第1部分第1部分，共3部分：改变生活方式

1. 1尽可能避免刮伤。不管是什么原因，搔搔皮肤对瘙痒和受刺激的皮肤都没有帮助——一开始感觉可能很好，但几乎总是让情况变得更糟。因此，不要搔痒皮肤，试试下面提到的一些治疗方法，这有助于缓解搔痒的冲动。如果这种冲动太不可抗拒，用透气的衣服或轻薄的绷带覆盖皮肤的瘙痒部位。保持指甲短、均匀、光滑，以免刮伤皮肤时对皮肤造成更多伤害。抓挠会抽血、破水泡并导致感染。考虑在手上戴薄薄的棉手套、乳胶手套或袜子，以防划伤受刺激的皮肤。试着轻拍或轻拍你皮肤上发痒的地方，而不是抓它。

2. 2穿质地光滑、宽松的棉质衣服。宽松的棉（或丝绸）衣服除了能遮挡阳光，使皮肤更难刮伤外，还比人造纤维更舒适、更柔软、更透气。因此，要坚持穿棉质和丝绸衣服，避免穿发痒的羊毛和人造织物，如聚酯纤维，这些织物不会呼吸，会导致出汗和更多的刺激。考虑在家时穿宽松的棉质或丝绸长袍，袖子宽大。然后在晚上换上轻便宽松的被褥——法兰绒在冬天效果很好。在温暖的月份，穿上薄薄的棉质或丝绸睡衣，只需用床单盖住，以免过热。如果你的皮肤发痒和发炎，避免穿紧身或粘乎乎的衣服。皮肤呼吸和蒸发汗液的空间越大越好。

3. 3选择不含染料或香料的温和肥皂。肥皂、洗发水和洗衣粉中的各种添加剂会进一步刺激发痒和受刺激的皮肤，在某些情况下，这是导致你的状况的直接原因。因此，避免使用香皂、沐浴露、洗发水或除臭剂——寻找成分最少的天然替代品（成分中列出的化学物质越少越好）或声称具有低过敏性的替代品。彻底冲洗掉你身上所有的肥皂，这样就不会有残留。洗完澡后，涂上无味的保湿霜来保护和舒缓你的皮肤。洗衣服、毛巾和床上用品时，请使用温和、无味的洗衣粉。在洗衣机上使用额外的冲洗周期，从衣服和床上用品中尽可能多地提取洗涤剂。用天然无味的干衣片擦干衣服和被褥，有助于防止皮肤刺激。

4. 4洗温水澡和淋浴。改变你的洗澡习惯也有助于引发皮肤瘙痒和发炎，如果你已经养成了这种习惯，也可以缓解皮肤瘙痒和发炎。一般来说，不要经常洗澡（每天不超过一次，否则你的皮肤会变干），也不要用太热或太冷的水——极端的温度会进一步刺激皮肤。特别是热水，会使皮肤受尽责骂，溶解掉皮肤内的天然油脂，导致脱水和片状。取而代之的是，用温水或凉水洗澡，淋浴和洗澡时间最多不超过20分钟——10分钟或更少是最理想的。在洗澡水中加入天然油、保湿剂或小苏打可以舒缓皮肤，减少瘙痒。考虑在你的洗澡水中加入未煮熟的燕麦或胶体燕麦（一种磨细的用于洗澡的燕麦），以达到舒缓和抗炎的效果。买一个淋浴过滤器，过滤掉可能刺激皮肤的化学物质，如氯和亚硝酸盐。洗完后，轻拍或轻拍你的皮肤，不要揉搓。使用刚洗过的柔软毛巾，不要使用有点结痂的旧毛巾。

5. 5降低你的压力水平。对财务、就业、学校、人际关系和社交生活的担忧往往会导致压力，从而导致各种皮肤瘙痒。在压力时期，体内释放的化学物质和激素会导致皮疹、瑕疵和皮肤发炎。减少或管理日常压力可以促进皮肤健康和幸福。不要害怕做出重大的生活改变来避免紧张的情况。现实地对待自己的义务和责任。人们经常因为过度承诺或过度安排而感到压力。考虑减少与那些给你的生活带来巨大压力的人的接触。更好地管理你的时间。如果总是迟到会给你带来压力，那么早点去上班或上学吧。未雨绸缪，实事求是。利用锻炼来应对压力。在压力大的时候要积极锻炼。与朋友和家人谈论你的压力问题。发泄你的问题会有所帮助。如果周围没有人，把你的感受写在日记里。

第2部分第2部分，共3部分：使用家庭救济

1. 1使用冷敷。冷敷有助于缓解各种皮肤状况引起的瘙痒和刺激，包括牛皮癣和湿疹。冷疗法还可以通过使皮肤下的小表面血管收缩来减轻炎症。将一块干净柔软的布浸泡在冷水中，放在冰箱里几个小时，然后裹在发痒发炎的皮肤上。用冷敷法将受刺激的皮肤包裹15分钟，每天两到三次，或根据需要暂时缓解。为了使冷敷持续更长时间，将一些碎冰放在一个小塑料袋中，用软布包裹，然后再敷在发痒的皮肤上。避免将受刺激的皮肤浸泡在冰中-这可能会给你一些初步缓解，但它可能会对你的血管造成冲击并导致冻伤。

2. 2涂抹芦荟凝胶。芦荟凝胶是一种很受欢迎的草药，用于治疗各种原因引起的皮肤炎症，但对晒伤特别有效。它有很强的能力来舒缓刺激发痒的皮肤，减少压痛，并显著加快愈合过程。芦荟还具有抗菌特性，如果你的皮肤状况是由真菌或细菌感染引起的，那么它会很有帮助。每天多次在发痒的皮肤上涂抹芦荟凝胶或乳液，尤其是在你发现皮肤发炎后的前几天。芦荟含有多糖，有助于皮肤保湿。它还引发胶原蛋白的生成，使皮肤具有弹性。如果你的花园里有芦荟植物，切掉一片叶子，将厚厚的凝胶状汁液直接涂在你受刺激的皮肤上。或者，从当地药店购买一瓶纯芦荟凝胶。为了获得最佳效果，将芦荟凝胶放在冰箱中，一旦变冷就涂抹。

3. 3在皮肤上涂些椰子油。椰子油不仅是一种很好的皮肤保湿剂，而且还含有脂肪酸（辛酸、癸酸和月桂酸），它们是强杀菌剂，这意味着它们可以杀死真菌，如念珠菌和其他物种。因此，如果你的皮肤发痒和发炎是由真菌或酵母感染引起的，那么一周内每天涂抹三到五次有机椰子油，看看效果如何。椰子油中的脂肪酸通过破坏酵母和真菌的细胞壁来杀死它们，因此椰子油非常有效，但对皮肤安全。椰子油对细菌性皮肤感染和其他引起瘙痒的原因（如湿疹和银屑病）也很有效。优质椰子油在室温下可能是固体，而不是液体。

4. 4在皮肤上涂抹厚厚的药膏或面霜。对于严重受刺激的皮肤（如湿疹），建议使用凡士林、矿物油、黄油或蔬菜起酥油等重药膏，因为它们能保持皮肤水分，并提供一层保护层，防止受刺激。Eucerin和Lubriderm等面霜比大多数乳液都稠，可能也有帮助，但你必须经常使用，因为它们吸收得更快。全天给你的皮肤保湿，尤其是在洗澡后，这样水分就会被锁住，减少干燥或开裂的可能性。如果你的皮肤特别痒和刺激，考虑涂抹一些氢化可的松乳膏。非处方药（少于1%可的松）有助于快速减少刺激。如果你的皮肤不太受刺激，可以考虑使用含有维生素C和E、MSM、芦荟、黄瓜提取物、樟脑、炉甘石和/或金盏花的较轻的天然保湿剂，这些都有助于舒缓或修复受损的皮肤。花点时间将面霜或软膏按摩到发痒的皮肤上，尤其是手指和脚趾周围。

5. 5保持皮肤水分充足。除了使用面霜和软膏来保持皮肤水分外，多喝水还可以保持皮肤水分，减少瘙痒和刺激。专注于饮用纯净水、天然果汁和/或不含咖啡因的运动饮料，这样你的身体和皮肤可以补充水分并快速自我修复。每天至少喝八杯8盎司的水。避免喝含咖啡因的饮料，因为它是一种利尿剂，会刺激排尿并导致脱水。富含咖啡因的饮料包括咖啡、红茶和绿茶、大多数汽水（尤其是可乐）和大多数能量饮料。

6. 6考虑使用抗组胺药来减少瘙痒。非处方抗组胺药，如苯海拉明（Benadryl）或氯雷他定（Claritin、Alavert等），可帮助缓解皮肤瘙痒和发炎，这是过敏反应、银屑病和湿疹的特征。抗组胺药阻止组胺的作用，组胺在过敏反应期间过度产生，导致皮肤肿胀、发红和发痒。减少组胺的含量可以防止皮肤下的小血管扩张，从而减少发红和瘙痒感。一些抗组胺药会引起困倦、头晕、视力模糊和混乱，所以服用时不要开车或操作重型机械。

第3部分第3部分，共3部分：就医

1. 1使用处方皮质类固醇乳膏。去看你的医生或皮肤科医生（皮肤专家），对你的皮肤状况做出正确的诊断。如果上述药物没有多大帮助，请向医生咨询处方皮质类固醇乳膏。可的松、强的松和其他皮质类固醇具有很强的抗炎作用，可以减少皮肤发红，从而减少瘙痒。强的松比可的松更强效，通常是严重晒伤、牛皮癣和过敏的好选择——它通过逆转皮肤下毛细血管的大小来减少炎症，并抑制免疫系统的反应。在瘙痒的皮肤上涂抹皮质类固醇乳膏后，用塑料薄膜包裹患处，因为它可以促进吸收，帮助水泡更快消失。皮质类固醇治疗的副作用包括皮肤变薄、水肿（水潴留）、色素变化、蜘蛛静脉、妊娠纹和免疫系统功能降低。长期使用会导致皮肤变得干燥和鳞屑。

2. 2向医生询问其他处方药。由于副作用的风险较小，因此可能建议使用其他处方药物，而不是使用强效皮质类固醇乳膏来治疗瘙痒的皮肤。例如，在某些情况下，被称为钙调磷酸酶抑制剂的药物可以像皮质类固醇乳膏一样有效，尤其是在瘙痒区域不是很大的情况下。钙调磷酸酶抑制剂有乳膏和药丸两种。钙调磷酸酶抑制剂的例子包括他克莫司0.03%和0.1%（普洛托匹克）和吡美莫司1%（Elidel）。其他可以减少皮肤瘙痒的处方药是抗抑郁药，如米氮平（Remeron）。副作用可能包括嗜睡、口干、便秘、体重增加和视力变化。由于未知原因，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀（百忧解）和舍曲林（佐洛特），可以帮助大多数人减少各种类型的皮肤瘙痒。

3. 3光疗实验。如果所有其他治疗方法对瘙痒和发炎的皮肤都无效，医生可能会推荐一种特殊的治疗方法，将暴露在特定波长的紫外线（UV）下与某些药物相结合，以帮助皮肤更好地接受紫外线辐射。通过增加皮肤中维生素D的生成和杀死皮肤上的任何微生物，光疗似乎对许多皮肤病都有效，尤其是湿疹，其效果是减少炎症、减少瘙痒和加快愈合。对于大多数皮肤病，窄波段紫外线B（UVB）光是皮肤科医生推荐的最常见的光疗法。宽带UVB光疗、PUVA（补骨脂素和UVA）和UVA1是其他形式的光疗，有时用于治疗湿疹和其他皮肤疾病。光疗避免了UVA部分的光照，UVA部分的光会对皮肤造成损害，加速衰老，增加皮肤癌的风险。通常会安排多个会话，直到瘙痒得到控制。

• 在下午的高峰时段，远离阳光，戴上太阳帽、太阳镜和SPF 30或更高的广谱防晒霜。
• 避免使用刺激皮肤或可能引发过敏反应的物质。这些可能包括镍、珠宝、香水、清洁产品和化妆品。
• 避免不必要的阳光照射，以避免晒伤引起的瘙痒和刺激。