通过10分钟的暗室冥想找到休息
《哑巴小男人》的博客发布了一篇指南，介绍如何在预定的活动中找到一些安静的冥想时刻，包括洗澡、沉迷于业余爱好和听音乐。对于那些仍然没有时间享受禅宗时刻的人，作家K。斯通建议进行“10分钟的暗室冥想”。找一个安静、阴暗的地方，坐在舒适的位置，完成以下步骤：
- Start by taking 10 deep breaths. Hold each for a period of time that is comfortable for you and then release very slowly.
- After this simply breath normally. Be aware of your breath. Be aware of each part of your body from your feet all the way up to the crown of your body.
- Notice each part in turn. Send an intention of healing to any part that is in need of care.
- Then focus on a simple mantra, any word you choose. As unwanted thoughts enter your mind use the phrase "empty the mind" to gently usher them out. 10 minutes will go by pretty quickly.
想超越几分钟的休息时间吗？看看简单的冥想入门。罗兰·托斯摄。
忙碌或不耐烦[哑巴小男人]的冥想技巧
- 发表于 2021-07-31 09:24
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- 分类：互联网
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