第1部分第1部分，共2部分：提前准备

1. 制定一个计划。如果真的发生了核袭击，外出觅食是不安全的——你应该在避难所里呆至少48小时，最好更长时间。手头有食物和医疗用品可以让你的头脑放松，让你专注于生存的其他方面。

2. 2.多吃不易腐烂的食物。非易腐物品可以保存数年，无论是在储存中还是在袭击后为你提供支持。选择含有大量碳水化合物的食物，这样你就能获得更多的热量，并将它们储存在阴凉干燥的地方。白米、小麦、豆子、糖、蜂蜜、燕麦、奶粉、干果和蔬菜慢慢建立你的供应。每次你去杂货店时，多拿一两样东西来储存食物。最终，你应该能够建立一个多月的供应。确保你有一个罐装食品的开罐器。

3. 3.储水。考虑在食品级塑料容器中保持供水。用漂白剂溶液清洗容器，然后用过滤水和蒸馏水填充容器。目标是每人每天有一加仑。为了在受到攻击时净化水质，应将基本家用漂白剂和碘化钾（卢戈溶液）放在手边。

4. 4Get通讯设备。能够随时了解情况，并提醒他人注意你的立场，这是非常有价值的。这里是你可能需要的：一台收音机：试着找一台曲柄或太阳能的。如果你必须使用电池驱动的型号，一定要把备用电池放在手边。还可以考虑安装一台NOAA气象电台——它将24小时广播紧急信息。哨子：你可以用它来发出求救信号。你的手机：手机服务可能会被维护，也可能不会被维护，但如果是的话，你需要做好准备。如果可以，为你的模型找一个太阳能充电器。

5. 5.储备医疗用品。如果你在袭击中受伤，拥有一些医疗用品可能是生死之别。你需要：一个基本的急救箱：你可以购买这些预先包装好的，或者自己做一个。你需要无菌纱布和绷带、抗生素药膏、乳胶手套、剪刀、镊子、温度计和毯子。急救指导手册：从红十字会这样的组织购买一本，或者用从互联网上打印的材料组装自己的手册。你应该知道如何包扎伤口、实施CPR、治疗休克和烧伤。处方药或供应品：如果你每天服用特定的药物，尽量确保你有一个小的应急供应。

6. 6.购买其他杂项物品。用手电筒和电池、防尘面罩、塑料布和管道胶带、垃圾袋、塑料扎带和个人卫生湿巾、扳手和钳子来关闭煤气和水等公用设施

7. 7密切关注新闻。敌国不太可能突然发动核攻击。在发生这样的袭击之前，政治局势可能会恶化。拥有核武器的国家之间的常规武器战争，如果不迅速结束，可能会升级为核战争；即使在一个地区进行有限的核打击，也有可能在其他地区升级为全面核战争。许多国家都有一个等级系统来表示袭击的迫在眉睫。例如，在美国和加拿大，了解DEFCON（防御条件）级别可能很有用。

8. 8评估你的风险，如果可能发生核交换，考虑撤离。如果疏散不是一个选项，那么它至少应该影响你将为自己建造的庇护所的类型。了解你与以下目标的接近程度，并适当规划：机场和海军基地，尤其是那些已知拥有核轰炸机、弹道导弹潜艇或洲际弹道导弹发射井的基地。即使在有限的核武器交换中，这些武器也肯定会受到攻击。超过10000英尺（3048米）长的商业港口和跑道。即使在有限的核交流中，这些核武器也可能受到攻击，在全面核战争中肯定会受到攻击。政府中心。即使在有限的核交流中，这些核武器也可能受到攻击，在全面核战争中肯定会受到攻击。大型工业城市和主要人口中心。如果发生全面的核战争，这些核武器可能会受到攻击。

9. 9了解不同类型的核武器：裂变（原子弹）是最基本的核武器，并被纳入其他武器类别。这种炸弹的能量来自于用中子分裂重原子核（钚和铀）；当铀或钚分裂时，每个原子都会释放出大量的能量——以及更多的中子。子中子会引起极快的核连锁反应。裂变炸弹是迄今为止战争中使用的唯一一种核弹。这是恐怖分子最有可能使用的炸弹类型。聚变（氢弹），利用裂变炸弹“火花塞”的难以置信的热量，压缩和加热氘和氚（氢同位素），它们会聚变，释放出巨大的能量。聚变武器也被称为热核武器，因为氘和氚的聚变需要高温；这种武器的威力通常是摧毁长崎和广岛的炸弹的数百倍。美国和俄罗斯的大部分战略武器库都是这类炸弹。

第2部分第2/2部分：在迫在眉睫的袭击中幸存下来

1. 1立即寻找避难所。除了地缘政治警告信号，你对即将发生的核攻击的第一个警告很可能是一个警报或警告信号；如果不是，那就是爆炸本身。核武器爆炸产生的亮光可以在离地面零点几十英里的地方看到。如果在爆炸点附近（或地面零点），你的生存机会几乎不存在，除非你在一个提供非常（非常）好的爆炸防护的庇护所里。如果你在几英里外，你将有大约10-15秒的时间，直到热浪击中你，也许还有20-30秒，直到冲击波击中你。在任何情况下，你都不能直视火球。在晴朗的日子里，这可能会导致远距离的暂时失明。然而，实际的破坏半径因炸弹的大小、爆炸的高度甚至爆炸时的天气条件而大不相同。如果你找不到庇护所，就在附近找一个低洼的地方，脸朝下，尽量少暴露皮肤。如果没有这样的庇护所，就尽快挖掘。即使在8公里（5英里）左右，你也会遭受三度热烧伤；即使在32公里（20英里）的地方，高温也会灼伤你的皮肤。风力本身将以每小时960公里（600英里）左右的速度达到峰值，并将把任何被困在户外的东西或任何人夷为平地。如果没有上述选择，请进入室内，前提是，并且只有在这样的情况下，您才能确保建筑不会遭受严重的爆炸和高温破坏。这至少可以提供一些辐射防护。这是否是一个可行的选择取决于大楼的建设，以及你离核打击可能的归零地有多近。远离任何窗户，最好是在没有窗户的房间里；即使这座建筑没有遭受实质性的破坏，核爆炸也会将远处的窗户炸毁。例如，在俄罗斯的诺瓦亚-泽姆利亚群岛进行的一次核试验（尽管规模异常巨大）导致芬兰和瑞典的窗户被震碎。如果居住在瑞士或芬兰，检查你的家是否有原子能庇护所。如果没有，确定你的村庄/城镇/地区原子弹庇护所在哪里，并知道如何到达那里。记住：在瑞士的任何地方，你都可以找到原子弹庇护所。当警报在瑞士响起时，建议您通知那些可能听不到警报的人（例如聋人），然后收听国家无线电服务（RSR、DRS和/或RTSI）。不要被任何易燃或可燃物包围。尼龙或任何油基材料等物质会因高温而着火。

2. 2请记住，辐射照射可能导致大量死亡。初始（即时）辐射。这是爆炸时释放的辐射，它的寿命短，传播距离短。由于现代核武器产量巨大，人们认为，这将杀死少数不会在同一距离被爆炸或高温杀死的人。残余辐射。被称为辐射沉降物。如果爆炸是地面爆炸或炸弹击中地球，就会产生大量的沉降物。进入大气层的灰尘和碎片会随着雨水降落，带来危险的辐射量。沉降物可能会以被称为“黑雨”的受污染黑烟的形式落下，这是非常致命的，可能是极端温度。沉降物会污染它接触到的任何东西。一旦你在爆炸和最初的辐射中幸存下来（至少现在是这样；辐射症状有一个潜伏期），你就必须找到防沉降物的保护措施。

3. 现在有三种不同的类型：阿尔法粒子。它们由两个质子和两个中子（一个氦核）组成，它们是从衰变原子核高速喷射出来的。阿尔法粒子被皮肤外层或几厘米厚的空气阻挡。它们对你的身体外的威胁很小。然而，如果摄入或吸入阿尔法辐射材料，可能会造成严重损害。β粒子：这些粒子由高速电子组成，再次从衰变原子的原子核中射出。它们比α粒子更具穿透性，如果材料长时间与皮肤直接接触，可能会导致“β灼伤”。这些烧伤与晒伤相似。伽马射线：伽马射线是三种主要辐射中穿透力最强的。它们会穿透任何种类的衣服，需要大量的材料进行屏蔽。因此，即使在体外，γ辐射也会对身体造成严重损害。庇护所的防辐射PF会告诉你，与开放空间相比，庇护所内的人受到的辐射要少多少倍。例如，PF 300意味着你在庇护所接收的辐射比在户外少300倍。避免接触伽马辐射。尽量不要暴露超过5分钟。

4. 4.开始从内部加固你的庇护所，在墙壁周围或任何你能找到的地方堆放泥土。如果在沟槽中，则创建屋顶，但前提是材料在附近；不必要的时候不要暴露自己。降落伞或帐篷上的帆布将有助于阻止尘埃碎片堆积在你身上，尽管它不会阻止伽马射线。在一个非常基本的物理层面上，完全屏蔽所有辐射是不可能的。它只能被降低到可容忍的水平。使用以下内容帮助您确定将辐射穿透率降低到1/1000所需的材料量：钢：21厘米（0.7英尺）岩石：70-100厘米（2-3英尺）混凝土：66厘米（2.2英尺）木材：2.6米（8.8英尺）土壤：1米（3.3英尺）冰：2米（6.6英尺）雪：6米（20-22英尺）

5. 5计划在你的庇护所至少停留48小时（2天）。在任何情况下都不能在头48小时内离开庇护所。这样做的原因是为了避免核爆炸产生的“裂变产物”。核裂变的其他主要产物是铯和锶。它们的半衰期分别为30年和28年。它们也能很好地被生物吸收，可以使食品在几十年内变得危险。这些材料可以被风吹到几千英里外，所以如果你认为你在偏远地区是安全的，你就不安全了。

6. 6.定量供应。显然，你需要定量配给才能生存；因此，你最终会暴露在辐射中（除非你在有食物和水的特定庇护所中）。加工食品可以食用，只要容器没有穿孔，并且相对完整。动物可以食用，但必须小心剥皮，丢弃心脏、肝脏和肾脏。尽量不要吃靠近骨骼的肉，因为骨髓会保留辐射。如何吃鸽子或鸽子如何吃野生兔子在“热区”的植物是可食用的；强烈推荐那些根部或下层植物（如胡萝卜和土豆）可食用的植物。对这些植物进行食用性测试。了解如何测试植物是否可以食用。开放水域可能接收到沉降物颗粒，对人体有害。地下水源，如泉水或有盖水井，是你最好的选择。（考虑制作一个基本的坑式太阳能蒸馏器，如《如何在沙漠中制水》中所述。）只能在万不得已的情况下使用溪流和湖泊中的水。在离河岸约1英尺的地方挖一个洞，把渗进来的水抽出来，就可以制造一个过滤器。它可能是浑浊的，所以让沉淀物沉淀下来，然后将水煮沸，以确保细菌的安全。如果在建筑物内，水通常是安全的。如果没有水（很可能不会），打开房子最高点的水龙头让空气进入，然后打开房子最低点的水龙头排水，从而使用管道中已经存在的水。另请参见如何从热水器中获取紧急饮用水。知道如何净化水。

7. 7穿上所有衣服（帽子、手套、护目镜、袖子衬衫等），尤其是在户外，以防止β烧伤。通过不断摇晃衣服和用水清洗任何暴露的皮肤来消除污染；沉淀的残留物最终会导致烧伤。

8. 8.治疗辐射和热烧伤。轻微灼伤：也称为β灼伤（尽管它可能来自其他粒子）。将贝塔烧伤处浸入冷水中，直到疼痛减轻（通常为5分钟）。如果皮肤开始起泡、烧焦或破裂，用冷水清洗以去除污染物，然后用无菌布覆盖以防止感染。不要弄破水泡！如果皮肤没有起泡、烧焦或破裂，不要覆盖它，即使它覆盖了身体的很大一部分（几乎像晒伤）。相反，清洗该区域并用凡士林或泡打粉和水的溶液覆盖（如果有的话）。潮湿（未受污染）的土壤也可以。严重烧伤：被称为热烧伤，因为它主要来自高强度的爆炸热，而不是电离粒子，尽管它可能来自后者。这可能会危及生命；一切都会成为一个因素：失水、休克、肺损伤、感染等。按照以下步骤治疗严重烧伤。防止烧伤进一步污染。如果衣服盖住了烧伤部位，轻轻地剪掉衣服。不要试图去除粘在或熔合在烧伤处的布。不要试图把衣服拉到烧伤处。不要在烧伤处涂抹任何药膏。仅用水轻轻清洗烧伤部位。不要使用面霜或软膏。不要使用非烧伤专用的普通无菌医用敷料。由于非粘性烧伤敷料（以及所有其他医疗用品）很可能短缺，一种权宜之计是使用塑料包装（也被称为saran包装、食品包装和保鲜膜），它是无菌的，不会粘在烧伤处，并且随时可用。防止休克。休克是指流向重要组织和器官的血液不足。如果不治疗，可能会致命。休克是由失血过多、深度烧伤或看到伤口或血液时的反应引起的。症状是不安、口渴、皮肤苍白和心跳加快。即使皮肤感觉凉爽潮湿，也可能出汗。病情恶化时，他们会短而快地喘息，茫然地凝视着。治疗方法：按摩胸部，使患者保持适当的呼吸和心跳。松开任何紧身衣，让患者安心。坚定而温柔，自信。

9. 9.随时帮助辐射病患者，也称为辐射综合征。这不是传染性的，一切都取决于一个人接受的辐射量。以下是表格的浓缩版本：

10. 10.熟悉辐射装置。（Gy（灰色）=用于测量电离辐射吸收剂量的国际单位制单位。1戈瑞=100拉德。Sv（Sievert）=剂量当量的国际单位制，1Sv=100雷姆。为了简化起见，1Gy通常相当于1Sv。）小于0.05 Gy：无明显症状。0.05-0.5 Gy：红细胞计数暂时降低。0.5-1 Gy：免疫细胞生成减少；易受感染；恶心、头痛和呕吐可能很常见。这种剂量的辐射通常在没有任何治疗的情况下可以存活。1.5-3 Gy：35%的暴露者在30天内死亡。（LD 35/30）全身恶心、呕吐和脱发。3-4 Gy：严重辐射中毒，30天后死亡50%（LD 50/30）。其他症状与2–3 Sv剂量相似，潜伏期后口腔、皮肤下和肾脏出现无法控制的出血（4 Sv时有50%的可能性）。4-6 Gy：急性辐射中毒，30天后死亡率为60%（LD 60/30）。死亡率从4.5 Sv时的60%增加到6 Sv时的90%（除非有严格的医疗护理）。症状从照射后半小时到两小时开始，持续2天。在此之后，有一个7到14天的潜伏期，之后通常出现与3-4 Sv辐射相同的症状，强度增加。女性不育在这一点上很常见。康复需要几个月到一年的时间。死亡的主要原因（一般在照射后2至12周）是感染和内出血。6-10 Gy：急性辐射中毒，14天后死亡率接近100%（LD 100/14）。生存取决于密集的医疗护理。骨髓几乎或完全被破坏，因此需要进行骨髓移植。胃和肠组织严重受损。症状在照射后15至30分钟开始，持续2天。随后，有一个5到10天的潜伏期，之后患者死于感染或内出血。恢复需要几年时间，而且可能永远不会完成。Devair Alves Ferreira在Goi–nia事故期间接受了约7.0 Sv的剂量，并存活下来，部分原因是他的分次暴露。12-20 REM：这一阶段的死亡率为100%；症状立即出现。胃肠系统完全被破坏。口腔、皮肤和肾脏出现无法控制的出血。疲劳和一般疾病会造成损失。症状与之前相同，但强度增加。恢复是不可能的。超过20次快速眼动。同样的症状立即出现，强度增加，然后在“行走幽灵”阶段停止几天。突然，胃肠道细胞被破坏，失水和大量出血。死亡始于谵妄和疯狂。当大脑无法控制呼吸或血液循环等身体功能时，一个人就会死亡。没有任何医学疗法可以扭转这种局面；医疗救助只是为了安慰。不幸的是，你不得不接受一个人可能很快就会死去。尽管苛刻，但不要浪费口粮或物资给那些死于辐射病的人。如果需要供应，保持口粮以保持健康。辐射病在年轻人、老年人或病人中普遍存在。

11. 11保护关键电气设备，防止电磁脉冲。在高空引爆的核武器将产生强大的电磁脉冲，足以摧毁电子和电气设备。至少，将所有设备从电源插座和天线上拔下。将收音机、手电筒放在密封的金属容器（法拉第笼）中可以防止电磁脉冲，前提是被保护的物品不与外壳接触。金属屏蔽必须完全包围受保护的物品——如果它接地，它会有帮助。受保护的物品应与导电外壳绝缘，因为屏蔽上的EMP磁场清洗仍会在固态电路板中感应电压。一块金属化的“太空毯”（售价约2.00美元）牢牢地包裹在一个用报纸或棉花包裹的设备上，可以充当法拉第盾，如果远离爆炸，它会很有用。另一种方法是用铜箔或铝箔包裹硬纸盒。将物品放入其中，并将设备插入地面。

12. 12做好后续攻击的准备。最有可能的是，核攻击不会是一个单一事件。为敌人的另一次或多次袭击，或进攻方的入侵做好准备。保持你的庇护所完好无损，除非使用的材料对生存是绝对必要的。收集多余的清洁水和食物。然而，如果攻击国再次发动攻击，它很可能会在该国的另一个地区。如果一切都失败了，就住在山洞里。

• 确保不要让任何人知道你带了多少东西。
• 确保自己了解最新的政府指示和公告。
• 事先建造一个家庭放射性尘埃掩体。可以使用地下室或地窖来建造家庭沉降物庇护所。然而，许多新开发项目不再有地窖；如果是这样，考虑在你的后院建造一个社区庇护所或私人庇护所。