你的孩子需要一个“心理健康日”的迹象（以及如何给他们一个）
在新冠病毒把他们的世界搞得天翻地覆之前，学生们已经经历了一场心理健康危机。但当大流行迫使每个人自我隔离时，这只会加剧问题。
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“（大流行期间）儿童的焦虑和抑郁症状明显急剧增加，可能高达30%，”小水獭联合创始人、首席医学官兼首席科学官海伦·埃格尔博士说。“我们还看到，在一些急诊部门，出现心理健康问题的儿童越来越多。”
《纽约时报》最近报道称，青少年认为学校应该把学生的心理健康放在首位，并提供心理健康日来帮助他们减压和充电。但是，即使青少年对焦虑和抑郁的认识增加了，家长和老师也经常认为孩子不应该呆在家里——他们应该“克服困难”
艾格说：“如果这是20%的孩子经历过的事情，并且我们有治疗方法，我们需要讨论并识别它。”。“我们知道，75%的成人心理健康障碍是在14岁之前开始的。我们对心理健康，尤其是儿童的心理健康有污名，这意味着我们正在失去尽早干预和克服这些挑战的机会。”
随着学校慢慢采取措施来帮助学生的健康，我们与艾格讨论了如果他们的孩子情绪低落，可能需要参加心理健康日，家长可以做些什么。她就孩子和家长如何充分利用这一点提出了一些建议。
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孩子正在挣扎的迹象
由于大多数孩子已经开始了学年，许多人会在几个星期内感到焦虑，因为他们从夏季的懒散节奏过渡到更为结构化的日常生活。他们将结识新朋友和老师，并对自己的未来感到担忧，无论是短期还是长期。
年幼的孩子回家后很可能会无法振作起来，发一两次脾气。青少年也会情绪激动。艾格说，这种情况在几个星期内都很常见，一旦孩子们适应了新的生活习惯，他们就应该恢复正常。但如果你注意到一个显著的行为变化，Egger建议寻求专业人士的帮助。以下是她说要注意的一些迹象：
- 他们被悲伤、恐惧和担忧的情绪所征服。
- 他们抱怨胃痛、头痛和其他疼痛。
- 他们晚上难以入睡。
- 他们经历了食欲的变化。
- 他们不想做他们通常喜欢的事情。
- 他们把自己隔离在卧室里。
还有一个免费的心理健康工具包，适用于有2至12岁孩子的家庭，家长可能会觉得它很有用。
如何度过心理健康日
家长和学校管理部门很难理解心理健康日的概念，一个地区称其为“学生疾病和健康”的缺席，以避免任何污名。艾格说，思考孩子心理健康日的另一种方式是理解心理健康挑战与身体疾病相似，应该得到同样的照顾。
她说：“如果你的孩子正在与心理健康和焦虑作斗争，那可能是一个留在家里的理由。”。
艾格还认为有两种心理健康日。一种是孩子一天中充满活动，帮助他们放松和充电。但如果很明显，一个孩子正在经历心理健康挑战，这会导致家庭冲突或影响他们的学业，那么应该用治疗来治疗，而不是作为避免学校问题的一种方式。
艾格说：“（在某些情况下）在家呆一到两天不是解决办法。”。“如果你的孩子真的很挣扎，那就利用这一天来了解更多他们正在挣扎的事情，并利用这一整天带他们去看心理健康服务提供者。”
艾格说，如果你能在家陪孩子一两天，就要寻找更大的可能发生的事情的迹象，例如欺凌的迹象或与老师的问题。
她说：“重要的是敞开心扉谈论孩子的感受。”。“没有好的感觉和坏的感觉。它们是真实的，我们想了解它们的感受，而不是评判它们。作为父母，我们要做的一件事就是跳出来为他们找到解决方案或让他们放心，但当他们在挣扎时，倾听并创造空间很重要，这样他们才能分享自己的感受。”
艾格还建议家长利用这段时间检查自己的心理健康状况。
她说：“父母情绪低落或某人压力过大、工作过度和不堪重负对孩子的影响将对他们的感受产生巨大影响。”。“孩子们学到更多的不是我们对他们说什么，而是他们看到我们在做什么。”
- 发表于 2022-11-21 15:59
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- 分类：互联网
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