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玛卡是一种原产于秘鲁山区的植物。它是十字花科植物的一部分,与萝卜非常相似。美国国家研究委员会称其为“印加人失去的作物之一”。在秘鲁历史上,它一直被用作食物来源和药物。它富含维生素和矿物质,被认为可以提高生育能力。...
lepidium meyenii植物,俗称maca,其最常见的健康效应是提高生育能力、耐力和激素平衡。研究称,maca的作用还包括缓解纤维肌痛和缓解更年期症状。作为膳食补充剂或食物出售,马卡植物的根部含有大部分营养成分,并模仿萝卜的形状。...
马卡提取物取自马卡植物的根。它作为根茎蔬菜食用,在秘鲁自然生长。这种提取物被认为有许多健康益处和治疗作用。制备马卡提取物的方法有很多,包括干燥根并将其研磨成细粉,或煮沸根以提取天然油。提取物通常以液体或凝胶状胶囊的形式出售。...
营养学家建议大多数人每天服用500到600毫克的maca;然而,任何人的适当剂量取决于激素水平、饮食和想要的健康益处。一些人服用的量是这个数字的十倍,尤其是在南美国家秘鲁,那里的马卡是一种常见的主食。大多数使用者在跟踪身体反应的同时进行高剂量和低剂量的实验,直到他们通过反复试验校准正确的剂量。剂量上的错误通常很容易被发现,因为少量摄入不会对能量或性健康产生显著影响,而过量摄入会逆转maca的积极影...