瑜伽是一种自古以来就被练习过的体育运动。有许多好处时，它是定期练习从一个无压力和放松的心态，良好的身体沉着和适合的身体。

瑜珈和力量瑜珈都是控制个人身心的体育锻炼。但许多人不知道，从实践方式到从中获得的好处，两者之间有着明显的区别。

瑜伽(yoga) vs. 力量瑜伽(power yoga)

瑜伽和力量瑜伽的区别在于瑜伽动作缓慢，通过简单的身体动作来保持姿势。而力量瑜伽的动作是快速而有力的。

瑜伽是控制身体姿势的体育锻炼，有助于保持良好的身体姿势。有规律地练习也能提高心理稳定性，同时也能提高身体内外的稳定性。

力量瑜伽是控制身体运动的体育锻炼。在经常的练习中，它能精确地控制所有的肌肉。它们可能对精神稳定没有帮助，但对心血管稳定有帮助。

瑜伽与力量瑜伽对照表

什么是瑜伽(yoga)？

瑜伽是一组身体、心理和精神上的练习，用来放松身心。它很早以前就起源于印度，是全世界唯一一种精神卫生实践。

瑜伽中的**或动作是缓慢和可控的。这有助于保持身体姿势。当身体姿势被控制时，一个人可以极大地控制他们的思想和身体，这让他们放松。

因此，瑜伽也是一个很好的解决办法，为压力自由和和平的思想和身体。它们还提供内部和外部稳定性。它们还增强了个人的灵活性。由于动作轻松，可以站在一个地方或坐在一个地方。

为了一个新鲜的头脑和一天的良好开端，强烈建议在早晨练习瑜伽，尤其是在日出的时候。练习瑜伽的重点应该是保持和保持每个姿势或体式。

什么是力量瑜伽(power yoga)？

力量瑜伽是普通瑜伽和传统瑜伽的衍生。因此，他们也是一组身体，精神和精神的做法。但是，它们并不像普通的瑜伽那样用来放松心灵，而是用来增强个人身体的健康。

在力量瑜伽中所做的体式或姿势是快速而有力的。因此，它们不是给人的心灵提供放松，而是提供心血管的稳定性和力量。力量瑜伽主要是为了获得健康的血管系统和健康的身体。

它最早由两位美国瑜伽老师发明，他们对哮喘瑜伽有详细的研究。为了让西方文化更容易理解，他们修改了所学的**法。

推荐给身体素质最低的人。如果是一个身体不好的人做的，那么弊大于利。

瑜伽和力量瑜伽的主要区别

1. 瑜伽和力量瑜伽是一种体育锻炼体系。但是瑜伽是一种基于自我控制和冥想的体育锻炼。力量瑜伽，另一方面，是一种身体锻炼，涉及快速的身体运动和不同的重点利益。
2. 瑜伽和力量瑜伽有不同的练习速度。瑜珈由缓慢而有控制的身体动作组成，这些动作很简单。力量瑜伽的动作快速有力。由于所需的速度和精力，动作很激烈。
3. 瑜伽的重点是身体姿势。一个人将保持或学会保持一个良好和健康的身体姿势，同时练习瑜伽定期。另一方面，力量瑜伽的重点是身体运动。它们有助于精确地控制身体的运动，从而使身体健康。所以他们的关注点有很大的不同。
4. 经常练习瑜伽可以提高精神稳定性。他们也被视为增加内部和外部稳定的个人。然而，力量瑜伽专注于改善和增加心血管的稳定性，而不是心理的稳定性。它们有助于有一个良好和健康的血管系统。
5. 由于关注点和实践方式不同，两位瑜伽士获得的益处也不同。瑜伽的好处是放松和自由的身心。这就是为什么经常练习瑜伽的人在任何特定情况下都显得镇定自若。另一方面，定期练习力量瑜伽的好处是身体结实、健康，身体动作可控。

结论

瑜珈和力量瑜珈都是传统上古老的体育锻炼，它们的好处各不相同。传统瑜伽或普通瑜伽是为了心理稳定，而力量瑜伽是为了心血管稳定。

参考

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17430437.2016.1269082
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229916300073