如果你最近没有去过中国武汉（病毒发源地），或者没有接触过最近在那里的人，那么你感染新冠状病毒的风险可能很低。但你可能仍然担心病毒的传播。

那个’凯斯西储大学医学院精神病学系副教授简·蒂蒙斯·米切尔说，这完全正常— 还有一些简单的方法来处理这些焦虑的情绪。“在那里’我们可以做很多好事来帮助自己，” 蒂蒙斯米切尔说。“它’不是什么大事，是吗’这是你可以在家里自己做的事情。”

为了清晰起见，这篇采访经过了小幅编辑。

我在纽约，虽然该州有一些疑似病例，但我知道我得这种病的风险非常低。为什么我仍然对这种病毒感到焦虑？

当某件事被大肆宣扬，而且是新的、潜在的危险时，感到焦虑是正常的。一些大事正在发生，但我认为人们的反应主要是对所有报道的反应。我们关注新事物，而不是事物通常的一部分。每年有成千上万的人死于流感，但我们正在考虑新的事情。

对我来说，当我担心疾病的时候，有时比担心其他事情的时候更难控制我的焦虑。为什么？

焦虑有很多种表现方式。但是，如果我们考虑的是一种身体疾病，如果你知道症状是什么，你可能会关注或过度警惕身体中任何可能是这些症状的东西——如果你有点发痒，或者觉得你可能有低烧。这些都是作为焦虑和寻找焦虑的表现而可能发生的事情。尸体在那方面很奇怪。焦虑会引起压力，从而引起身体反应。

我该怎么做才能不那么焦虑呢？

其中一件事就是试着把它放在正确的角度。从这个意义上说，你可以想想你每天所做的那些会带来风险的事情。你生活在一个有很多危险的地方，就像着火一样。你走出那地方，你可能会被灯光击中。但我们不去想那些事。我们已经决定，这些风险是可以接受的，而且它们的发生率很低，因此收益是值得的。你可以采用通常的应对策略，即权衡可接受的风险。

如果你担心的话，远离网络也许是个好主意，而不是阅读每一篇文章，浏览每一个网站。你可能会得到很多不好的信息和轶事报道，与你或其他人可能发生的事情无关。追求建设性的活动，而不是过分关注你担心的事情。

其他可以帮助你的事情是按照你一天的正常结构。尽可能多地进行锻炼。当你在锻炼时，你有一种对抗焦虑的生理反应。社会关系也有帮助。和你认识的人一起做一些不以特定症状为中心的事情——做一些你通常做的，你喜欢的事情，这是一个很好的方法，可以让你不把注意力集中在你焦虑的事情上。

作为一名健康新闻记者，我很难避开新闻，但有没有办法让其他人保持知情，而不会不知所措，使他们的焦虑更严重？

选择你信任的、经过充分审查的消息来源。每个人都能做的就是去疾控中心网站，如果有’你需要注意的是，他们会有一个横幅让你知道。如果你’非常着急，但仍然想登记，你可以尝试检查一次网站，每天。如果你能的话，离自己远点。