如何对你和你的生活感觉良好(feel good about you and your life)
方法1方法1/3：善待自己和他人
- 1加强自己喜欢的品质。我们都需要提醒自己我们是谁的积极部分，很容易忘记或不给自己应得的荣誉。你是一个积极的人吗？你是一个有爱心的人吗？你珍惜你的家庭吗，无论是血缘家庭还是选择家庭？你可以把一切都写在日记里。
- 2善待自己。对生活的感觉良好始于对自己的感觉良好，然而关注自己的消极方面而不是积极方面是很容易的。花24小时做一个关于你如何对待自己的实验。列一张清单，列出一天中你自言自语的所有时间。在一天结束时，看看你参与的所有消极的自我对话。再列一张清单，以积极、诚实的方式重新定义所有这些负面陈述。例如，早上你忘了带钥匙，你的本能想法是说自己很愚蠢。在你的重构列表中，你可以把这个想法改为：“我不笨，我是一个会犯错的人。”
- 3奖励自己。确保你总是花时间来培养自己。生活是富有挑战性的，培养自己会激励你对他人更友善。我们对待自己的方式往往反映了我们如何对待他人。从你自己做起，每天都为自己做善事，然后把这种善心传递给别人似乎更自然。努力去你最喜欢的餐厅或享用你最喜欢的甜点。也可以是简单的理发或按摩。
- 4好好对待你的身体。以尊重和关怀对待自己，可以更容易地将这种善意传播给他人。制定一些简单的目标来照顾你的身体。这并不是要改变你的整个生活方式，更重要的是采取一些小步骤，向你的身体和你自己证明你关心你。如果你没有进行太多锻炼，那么就制定一个目标，每天至少步行十分钟。看看你的饮食和健康状况，想想你可以做些什么来培养自己。例如，假设你一周吃三次以上的快餐。你可以把每周只吃一次快餐作为一个目标。
- 5列出善意目标。想象一下，这几乎就像是一场善良的拾荒者狩猎。当你在善良清道夫狩猎中核对你的目标时，也要意识到你在一天结束时的感受。对别人好感觉好吗？这让你感觉良好吗？例如，你可以制定一个目标，每天至少对陌生人微笑两次。另一个目标可能是找到需要帮助的人，比如搬家或粉刷房子，并主动提供帮助或安慰生活中遇到困难的人。
- 6参与你的社区。让自己和生活感觉良好的一个很好的方式就是回馈和融入你的社区。这个世界上有很多人需要帮助。没有什么比知道你帮助了有需要的人更令人欣慰的了。试着花点时间在你的社区做志愿者。你可以联系庇护所、动物救援组织、青年组织或合作组织，仅举几个例子。
方法2方法2/3：培养现实的自我意识
- 1对自己形成现实的期望。对自己和生活感觉良好的一部分是有现实的期望。你的挑战造就了你自己，也造就了你的积极品质。每个人都有挑战，都会犯错误，有时不得不面对失望。接受自己会让你对自己和生活感觉更好。
- 2列出你的独特品质。你无法控制你所继承的大部分身体特征，所以开始感觉良好的一个好方法就是从不可能的标准中解放自己。试着把自己看成是独一无二的人。关于你的身体独特性以及它如何造就你的日记。你甚至可以把所有名人或你崇拜的人拼贴起来，他们利用了自己的独特性。
- 3尝试记录你的激情。你的职业生涯也会影响你对自己和生活的感受。写一本你热爱的日记。在你的责任和你真正热爱的事情之间保持越平衡，你就越能对自己的生活感到满意。例如，你可能喜欢电影制作。腾出时间为你的朋友举行电影放映或在youtube上分享你的作品。也许你的爱好是摩托车。如果你不能全职修理摩托车，那就把它作为一种爱好，并全身心地投入到这个爱好中去。
- 4尽力而为，接受它。在一种情况下，总是尽你最大的努力，但记住，你的最大努力并不总是能带来完美的结果。有些东西不一定要完美才能变得优秀。这是自我感觉良好的好方法。只要你知道你已经尽力了，你就可以休息了。假设你在工作中要做一个演讲，醒来时感冒得很厉害。可能是因为你感觉不舒服，所以演讲没有你想要的那么顺利。与其消极，不如诚实地问自己：在鼻子不通、大脑模糊的情况下，你做到了最好吗？如果答案是肯定的，那么就让它过去，释放出你对一个完全符合主题的演讲的期望。特别是考虑到目前的情况，这次演讲可能还是很棒的。接受和放手往往说起来容易做起来难。放弃失望或沮丧最重要的一步是给自己一个诚实的情况描述。你可能会发现自己很担心，因为你在演讲中的贡献率不到100%，所以无法获得晋升。然而，诚实地分析情况意味着接受你的晋升与你的整体表现挂钩，而不是与一次演讲挂钩。这也意味着要接受那些出席演讲的人知道你感觉不舒服，可能会比你自己更放松。
- 5从失望中学习。保持轻松愉快。不要纠结于你的失望，要始终考虑你从中学到了什么，以及你如何将这些新知识应用到未来。例如，假设你真的被某人吸引了。你终于鼓起勇气约那个人出去，他或她说不。感到失望是很自然的，但不要期望仅仅因为你想得到那个约会就可以得到它。相反，把注意力集中在你约某人出去的勇气上，并把它作为下次的练习。另一个例子是你面试了一份工作。你认为面试进行得很顺利，但你没有得到这份工作。释放你对得到这份工作的期望，并将其视为一种为下次面试练习面试技巧的方法。记录那些没有达到你期望的事情，这样你就可以评估为什么它们没有达到你的期望，你如何在将来改变事情，使它们更好地发挥作用。例如，也许你因为薪水低而辞掉了一份工作，却没有意识到实际上有机会培养技能。与其对过去的行为感到后悔，不如更加合作，坚持到底，并欣赏你正在学习的技能。
- 6表示感激。感激生活中的一切，包括挑战，是保持灵活、积极态度的绝佳方式。你可以每天列出十件你感激的事情。如果你感到沮丧，提醒自己立即背诵十件你感激的事情。把清单放在手边，这样你就有了具体的提醒，以防你陷入消极思维。
方法3方法3/3：建立自我价值
- 1追求进步而不是完美。为了让自己和你的生活感觉良好，重要的是要记住，你和你的生活都在进行中。只要你进步或努力，那么你自己和你的生活都是正确的。你越是在进步中保持动力，你就会越相信自己应该感觉良好。如果你觉得有帮助的话，每天多次提醒自己“进步而不是完美”。
- 2列出你想成为的人的类型。在日记中写下你认为有价值的特点和属性。每天都要付出额外的努力，努力成为你想在自己和生活中看到的那种价值观。通过确切地了解自己想要成为什么样的人，以及进步胜过完美的价值，你可以在实现这些目标的过程中建立价值和满足感。
- 3避免消极的人。从困难的人际关系中后退一步，确定他们是在帮助还是在伤害你感觉良好的能力。为了建立你的自我价值，你需要让你周围的人都相信你，让你觉得自己值得，并提升自己。如果你发现自己和一些消极的人在一起，采取措施来决定他们是否真的适合你。你可能需要与人们讨论他们如何对待你以及这会给你带来什么样的感受。这取决于你决定你想要谁在你身边，而建立一个由积极支持你的人组成的坚实的支持系统是建立自我价值和对生活感到满意的好方法。
- 4提高自己。拍拍自己的背，承认自己拥有的所有健康品质。如果你那天的目标是对两个陌生人微笑，而你做到了，那就赞美自己传播了积极的一面。你永远不知道那天谁需要那个微笑。以现实、灵活的方式建立自己，确保你承认自己为世界所付出的价值。
- 你不能总是取悦所有人。记住对自己有现实的期望，知道自己什么时候做到了最好。
- 经常大声笑。
- 发表于 2022-06-27 14:32
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- 分类：健康
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