跑步锻炼是锻炼身体，使其变得更强壮，发展更好的耐力，增强力量，成为更好的跑步者的过程。大多数人在为某一特定项目（如比赛）进行训练时都会练习条件反射。跑步训练的一些最佳建议包括改变跑步的类型，以及确保在跑步练习和力量训练之间取得平衡

当然，实际跑步是跑步训练中最重要的部分之一。有几种不同的方法可以提高一个人的耐力和速度。首先是改变地形。虽然简单地在平地上跑步可以有效地减肥和塑形，但在不同的地形上跑步，比如上山下山，甚至穿过树林，可以锻炼腿部不同的肌肉群，使人成为更强的跑步者。如果一个人只能在跑步机上跑步，一定要定期改变坡度
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跑步训练的另一个小贴士是使用间歇训练。跑步者经常在跑步训练中加入短跑阶段，这是提高整体速度的好方法。例如，一个人可能以正常速度跑一两分钟，然后冲刺30秒，然后再正常跑一两分钟，以此类推。对于每次跑步锻炼，重要的是要记录所跑距离、花费的时间和心率等信息，所有这些信息都可以用来跟踪锻炼进度
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除了简单的跑步锻炼外，人们还可以尝试其他有氧锻炼方法，比如骑自行车或游泳。这些也有助于提高耐力，锻炼全身不同的肌肉群。将力量训练作为跑步训练计划的一部分也很重要。蹲下、弓箭步和腿部按压机上的腿部按压等练习对增强腿部力量都很重要。除了手臂，腹部和背部肌肉也应该锻炼；每次力量训练后，一定要给身体一两天的时间来恢复
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最后，在进行跑步训练时，每次训练后保持柔韧性和伸展是很重要的。此外，每次跑步前一定要积极热身，快走或慢跑。每次锻炼的热身和降温是防止受伤、确保身体力量和体能稳步增长的最佳方法之一。