台阶

1. 定义“专心致志”：这是一个形容词，意思是：1）决心2）有一个压倒一切的目的或目标。3） 坚定；坚决的现在让我们定义“焦点”。1） 把注意力或精力集中在某事上。与此相反的是“心不在焉”、“分散”，或者可能只是“心烦意乱”

2. 2现在有好的“一心一意”和坏的形式。区别就在这里。坏的一心一意：当一个人全神贯注于一项任务，以至于无法掌控自己的日常责任和对他人的责任时，这显然是一种自欺欺人的形式。我们经常把这些性格类型称为“以自我为中心”或“自我迷恋”，带有消极的含义。通常情况下，精神病患者或智障者会反复做同样的动作。这并不是我们所追求的“一心一意”。“专心致志”的好形式是能够排除干扰和错误想法，以便更好地集中注意力。你想变得更加专一的愿望将使你能够在更短的时间内以更高的效率完成项目。

3. 3.练习常用方法和一些不太常用的方法来培养你的专注力：创造环境是第一步。如果这是一项坐在办公桌旁的任务，那么你需要清理办公桌区域并变得更有条理。在那个时候，一个新的项目以“干净的板岩”开始假设你正在努力戒烟。创造环境，使之成为可能。换句话说，在你辞职的时候，你住的房子和车在各个方面都需要“无烟”。没有烟灰缸、打火机等。“意图”的力量。这与仅仅设定目标略有不同。意图意味着在最深层次上准确地找出你想要创造什么，然后向自己确认这一点，并想象一个大致的最终结果，即成为一个不吸烟的人，完成一项工作任务，写一篇大学论文，等等。换句话说，你最有可能集中精力或完成目标的地方是哪里？你周围的哪些外部条件对你的集中能力是可以忍受的？例如，如果你想成为一名非吸烟者，那么你更有可能成功地在当地的健身房与当地的酒吧闲逛。如果你想完成大学考试的学习，你可能想要创造隐私，而不是孩子们在你的学习空间里跑来跑去玩去。设定小步骤和短期目标。以大纲的形式写下来。分解这些步骤可以帮助大脑不至于不知所措。

• 还有另一个事实。“如果你继续做你一直做的事情，你将继续得到你一直拥有的东西！”
• 独自睡觉可能是你能改变的最容易被忽视的活动。获得高质量的睡眠！
• 记住，一步一个脚印就能让你一心一意！简单的步骤可以带来更具创造性和功能性的前景。完成以上步骤，你的生活就会变得更好。
• 不改变什么都不会改变。你需要运用创造性的方法来应用上述步骤。你会从中得到你投入的东西。
• 不常见的方法，但在产生“注意力”方面非常有效，比如太极拳、瑜伽，以及几乎所有形式的冥想。众所周知，催眠和神经语言编程一样有效。维生素/矿物质疗法当然是有帮助的，还有充足的休息。