方法1方法1/3：对自己持积极态度

1. 1接受自己，但不要吹嘘。积极的自我接纳与幸福感高度相关。然而，如果你过于自信，在别人看来你可能会显得傲慢。了解你的积极特征。列一张你喜欢自己的清单，定期提醒自己这些积极的事情。要自信，但不要沾沾自喜或傲慢。这意味着感到自信，但不要吹嘘。例如，如果你身上发生了一些积极的事情，告诉别人，但不要一遍又一遍地重复并沉湎于此。这可能会让其他人感到恼火，并导致他们嫉妒。不要低估你的能力，但也不要过分强调。既热情又能干。用积极的内心对话，比如对自己说：“我很棒，我做得很好。”不要炫耀或大声说出你有多伟大。注意你的成就。也许你在论文或学校项目上做得很好。祝贺你自己，但如果他们没有你做得好，不要告诉每个人。

2. 2接受自己消极的一面。每个人都有成长的空间。如果你接受了这一点，那么你会感觉更加积极，并以真实和诚实的方式与他人互动。承认自己的缺点和错误。当你犯了错误时要承认。即使你不认为自己做错了什么，道歉也是有帮助的。你可以说：“对不起，我伤害了你的感情。”不要认为你比别人好。有时人们会陷入这种消极的想法中，以便让自己感觉更好。然而，这可能会让你自命不凡。要谦虚。练习谦逊就是不断努力提高自己，而不是认为自己已经是最好的自己。乐于向他人学习。

3. 3.分享功劳。不要因为某件事而完全相信自己。例如，如果你在工作中完成了一个项目，你的老板祝贺你，确保你让她知道是否有其他人帮助了你。如果你确保把他们包括在内，人们会更加尊重你的积极性。感恩是幸福的有力指标。通过感谢他人的帮助来表达你的感激之情。这是你分享功劳的另一种方式。你可以这样说：“非常感谢你帮助我完成这个项目。我真的很感激你的介入，减轻了我的一些压力。你做得很好。”

方法2方法2/3：向他人展示积极性

1. 1.善待他人。注意自己的善举可以帮助你变得更积极，感觉更快乐。帮助其他人实现他们的目标。如果你看到有人在挣扎，请提供帮助。但是，不要过度劳累，否则会让你压力过大，效率低下。设定健康的界限，比如当你现在没有时间帮助别人时礼貌地说不。为他人服务是一种展现善良和积极的极好方式。你可以在无家可归者庇护所做志愿者，给有需要的人送家居用品或衣服，或者为慈善事业捐款。如果某人不想要帮助，避免提供帮助；这可能令人恼火或沮丧。尽量不要太甜，这可能是假的或不是真的。赞美他人。赞美别人。这是展示你积极性的好方法。

2. 2.现实。只要你用健康的现实主义来平衡，一直保持积极是可以的。如果你总是表现出那种积极的态度，那么过度乐观的态度可能会让人厌烦。在有问题的情况下，尽量现实一点，而不是过于乐观。实际上，抑郁的人可能对某些情况有更现实的看法。在困难的情况下进行逻辑思考。不要去想，“这会很好，我知道，”而是训练自己去想，“这可能会出错，但我希望一切都会好起来。”注意，第二种想法比第一种想法更现实、更准确，后者试图预测未来会发生什么。

3. 3与他人一起参与积极的活动。快乐和休闲活动对保持幸福感和幸福感很重要。建议积极的活动，例如：徒步旅行、去海滩、看日落或做运动。避免有害活动，如过度使用药物或酒精。向其他人展示，呈阳性是自然的，不需要使用物质也可以获得。

4. 4关注他人的需求。你越了解一个人，你就越能辨别什么是好的，什么是讨厌的。注意他人的敏感，如果这样做会减少烦恼，那么试着改变你的行为。例如，一些人可能会因为大声咀嚼、关节开裂、咬指甲或其他习惯而感到恼火。如果你不确定自己是否在惹恼某人，你可以问：“这对你来说恼人吗？”如果你有一个信任和诚实的关系，这个人可能会告诉你真相。

方法3方法3/3：与他人积极沟通

1. 1展示自信。自信的沟通是与他人互动的最佳方式。然而，一些积极的人可能会表现得咄咄逼人，因为他们最终会占据谈话或谈论自己太多。自信，与攻击性相反，是指在没有攻击性的情况下（大声说话、过度说话、大喊大叫等），清楚、尊重自己的需求和愿望。对他人表现出真正的兴趣。避免过多地谈论自己。相反，要问问题。使用冷静和适当的语气。响亮会激怒人。尽量不要打断别人的谈话，或者当他们正在做一些有成效的事情时。适当地表达爱意。有时触摸可能会让人恼火或不受他人欢迎。

2. 2.验证他人。有时，当另一个人情绪受到伤害时，超级积极的人可能会试图太快地对另一个人说一些积极的话。例如，如果你的朋友刚刚和她的男朋友吵架，告诉她“不要太担心”，可能是无效的。然而，你可以这样说：“我知道你现在很难过，这是有道理的。”不要以为你知道别人的感受，即使你也经历过同样的情况。

3. 3.反映他人的情绪。如果你的朋友感到悲伤，避免对她微笑或试图让她笑（除非她想让你笑）。相反，要表现出关心和兴趣。你不必自己感到悲伤，但反映她的情绪可以帮助她感觉到与你亲近，并相信你理解她正在经历的一切。对那些可能更安静的人抑制你的热情。

4. 4.恰当地使用幽默。以积极的方式使用幽默最重要的组成部分是了解你的听众。换句话说，给一个三岁的孩子讲一个下流的笑话可能是不合适的。避免种族主义或性别歧视的笑话，尤其是当你知道其他人可能对这类话题敏感时。避免以冒犯性的方式戏弄他人。注意反应并采取相应的行动。