【速度敏捷训练】的知识问答

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什么是等速训练？(isokinetic training?)

等速运动训练是一种常规训练，使用设备通过称为等速运动的特定过程来建立和保持肌肉。等速运动训练侧重于以恒定的速度锻炼特定的肌肉；等速机器会因速度和阻力而变化，以保持肌肉以恒定的速度工作，从而提高肌肉性能和增强力量，而不会因过度刺激而受伤。等速运动训练程序对运动员和其他克服损伤的人特别有帮助，因为它通常可以防止正在工作的肌肉再次受伤。等速运动训练也有助于提供基础训练，可以通过举重或其他更剧烈的运动来实...

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NKg47DTG 发布于 2022-02-27 06:21

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如何我选择最好的速度指标？(i choose the best plyometrics for speed?)

选择利用速度测量法的运动将提高“爆发力”，即肌肉快速有力地移动的能力。使用plyometrics来提高速度是非常有效的，但如果做得不好，也可能非常危险。这些运动强度高，需要快速、剧烈的运动。在尝试速度测量之前，最好咨询专业培训师，帮助制定安全有效的计划，以安全地提高速度。大多数速度练习的速度指标都会涉及跳跃和横向运动，所以在附近有一个观察者也是个好主意。。...

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rcvhmuka9517 发布于 2022-02-27 06:20

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什么是一些梯子敏捷训练？(some ladder agility drills?)

阶梯式敏捷训练提供出色的速度训练，有助于提高速度和协调性。敏捷梯布置在地板上，这样运动员可以在横档之间或两侧跑、跨、跳或跳，具体取决于训练。简单的阶梯式敏捷训练包括跳房子训练、兔跳、之字形和高膝跑。...

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sophbirth 发布于 2022-02-27 03:14

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如何我把速度和力量训练结合起来？(i combine speed and strength training?)

许多体能训练项目都是围绕着增强力量或速度而设计的。很难创建一个既能提高尺寸又能提高速度的程序，因为身体在与自身对抗。速度和力量训练是一个非常类似于足球训练团的组合训练项目。速度通常需要重复，而力量则需要爆发力的核心练习。...

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vdazhmguqx 发布于 2022-02-27 01:24

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如何我能增强力量和耐力吗？(i build strength and stamina?)

通常没有单一或简单的方法来增强力量和耐力，因为两者都需要持续一段时间的大量工作。各种各样的锻炼通常是任何计划的核心，大多数专家建议交替进行针对身体不同部位的锻炼。改变你正在做的任何运动的强度水平也有助于挑战你的身体，让你随着时间的推移变得更强壮。增强力量通常包括举重训练、阻力训练和等长训练。耐力锻炼通常包括有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，时间更长。遵循这两种类型的训练相结合的方案将有助于你增强力...

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忘却故人发布于 2022-02-27 01:21