如何自然排毒肺部(detox your lungs naturally)
第1部分第1部分，共5部分：改善整体健康
- 1食用富含抗氧化剂的食物。一般来说，健康饮食可以提高你的肺的强度，富含抗氧化剂的食物尤其有益。抗氧化剂已被证明可以增强患者的肺活量和改善呼吸质量。蓝莓、花椰菜、菠菜、葡萄、红薯、绿茶和鱼尤其富含抗氧化剂。
- 2运动。经常锻炼有助于保持你的肺发挥最大的功能。你应该瞄准其中一个；每周至少进行四到五次30分钟的适度有氧运动（如散步、游泳或高尔夫）。每周至少三天至少进行25分钟的有氧运动（如慢跑/跑步、骑自行车或打篮球）。
- 3停止吸烟。吸烟是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要病因之一。吸烟还会导致肺气肿和肺癌。香烟中的毒素会引起支气管的破坏性炎症，使呼吸困难。为了保护你的肺部，不要使用无烟烟草制品，如咀嚼烟草或鼻烟。这些会增加你患口腔癌、牙龈疾病、蛀牙和胰腺癌的风险。电子烟也可能对你的肺部健康有害。新研究发现，一些公司在电子烟中使用一种香料，这种香料来自一种叫做双乙酰的有毒化学物质。这种化学物质与缩窄性毛细支气管炎有关。缩窄性毛细支气管炎是一种罕见的危及生命的不可逆性阻塞性肺病，其细支气管因瘢痕组织和/或炎症而压缩和变窄。为了给你的肺排毒，不要使用任何种类的吸烟或烟草制品。小贴士：戒烟是很困难的，所以要和你的医生谈谈如何使用戒烟辅助工具来帮助你戒烟。例如，你可以使用口香糖、贴片或处方药来控制食欲。
第2部分第2部分（共5部分）：尽量减少环境风险
- 1待在通风良好的区域。确保您最经常处于的环境，如工作场所和家中通风良好。在处理有害物质时，如油漆烟雾、施工现场的灰尘或染发剂和处理剂产生的化学品，请确保您有适当的通风或适当的呼吸保护设备，如防尘面罩或个人呼吸器。确保您有打开的通风口和窗户，以保持新鲜空气流通。在狭小空间内工作时，考虑佩戴呼吸器。如果你正在用漂白剂等强化学物质清洁，请确保房间的窗户是打开的，并且你有机会离开房间，让肺部得到休息。避免在室内使用壁炉和烧木柴的炉子，因为这些也会使有害毒素进入肺部。警告：请勿将漂白剂与氨水混合。它们一起产生有毒的氯胺蒸汽，损害肺部粘膜。
- 2注意你对植物的敏感性。一些植物向空气中释放孢子、花粉和其他潜在的刺激物。确保家用植物不会加重你的肺部症状。
- 3使用HEPA空气滤清器。选择一种可以去除空气中细小颗粒物和过敏原的高效空气过滤器可以帮助你的肺部保持健康。臭氧空气净化器在减少环境中的过敏原和其他微粒方面效果不佳，甚至可能刺激肺部。
第3部分第3部分，共5部分：呼吸最佳状态
- 1学会有效呼吸。自然增强肺部力量的最佳方法之一是正确呼吸。从横膈膜吸气，扩张并推出下腹部的肌肉。当你呼气时，你的肌肉应该向内收缩。小贴士：用横膈膜呼吸，而不是用喉咙呼吸，将有助于扩大肺部的容量，使其更强壮。
- 2测量你的呼吸。吸气，然后呼气。当你同时做这两件事时，数一数呼吸所需的秒数。试着将呼吸所需的时间逐渐延长一到两次。确保不要过度劳累或屏住呼吸太长时间。这可能会导致大脑缺氧，从而导致头晕或晕厥
- 3改善姿势。坐直和站直可以帮助你呼吸，使你的肺增强力量。一种有助于扩大肺部容量的运动是坐在椅子上，背部挺直，双臂举过头顶，同时深呼吸。
第4部分第4部分，共5部分：探索替代治疗方法
- 1在饮食中加入更多牛至。牛至的主要益处在于其香芹酚和迷迭香酸的含量。这两种化合物都是天然的减充血剂和组胺还原剂，已证明对呼吸道和鼻腔气流有益。牛至、百里酚和香芹酚中的挥发油已被证明能抑制有害细菌的生长，如金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌。牛至可以以新鲜或干燥的形式食用，每天可以在牛奶或果汁中添加两到三滴牛至油。
- 2.请吃桉树，这是一种祛痰剂。桉树是止咳含片和糖浆中的常见成分。它的有效性归功于一种名为桉叶素的祛痰化合物，它可以缓解咳嗽，对抗充血，缓解受刺激的鼻窦通道。作为蒸汽吸入剂，在热水中加入几滴桉树油，吸入蒸汽15分钟。请注意：桉树油可能会降低肝脏分解某些药物的速度。与一些药物一起服用桉树油可以增加其效果和副作用。在使用桉树油之前，请咨询您的医疗保健提供者，以确定您是否服用了任何可能受影响的药物，如Voltaren、布洛芬、Motrin、西乐葆、华法林、Allegra等药物。
- 3洗热水澡以清洁肺部。桑拿或热水淋浴可以增加汗液的分泌，帮助肺部排出有毒物质。在长时间淋浴或桑拿后一定要喝水，因为你不想冒脱水的风险。确保正确清洁所有热水浴缸，以避免任何感染。高热会促进细菌生长，尽管水或周围可能有强烈的氯味，但很难保持热水中溶解氯气的杀菌水平。在测试中，可能会发现槽中含有高浓度的氯，但大多数氯的形式对污染生物体几乎没有影响。
- 4用薄荷舒缓呼吸肌。薄荷和薄荷油含有薄荷醇，一种舒缓成分，可以放松呼吸道平滑肌，促进自由呼吸。与薄荷的抗组胺作用相结合，薄荷醇是一种神奇的减充血剂。考虑咀嚼两到三片薄荷叶（而不是蜜饯），以获得最直接的益处。小贴士：同样，你可以使用治疗性护胸霜和其他含有薄荷脑的吸入剂来缓解充血。
- 5喝毛兰茶。众所周知，马林植物可以清除粘液和清洁支气管。毛兰的花和叶子都被用来制作一种草药提取物，可能有助于增强肺部。木兰被草药医生用来清除肺部多余的粘液，清洁支气管，减少呼吸道炎症。你可以用一茶匙干香草和一杯开水做一个茶壶。
- 6食用甘草。如果你感到充血，你可能会发现甘草根茶特别舒缓。甘草被认为可以消肿，减少粘液分泌，减少咳嗽。甘草可以帮助稀释呼吸道中的痰，帮助排出粘液。它还被认为具有抗菌和抗病毒作用，有助于抵御病毒和细菌感染。
- 生姜是肺部排毒的有力工具。目前正在研究它在预防包括肺癌在内的一些癌症方面的可能作用，因为它已被证明可以抑制某些非小癌细胞的生长。食用姜根茶和柠檬可以减少呼吸困难。生姜或熟姜也可以改善消化。
第5部分第5部分，共5部分：何时就医
- 1如果您有呼吸问题，如呼吸急促，请立即就医。这些可能是感染或严重肺部疾病（如COPD）的迹象。你的医生可以确定引起你症状的原因，并开出最佳治疗方案。如果您有以下任何症状，请在当天与您的医生预约或前往急救中心：呼吸时呼吸短促疼痛运动时持续咳嗽运动时喘息活动时头晕
- 2在使用草药或服用补充剂之前，咨询医生。有些草药和补充剂可能不适合你，尤其是在你服药的情况下。根据您使用的药物，草药或补充剂可能会干扰您正在服用的药物或导致不必要的副作用。最好事先与医生讨论你打算服用的任何药物，以获得他们的批准。
- 3接种疫苗以保护肺部免受感染。像流感这样的感染会导致持续咳嗽，并可能损害你的肺部。为了预防这种情况，每年接种一次疫苗，将风险降到最低。即使打过流感疫苗，你仍然可能感染流感。然而，大多数在注射流感疫苗后感染流感的人会比没有注射流感疫苗的人恢复得更快。除了流感疫苗，医生可能会推荐肺炎疫苗。
- 4如果你接触过有害物质，请告诉你的医生。某些物质，如烟、氡和化学物质会损害你的肺。不幸的是，您可能会在工作或家中遇到这些问题。如果你怀疑自己接触过有害物质，请与你的医生谈谈你能做些什么来对抗这些影响。
- 你可以通过鼓励当选官员通过新法律来倡导更好的环境空气质量。你也可以考虑加入当地社区的环境倡导团体。如果你患有哮喘，考虑找其他患有这种疾病的人，并分享在恶劣空气质量下生活的秘诀。
- 发表于 2022-06-27 11:23
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- 分类：健康
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