【哑铃训练】的知识问答

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什么是不同类型的哑铃胸操？(the different types of dumbbell chest exercises?)

许多顶级健身运动都是通过举重来增加肌肉群的阻力来实现的。哑铃胸操对于培养正确的体形和肌肉张力非常成功。有几种不同的哑铃胸部练习可以相互配合使用，以发展胸部的许多肌肉群。按压、腾空和抬举是基本的哑铃胸练习。...

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fs152437 发布于 2022-02-26 20:03

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什么是三头肌俯卧撑？(tricep pushdowns?)

三头肌俯卧撑是三头肌训练的重要组成部分之一，它可以锻炼三头肌的核心肌肉，同时对手臂的其他部位施加有限的压力。三头肌下压最常见于缆绳机上完成，是任何三头肌锻炼中最常见的练习之一。锻炼可以通过多种不同的方式来锻炼三头肌的范围，也可以用于调理、强化或整体健身。...

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oosoei 发布于 2022-02-26 17:17

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什么是不同类型的杠铃练习？(different types of barbell exercises?)

杠铃是任何健身房的主打项目，杠铃练习有很多种。由于杠铃能够承受大量重量，因此它们对于同时针对多个肌肉的训练至关重要，尤其是那些涉及一些更大、更强大的肌肉群的训练，如胸部和腿部。杠铃对隔离练习也很有效，尽管哑铃和其他专门的举重杆在这类练习中更常见。杠铃练习的一些类型有板凳推举、蹲下、军事推举和各种复合举重。。...

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tsft6571 发布于 2022-02-26 16:13

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什么是直排？(upright rows?)

直排是力量训练练习，主要针对肩部和上背部的三角肌和斜方肌。这项运动通常是站着进行的，使用一个加重的杠铃来抵抗。或者，可以用哑铃、EZ卷曲杆或缆绳机代替杠铃。虽然直行通常被认为是发展肩部和上背部大小和力量的经典运动，但某些安全预防措施是必要的，以防止肩部撞击或原有条件的恶化。。...

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eefv4038 发布于 2022-02-26 15:59

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什么是不同类型的哑铃训练？(the different types of dumbbell workouts?)

一个人可以通过多种哑铃锻炼来保持健康、增强力量和调节身体。哑铃可以用来锻炼全身肌肉。一个人选择哑铃锻炼的类型取决于他想锻炼的肌肉群。...

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un338 发布于 2022-02-26 15:09

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什么是紧握式台式压力机？(a close grip bench press?)

紧握式卧推是一种针对肱三头肌（通常称为“三头肌”）的力量训练运动这项运动是俯卧在举重台上进行的，使用负重杠铃提供阻力。虽然台式压力机通常与胸肌有关，但将双手靠近会将注意力转移到三头肌。胸肌和前三角肌在这一运动中起着协同作用。这项运动对于增加上臂的大小和力量特别有用，因为它允许使用比许多其他三头肌运动更重的重量。。...