如何优雅地50岁(turn fifty gracefully)

你离50岁生日越来越近了吗?随着你的身体、思想和生活在50岁左右发生变化,你可能会开始考虑衰老和死亡。你也可以反思过去的成就和你想完成的其他事情。这些想法会让50岁看起来有些可怕。通过迎接你的里程碑,拥抱生活,照顾你的健康和幸福,你可以优雅地50岁,享受它带来的一切。...

第1部分第1部分,共3部分:迎接你的50个里程碑

  1. 1了解一下你对50岁的感受。对50岁感到不确定或焦虑是完全正常的。这可能与你长大后的感受或经历有关。请记住,更健康的生活方式和医疗进步会让你的50岁看起来与你的父母非常不同。花点时间想想你对50岁和保持漂亮的感觉可以帮助你更优雅地迎接你的里程碑。问自己以下几个问题,这些问题可能会帮助你更充分地探索自己的感受:我对一个50岁的人有什么看法?我认识50岁的人吗?这个人是怎么变的?我今天如何看待自己?这会在我50岁的那一天发生很大变化吗?我快50岁了,有什么特别让我害怕的吗?我能做些什么来保持我一直以来的感觉?
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  3. 2优雅地接受你即将年满50岁的事实。没有人能让时光倒流。相反,试着接受并衷心欢迎50岁的人。放手并认识到不可避免的事情可能会帮助你拥抱50所能提供的一切。记住,在你的生活中有很多人,比如家人或朋友,他们优雅地度过了50岁。认识到你不会在一夜之间改变,可以帮助你拥抱50岁,享受这十年所提供的一切。要有“50是新的30”的态度用积极的态度重新规划里程碑可以减少恐惧或焦虑,帮助你优雅地拥抱它。它甚至可以让你走上一条新的、令人兴奋的生活之路。记住,年龄只是一个数字。这一真理在今天尤其适用,因为与前一代人相比,同龄人的寿命更长,看起来更年轻。通过锻炼、节食、休息和减压来照顾自己,甚至可能使你比比比你年轻的人更健康。对自己重复马克·吐温的“年龄是思想高于物质的问题”。这可以帮助你专注于你能做的一切,以及你感觉有多棒。
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  5. 3评估你的成就。到你50岁的时候,你可能已经过上了充实的生活。也许你已经有了一个家庭,并且在工作中取得了成功和快乐。想想你到目前为止所取得的成就,可以让你优雅地度过50岁,接下来的十年将是激动人心的十年。想想你已经达到的里程碑,比如完成学业、组建家庭或找到你一直想要的工作。它甚至可以是像“我终于学会了游泳”这样简单的事情这些成就可以成为你50岁时实现目标和愿望的起点。忘记任何感觉到的失败。每个人在生活中都会有一些失败。试着放弃50岁时对自己的期望。承认并超越失败和期望可以帮助你年满50岁,优雅地迎接新的十年。
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  7. 4.为自己举办一个“50岁漂亮”的派对。以一场精彩的派对开始,庆祝你和未来的一切,优雅地度过50岁。积极地迎接50多岁可以提醒你已经拥有并将要完成的美好事情。安排一个能反映你并让你快乐的场合。也许你会在家里举办一场聚餐,或者邀请朋友在你最喜欢的餐厅度过一个优雅的夜晚。你也可以用音乐和其他庆祝活动举办派对,或者只是和你爱的人一起度过这一天。
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第2部分第2部分,共3部分:拥抱那50个是很漂亮的

  1. 1制定令人愉快的计划和目标。在你50岁之前,你可能在某件事上非常努力。现在你已经50岁了,你可能再也没有孩子在家了,或者正在减少你的工作量。制定令人愉快的计划和目标可以帮助你迎接人生的新阶段。为自己设定个人和职业目标。例如,你可能想回到大学或环游世界。当你50岁的时候,计划从不同的角度享受体验。你以前的经历可以帮助你更享受旅行、学习或与他人交往,因为你在50岁时更聪明。事实上,它们甚至可以帮助你感觉比50岁之前年轻。
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  3. 2尝试新的活动。你可能也想尝试生活中的新事物,却从未有过机会。50岁是尝试你一直想做的事情的绝佳机会。允许自己对周围的世界充满好奇是优雅地50岁的好方法。记住,在50岁的时候,你能做的几乎没有限制。考虑尝试绘画、跳舞或建造鱼蝇之类的东西。你可以尝试一项新的运动或加入大师级的体育俱乐部。你可能想学习摄影等技能,或者成立一个读书俱乐部。如果新活动一开始没有吸引力,请保持开放的心态。你最终可能会真正享受到一些你本以为讨厌的东西。
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  5. 3.刺激你的大脑。你的头脑是优雅地50岁的关键。挑战你的大脑可以让你参与生活,也可以让你更年轻。参加一些刺激大脑的活动,比如继续教育课程或每天做填字游戏。参加你感兴趣的课程、讲座或研讨会。许多机构为“高级助理”提供课程,或可能提供在线课程。记住,参观博物馆、阅读你喜欢的书籍或其他文学作品、做填字游戏和参与对话等活动也会刺激你的大脑。
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  7. 4与你的社区和世界接触。考虑加入当地社区。你可以在商会、当地学校或消防员那里工作。如果你想超越你的社区,尽可能多地旅行。这些类型的活动可以让你保持参与并帮助他人。它可能会把你介绍给其他50多岁的人,他们也希望在50岁时保持优雅。加入当地的俱乐部或者考虑竞选当地的政治职位,比如学校董事会。通过在社区的学校、医院或娱乐中心做志愿者,把你的时间花在不幸的人身上。简单的善举可以增进他人和自己的感情。志愿服务也能让你对50岁的人有一个正确的认识,帮助你更优雅地接受它。去你感兴趣的地方旅行,这可以让你获得新的体验和视角。你也不必走得太远。邻近社区可能有有趣的景点可看。你也可以使用互联网“探索”世界,让你走出老路。
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  9. 5.享受新老友谊。你可能会意识到,在你的一生中,你的观点和品味都会发生变化,尤其是当你50岁的时候。享受现在的友谊,与新朋友建立联系,可以给你带来各种美妙的经历。它还提供了一个珍视的群体,他们关心你,可以帮助你优雅地拥抱50人。与你的朋友保持定期联系,并在有机会的时候享受与他们见面的乐趣。保持这些紧密的联系可以帮助你享受50岁的生活。想办法结识新朋友,他们可以帮助你认识到50岁是多么美妙。你可以在社区活动、旅行等场合结识新朋友,甚至只是和你在商店认识的人聊天。保持开放的心态去认识任何年龄段的新朋友。定期与朋友见面,保持大脑敏锐,心理健康,人际关系牢固。考虑每周安排一次咖啡约会或一起去瑜伽。
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第三部分第三部分共三部分:关心你的健康和幸福

  1. 1安排定期看病。当你年满50岁时,你的需求就会改变。你可能患心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症等疾病和疾病的风险更高。定期看医生可以将健康问题的风险降至最低或及早发现。这可以帮助你更充分地迎接50岁。密切关注你的身体。跟踪任何看起来不正常的事情。在预约期间让你的医生知道这一点。报告你的症状,持续多长时间,以及是什么让症状变得更糟或更好。
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  3. 2.保持营养饮食。在50岁及以上的时候,健康、规律的饮食对你的健康和幸福很重要。在你的饮食中加入营养丰富的食物,这可以最大限度地降低患病风险,帮助你在50岁时保持优雅。每天从食物中摄取1600到2800卡路里。你越活跃,你需要更多的卡路里来支持你的活动和保持健康。混合各种颜色的水果,如菠萝、覆盆子和蓝莓。你每天需要1-1.5杯完整的水果。改变你的选择,确保你获得一系列营养。每天吃2.5-3杯五颜六色的蔬菜。每天用菠菜、红薯或甜椒等选择来改变它们。水果和蔬菜是很好的纤维来源,这对50岁及以上的人保持胃肠系统正常非常重要。纤维还可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。确保每天摄入5-8盎司谷物。你的谷物中至少有一半应该来自完整的来源。糙米、全麦面食或面包、燕麦或谷类食品都是不错的全谷物选择。每天摄入5-6.5盎司的瘦肉蛋白。享受各种来源的蛋白质,如瘦牛肉、猪肉、鸡肉、豆类、鸡蛋和坚果黄油。每天喝2-3杯牛奶。奶酪、酸奶、牛奶和冰淇淋是获得日常乳制品的好方法。乳制品可以帮助你在50岁及以上保持强健的骨骼和肌肉。减少钠、糖、含糖饮料和红肉的摄入。这些会导致健康问题。
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  5. 3.定期进行体育活动。定期的体育活动或锻炼有助于保持和促进你的身心健康。选择任何你喜欢的活动,比如散步。这不仅对你的健康有益,还能帮助你结识新朋友或尝试新的活动。目标是每周进行大约150分钟的适度运动。这大约是每周5天30分钟,如果你愿意,可以分成10分钟。和你的医生谈谈你的锻炼计划。医生可以确保你足够健康,可以参加活动,并且可以针对你的身体和健康提出建议。试试你喜欢的任何东西,比如散步、跑步、游泳或骑自行车。考虑其他活动,如皮划艇、瑜伽或太极。除了心血管运动,还可以考虑力量训练。它可能有助于逆转衰老过程,并将患骨质疏松症等疾病的风险降至最低。
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  7. 4.充分休息。休息是任何人整体健康和福祉的重要组成部分。当你感到疲劳时,让自己休息一下。如果你愿意的话,这包括休息一两天。确保你每晚至少有7-9小时的睡眠,这可以帮助你的身心从白天恢复。
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  9. 5.参加咨询。如果你很难接受自己快50岁了,或者在临近生日的时候后悔不已,那就考虑去看心理健康专家。治疗师或咨询师可以帮助你解决你的感受,并找到克服它们的策略。这可以帮助你优雅地接受自己即将50岁的事实。请你的初级保健医生为你推荐一位精神病医生、心理学家或顾问。你可能需要一位心理健康专家,专门为个人提供关于衰老的咨询。公开地与治疗师交谈。记住,没有什么可以让你感到羞耻,诚实可以帮助你的治疗师更有效地治疗你。问一些关于你可能会变老的问题,以及为什么你觉得这么难。这可能包括关于你的目标和成就的问题,你的遗憾,或者如何迎接50岁。
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提示

  • 发表于 2022-05-06 07:48
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