第1部分第1部分，共3部分：购买和护理袜子

1. 1.选择较厚的袜子。选择较厚、不透明的紧身衣，而不是薄而透明的紧身衣，因为它们会更结实，不太容易被抓住和跑动。注意标签上有丹尼计数的紧身衣，这是紧身衣厚度的测量。选择更高密度的面料，打造更坚固的穿着体验。在寒冷的月份，选择较厚的针织或“毛衣紧身裤”作为非常耐用的紧身裤，其厚度接近紧身裤。

2. 2寻找加固的脚趾。找一条在接缝周围有加强脚趾区域的紧身裤，以防止脚趾导致跑动或穿孔，尤其是当它们擦到鞋子内侧时。试着在紧身衣的上面或下面穿上薄袜子，以加强脚趾和脚跟部位的力量。在冬天，你可以在靴子下穿更厚更高的袜子，以获得更好的保护。此外，还要确保你穿的与紧身裤搭配的鞋子合脚，不要摩擦太多。购买由光滑凝胶制成的插入物，以帮助你的鞋子更好地贴合，而不是摩擦紧身裤。

3. 3.买大号的。当你买紧身衣时，如果可能的话，选择一双比你平时穿的大一点的。这将防止额外拉伸或拉扯，从而使紧身裤更容易受到跑步的影响。无论你是真的有长腿，还是你只是想多留些空间来防止跑步，都可以选择“高”码的尺码，这样更合身。

4. 4用手清洗紧身衣和长袜。将袜子与其他衣物分开清洗，最好是用手或内衣袋（如果你把它们放在洗衣机里的话）清洗。洗涤时，将带有扣子、拉链或其他金属扣件的衣服远离紧身衣。使用编织非常精细的网布内衣袋，因为在洗涤时，紧身衣实际上可以从较松的编织袋中的孔中穿出。避免烘干机中的高温、过度洗涤或使用刺激性洗涤剂和织物柔软剂，因为这些都会随着时间的推移更快地磨损紧身衣的纤维。使用适用于熟食的温和洗涤剂，将洗衣机设置为熟食设置，然后将紧身裤悬挂或平放晾干。

5. 5.将新紧身衣放入冰箱。遵循这个不同寻常的技巧，把你的紧身衣放在冰箱的塑料袋里，直到你穿上为止。寒冷可能有助于增强纤维，从而减少跑步次数。将新的紧身衣放在水下，拧干多余的部分，然后将其密封在塑料袋中，然后放入冰箱。在你想穿之前把它们拿出来，让它们在穿上之前逐渐解冻。你只需要在第一次穿新紧身衣之前这样做，但如果你认为这可能有助于它们更持久，你可以继续将紧身衣存放在冰箱中，直到你想穿为止。

第2部分第2部分，共3部分：穿袜子

1. 1小心地穿上紧身衣。将裤袜一条腿的所有材料都集中在每只手的拇指和食指之间，一直到脚趾。然后将脚伸进裤管，将裤袜向上拉到腿的其他部位，以一个温和的动作释放聚集的织物，而不是分阶段拉扯。确保当你穿上裙子或连衣裙时，拉链或其他扣件不会卡在你的紧身衣上。专家提示：“为了避免跑步，在穿紧身衣之前要给双手保湿，甚至试着戴手套。”Veronica Tharmalingam专业造型师Veronica Tharmalingam是一名个人造型师，在加利福尼亚州洛杉矶和法国巴黎经营她的时尚咨询业务SOS fashion。她有超过10年为男性和女性打造时尚衣柜的经验。维罗妮卡也是一名专业模特，曾与哈罗德、LVMH和欧莱雅等国际品牌合作。Veronica TharmalingAmp专业造型师

2. 2保持指甲和皮肤光滑。在穿紧身衣之前检查你的手指甲和脚趾甲。如果你有太长的锯齿状或尖锐的边缘，切割或锉成平滑的曲线。滋润你的腿和脚，防止开裂或脱皮的皮肤沾到紧身衣上。当你保湿时，关注你的脚后跟，因为它们通常会产生更多的裂缝和粗糙的胼胝。如果你的脚上有非常粗糙的皮肤，你甚至可能想用浮石或磨砂去除角质。你也可以在穿紧身衣之前给双手保湿，以防止粗糙的表面和指甲在你用手指拉和操纵紧身衣时被卡住。

3. 3.等着戴上首饰。只有在你穿上和调整好袜子后，才能戴上戒指、手镯或手表，因为这些东西很容易粘在布料上。记得在白天或晚上结束时脱下紧身衣之前再次摘下珠宝。当你把脚伸进裤袜时，脚趾环也很容易卡在裤袜上。如果你打算穿紧身衣，就把脚趾环取下来。无论如何，他们不会穿着封闭的鞋子出现。

4. 4注意你坐在或靠着的东西。穿紧身衣时，避免接触粗糙、尖锐或不均匀的表面或其他物体，因为如果你接触它们，它们可能会缠住你的紧身衣。例如，当你坐在混凝土或木制长凳或台阶上时，它可能会伤害你的紧身裤。试着把衣服穿在紧身衣上，在你的紧身衣和表面之间放置一些东西，或者选择一个完全不同的座位。当你走路或交叉双腿时，鞋子上的硬件和尖锐装饰也会破坏你的紧身裤，所以出门前选择光滑的鞋子。

第3部分第3部分，共3部分：防止更大的跑步

1. 1涂抹透明指甲油。尽快脱掉已经有小问题的袜子。将你的手放在裤腿上跑步的地方，在伤口边缘涂上一点透明的指甲油。让紧身衣在穿之前完全晾干。在两层紧身衣之间放上你的手或其他物体，比如一张纸板或纸，这很重要，因为你不希望指甲油在干燥时把两边粘在一起。你可以使用透明以外的颜色来涂指甲油，但它应该与紧身衣的颜色相匹配，或者没有明显的区别。随时准备好毛巾和指甲油去除剂，以防发生意外，并不惜一切代价避免在皮肤上涂抹指甲油。

2. 2喷少量发胶。在跑步开始时涂抹发胶，防止其扩散得更广。喷在最薄的一层上，因为你不想让你的紧身衣变得黏糊糊的。你也可以使用发胶作为预防性治疗。在紧身衣的整个表面喷涂一层薄薄的涂层，以帮助增强纤维的抗绊性和抗跑性。请注意，与指甲油不同，发胶会被洗掉，所以穿紧身衣时不要让水进入，并在清洗周期后根据需要重新涂抹发胶。

3. 3.使用Wite Out。穿上紧身衣，在小跑步开始时刷一刷Wite。像指甲油一样涂抹在梯段的边缘。只有当你的跑步在一个不显眼的地方，或者如果你的紧身衣是白色的，才可以使用这种疗法，否则Wite Out可能会显得太突出。请注意，Wite Out也会被洗掉，因此暴露在水中后需要重新涂抹。

4. 4.去除多余的纤维。如果你的紧身裤中有任何纤维松脱或突出，请非常小心地修剪它们，方法是捏住松脱的线周围的织物，然后从底部剪掉。这将防止松散的纤维在将来被夹住和缠住。请注意，在螺纹处切割可能会导致附近的纤维散开和减弱。在切割前或切割后，在该部位涂抹少量透明指甲油。

5. 5剪下无法修复的紧身裤。购买重量和颜色相同的多包紧身衣。如果一双鞋的右腿和另一双鞋的左腿出现无法修复的跑动，只需剪掉每一双鞋上损坏的腿，将这两双鞋穿在一起，使其看起来像一双没有跑动的鞋。这条小贴士可以让你节省并更多地使用同一条紧身裤，这样你就不必经常买新的了。不要剪断臀部和腰部的紧身裤上部。换句话说，在裁剪时不要把紧身衣改成大腿高；保持腰部，使每条腿保持直立。

推荐人

1. ↑ http://www.refinery29.com/how-to-keep-your-tights-from-ripping
2. ↑ http://www.bustle.com/articles/102708-how-to-keep-tights-from-running-so-life-never-hits-a-snag
3. ↑ http://www.refinery29.com/how-to-keep-your-tights-from-ripping
4. ↑ http://www.bustle.com/articles/102708-how-to-keep-tights-from-running-so-life-never-hits-a-snag
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8. ↑ http://www.bustle.com/articles/102708-how-to-keep-tights-from-running-so-life-never-hits-a-snag
9. ↑ http://www.whowhatwear.com/hack-prevent-runs-in-tights-hairspray/slide10

更多参考文献（4）

1. ↑ http://www.nyunews.com/2014/03/12/tights-2/
2. ↑ http://www.nyunews.com/2014/03/12/tights-2/
3. ↑ http://www.nyunews.com/2014/03/12/tights-2/
4. ↑ http://www.nyunews.com/2014/03/12/tights-2/