如何我能提高我的曲棍球体能吗？(i improve my field hockey fitness?)

曲棍球是一项独特的运动，可以提高所有年龄段运动员的整体体能和信心。它需要上身的力量、灵活性、敏捷性和难以置信的跑步技巧。提高曲棍球体能可以通过参加团队训练来实现，但对于那些想要自己保持健康或需要额外训练的人来说，有很多简单的练习可以让球员获得优势。...

曲棍球是一项独特的运动，可以提高所有年龄段运动员的整体体能和信心。它需要上身的力量、灵活性、敏捷性和难以置信的跑步技巧。提高曲棍球体能可以通过参加团队训练来实现，但对于那些想要自己保持健康或需要额外训练的人来说，有很多简单的练习可以让球员获得优势。

一个试图提高曲棍球体能的运动员应该首先练习跑步。曲棍球比赛的大部分时间是在运动中进行的，尤其是对于前锋球员。对于身体不好的运动员来说，一小时或更长时间的跑步可能会非常艰难。即使是那些能跑很长时间的人也可能跑得不是很快。独自跑步很容易，可以提高曲棍球的整体体能。为了获得最大的益处，运动员应该同时参加长跑以获得耐力和短跑以获得速度和速度。跑步时要有很好的耐力，并能把身体推到很高的速度，这一点很重要。在跑曲棍球时，改变速度和偶尔改变路线是很重要的。这模仿了游戏的玩法。。

灵活性和敏捷性对运动员的曲棍球体能也很重要。曲棍球运动员需要能够快速改变方向，并在其他运动员周围机动。需要快速精确动作的训练，如葡萄藤或阶梯训练，可以提高这些技能。此外，如果曲棍球动作不能熟练地进行，那么拥有曲棍球动作所需的速度和力量在球场上的价值微乎其微。在这种情况下，曲棍球健身就是练习一个动作，使其成为身体知识，而不是心理知识，比如自动反应。。

曲棍球运动员还需要上半身的力量，以帮助推动和权力通过对手。虽然快速和聪明有助于将球从与对方比赛的小冲突中运出，但能够简单地将球从对方球员的球杆中推出也很有价值。举重训练有助于增加上半身的肌肉，这种方式有时是常规曲棍球训练所不能满足的。

负重训练也可以用来增强身体的其他部位。一些运动员发现，举重有助于加强身体的某些部位，如某些背部肌肉，这些部位在白天通常不会被大力使用。当一个人经常打曲棍球时，很明显哪些肌肉需要额外练习才能在比赛中发挥良好的作用。关注自己的身体，想出一个适合自己弱点的计划，是提高曲棍球体能的最好方法。