例如，如果你正在写一份报告，请留出时间仔细阅读并校对任何打字错误或语法错误。你也可以让朋友或家人检查一下——一双新的眼睛可以捕捉到你可能错过的错误。

11之6：停留在当下。

1. 有意识地行动，而不是任由你的思想随波逐流。如果你把注意力集中在手头的任务上，而不是任由它游走，你会发现很多粗心的错误已经成为过去。这需要一些练习，所以从小事做起，朝着更大的目标努力。为了让自己更专注于当下，试着做一个简短的冥想，把所有注意力集中在每种感觉上1分钟。你看到、听到、尝到、闻到和感觉到了什么？每当你觉得自己的思想飘忽不定时，就这样做，让它重新与周围的环境接触。当你在做一件你已经做了一千次却不需要考虑的事情时，你很可能会犯粗心的错误。因为你没有集中注意力，很容易错过一些东西，但练习正念可以有所帮助。

7/11：一次只做一件事。

1. 如果你不做多任务，你会犯更少的错误。看起来你做了很多事情，但如果你一次只全神贯注于一项任务，你会以更少的错误完成更多的事情。在你从一件事转移到另一件事的过程中，必须不断地切换档位，这是犯错误的一个好方法，如果你只是集中精力的话，你本可以避免犯错误。你唯一能成功完成多项任务的事情就是你能设定并忘记的事情。例如，你可以在洗衣服的时候做其他事情，因为你不需要在洗衣机工作的时候做任何事情。完成后别忘了把它拿出来！

11之8：制作清单和待办事项清单。

1. 使用列表来消除思维混乱。如果你试图记住十几件事，你的大脑就不会专注于手头的任务，更可能是一个粗心的错误。养成把事情写下来的习惯，你就能解放思想，更好地集中精力。你也可能养成每天列一个待办事项清单的习惯，无论是早上第一件事还是晚上睡觉前（第二天）。这可以帮助你更好地安排你的一天，这样你就不会把事情拖到最后一刻。

9/11：每天优先处理你的任务。

1. 当你头脑清醒时，先做一些重要而复杂的事情。看看你每天要做什么，并把它们放在优先顺序上。这可能意味着对你来说完成更重要的事情，也可能是对你来说更难完成的事情。如果你在精力最充沛的时候把这些东西放在一边，你就不太可能犯错误。例如，如果你很难打电话，你必须打两个电话，试着在早上做第一件事，让他们离开。在一天中的不同时间查看你的能量水平，并记录下来，这样你就可以知道什么时候你的能量最多。在这段时间内完成复杂的任务，以减少犯错误的风险。

11之10：在手机上设置提醒。

1. 督促自己去做你经常忘记的事情。如果你发现自己经常忘记一些常规的事情，比如汽油用完了，这种策略效果最好。定期提醒您检查状态，使您能够采取预防措施。最好在你犯了错误后尽快这样做，而且这在你的脑海中仍然清晰可见。否则，您可能会忘记设置提醒！例如，假设你一天早上上班迟到，因为你前一天忘了加油。创建一个提醒，提示你检查你的煤气表，看看你下班回家的路上是否需要加油，然后设定它在每天下午下班的时候熄灭。

11/11：对时间敏感的事件使用日历。

1. 在特定的日期和时间安排所有需要做的事情。保存一个主日历是确保你知道每天需要做什么和需要去哪里的好方法。它还可以防止你忘记你所做的事情和承诺。即使你有一个单独的工作日历，将所有这些项目添加到主日历中仍然是值得的。你可以使用不同于你个人承诺的颜色墨水为工作中的东西着色。如果你在电脑或智能手机上使用数字日历，你还可以设置提醒，帮助你跟踪约会。

• 如果你觉得处理错误很有压力或难以承受，可以考虑与专业人士交谈。治疗可以帮助你更好地处理错误，找到应对的方法。
• 保持健康的生活方式，保持大脑敏锐，减少犯粗心错误的可能性。有规律的睡眠和饮食习惯以及日常锻炼将帮助你发挥最佳状态。