方法1方法1/3：改变饮食和生活方式

1. 1吃富含抗氧化剂的食物，以支持健康的肺部。抗氧化剂是一种有科学依据的帮助治愈和保护肺部的方法。除了改善你的整体呼吸健康，这些食物还可以帮助你戒烟后治愈肺部疾病。在你的饮食中加入以下食物以获得更多的抗氧化剂：水果、蔬菜、大豆、坚果油脂肪鱼避免食用含有饱和脂肪或反式脂肪的食物，因为它们不那么健康。

2. 每周5天至少做30分钟的有氧运动，以增加你的肺活量。运动锻炼你的肺，帮助改善你的呼吸功能。选择一项你喜欢的运动，这样你就很容易坚持每周锻炼5天的目标。每周做150分钟以上的有氧运动，尽量保持活跃。以下是一些不错的选择：快步走一走。跑骑你的自行车。游几圈。做有氧运动。参加体育课。使用有氧运动设备，比如跑步机或椭圆机。小贴士：戒烟后体重增加是一个常见的问题。幸运的是，有氧运动可以帮助你控制体重。

3. 3Do 5x5x5呼吸，增加肺活量。这种呼吸练习可以帮助你平衡吸入和呼气，从而提高你的肺活量。先数到5，然后屏住呼吸数到5。最后，数到5时通过鼻子呼气。重复5次呼吸。每天做3-4次这样的练习来帮助改善你的呼吸。

4. 4.用腹式呼吸进行深呼吸。将一只手放在腹部，一只手放在胸部。然后，通过鼻子深呼吸，将空气吸入胃部。确保你的胃在你的手下上升，但你的胸部没有。然后，用嘴呼气。重复1-2分钟。每天做这个练习来帮助改善你的呼吸。尝试使用激励式肺活量计来帮助你打开肺部，使其充分扩张。

5. 5.如果你还没有戒烟，那就戒烟吧。你可能知道吸烟对你有害，但戒烟也非常困难。幸运的是，你不必自己做这件事。和你的医生谈谈使用戒烟辅助工具。此外，加入一个支持小组来帮助你保持强壮。你的医生可能会建议你使用口香糖、贴片或含片来帮助你控制食欲。他们也可能会开一种药物来帮助你戒烟。烟草会麻痹纤毛，使清嗓子更加困难。它还会恶化你的肺功能。

6. 6每天喝11到15杯（2.6到3.5升）的液体以保持水分。液体有助于保持你的肺部正常工作，稀释粘液，使其不会在肺部积聚。随身携带一个水瓶，这样你可以一整天都喝一口。此外，要吃含水量较高的食物，如汤、水果和蔬菜。这将帮助你保持身体水分充足。如果你非常活跃，增加你的液体摄入量。所有的水分都会影响你的日常补水目标，所以你不局限于水。

7. 7减少室内空气污染物，保护肺部。室内空气污染物对你的肺部非常有害，所以在家里和工作场所尽量限制它们。以下是一些可以改善室内空气质量的改变：安装高效空气过滤器。选择天然清洁产品。选择无香味的个人护理和清洁产品。用真空吸尘器清除灰尘和过敏原。停止使用喷雾器。不要使用含有化学物质的空气清新剂。氡测试。

8. 8在室外空气质量差的日子呆在室内。你居住的室外空气质量对你的肺部健康有很大影响。不幸的是，你无法控制进入空气的东西。为了保护自己，在空气质量不好的日子里，尽可能多地呆在室内。在这里检查室内空气质量：https://airnow.gov/index.cfm?action=aqibasics.aqi

方法2方法2/3：自然愈合肺部

1. 1每天喝18液盎司（530毫升）的绿茶，让肺部更健康。绿茶含有支持健康肺部的抗氧化剂。它甚至可以帮助你的肺在吸烟后愈合，并可能预防肺癌。为了获得这些好处，每天至少食用3份。如果你喜欢的话，选择不含咖啡因的茶。变化：如果你不喜欢喝绿茶，就服用绿茶提取物。

2. 2每天食用1-2片生蒜瓣以保护肺部。生大蒜含有保护肺部免受癌症等疾病侵袭的特性。压碎大蒜，使其更容易食用和消化。然后，自己吃大蒜，把它洒在食物上，或者把它混合成冰沙。例如，你可以把大蒜搅拌成橄榄油，然后淋在一片面包上。或者，你也可以把生大蒜加入米饭或藜麦中。

3. 3.喝姜茶可以稀释粘液，增加肺部的血流量。买袋装姜茶或切碎新鲜姜来泡茶。将热水倒在茶包上，浸泡3分钟。如果你用的是新鲜生姜，在水中煮生姜，然后在喝茶之前滤出姜片。如果你不喜欢茶的味道，就在茶里加点蜂蜜。如果你愿意，你也可以通过补充剂服用生姜。

4. 4牛至油是一种天然的减充血剂和抗组胺剂。将牛至油和载体油（如杏仁油）混合制成50-50的混合物。在舌头下滴1-2滴混合物，保持3-5分钟。然后，用水冲洗口腔中的油。当你感觉不舒服时，每天使用3-4次，持续大约一周。如果你不喜欢牛至油的味道，试试牛至油胶囊。按照瓶子上的说明服用胶囊作为补充。通常情况下，每天服用200毫克，最多3次，持续1-4周。

5. 5.使用桉树作为天然减充血剂。桉树含有一种名为桉树醇的化学物质，可以维持健康的呼吸系统。服用桉树补充剂，帮助分解粘液。或者，在淋浴或浴缸中滴几滴桉树油，以舒缓呼吸道，稀释粘液。寻找其他含有桉树的产品，比如面霜、肥皂和茶。这可能会让你更容易使用桉树来帮助你的肺部。

6. 6.用薄荷油放松呼吸系统。薄荷油可以舒缓呼吸道，缓解喉咙痛，还可以帮助你咳出粘液。使用时，在淋浴或浴缸中滴2-3滴薄荷油。然后，深呼吸，吸入薄荷。你也可以泡薄荷茶。当你啜饮你的茶时，吸入薄荷的香味。

7. 7.喝迷迭香茶，获得保护肺部的营养。迷迭香还富含有助于治愈肺部疾病的营养物质。购买袋装迷迭香茶，在一袋茶上倒热水冲泡。让茶浸泡3分钟。作为另一种选择，服用迷迭香补充剂来保护你的肺部。

方法3方法3/3：何时就医

1. 1使用草药和补充剂前，请咨询医生。虽然草药疗法通常是安全的，但并不适合所有人。它们可能与你正在服用的药物相互作用，或者可能使你的病情恶化。在你使用任何自然疗法之前，先和你的医生谈谈，以确保它们对你是安全的。告诉你的医生你计划服用哪些草药和补充剂，以及你正在试图治愈你的肺部。

2. 2如果您有肺部疾病，请遵循医生的治疗建议。如果你有肺部疾病，就去看医生以获得正确的诊断。然后，与医生合作制定治疗计划。在治疗你的病情时，一定要听从医生的建议。不要在没有得到医生同意的情况下停止医生开的治疗。虽然你可以通过饮食改变、生活习惯和自然疗法来帮助治愈肺部疾病，但有些情况需要药物治疗。一些非处方补充剂和药物可能会阻止吸入器或肺部药物正常工作。告诉你的医生你服用的任何药物，看看它们是否会引起负面反应。

3. 3接种流感和肺炎疫苗。呼吸道感染会导致肺部并发症，所以保护你的健康很重要。去你的医生或小型诊所接种一年一度的流感疫苗。此外，如果你有严重的呼吸系统疾病病史，请与医生讨论接种肺炎疫苗的问题。这些疫苗可以防止你感染流感或肺炎。如果你真的生病了，如果你接种了疫苗，情况可能会更温和。

• 你的肺部需要多长时间才能痊愈取决于你的个人病史、肺部状况以及你坚持治疗计划的程度。和你的医生谈谈在你康复期间你能期待什么。