通过移动应用冥想课程寻找心灵的宁静
没有理由不练习冥想。
冥想是你今年可以开始的最简单的健康习惯之一。每天不必超过几分钟。你可以在任何地方做。《真正的幸福：冥想的力量》一书的作者莎伦·萨尔茨伯格说：
Meditation is the ultimate mobile device; you can use it anywhere, anytime, unobtrusively.
最好的是，移动设备上的一个简单应用程序可以引导你通过冥想课程。无需禅师。把它作为你早上的日常生活的一部分。
从冥想练习开始坚强
所有设备都有很多冥想应用程序，我们已经介绍了其中的一些。让我们看看Timeless，它承诺了一个最小的界面和高质量的教学。iPhone、iPad和Apple Watch都可以使用。与许多冥想应用程序不同的是，它试图**一个由冥想者组成的社区，他们可以帮助你对每天的灵感剂量负责。
如果你喜欢简单，那么几乎是**的永恒界面应该得到你的投票。指导性的课程将带你通过冥想的基本和舒缓的声音。会议是为那些没有时间给任何人一天内给它一个坚实的部分的人量身定做的。当你开始适应你的日常训练时，你可以自定义计时器。
基本课程是免费的，但一定要订阅解锁高级课程。这些指导是循序渐进的，旨在让你逐渐养成习惯。例如，两个免费课程将教你的姿势和呼吸。渐进式肌肉放松的重要技巧会让你进入禅宗般的状态。
沿途的课程旨在加深放松技巧。冥想指导会根据你的个人目标来调整你的疗程。永恒也不例外。一系列的指导冥想课程集中于情绪健康，而另一系列则是为了更好的睡眠。
带着愉快的锣声结束训练。应用程序上的免费课程可以成为你进入生活实验的一小步。该应用程序将记录你的进展，社区可能会帮助你推动它进一步。如果你觉得平静是值得的，那就迈出下一步。
下载--iOS的永恒性（免费，订阅）
很容易开始
最近的一项研究表明，冥想的习惯可以帮助阻止反复出现的负面想法，减少焦虑。心境平和是我们的目标之一。
任**习惯都很容易养成。但如果你看不到立竿见影的好处，就很难维持下去。冥想给你一种健康的感觉。
你试过任何形式的引导冥想吗？告诉我们你是否成功或失败地保持了这个习惯——当然，还有好处！
图片来源：Sergey Nivens viaShutterstock.com网站
- 发表于 2021-03-15 15:37
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- 分类：IT
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