重複vs組
一個練習的一個完整動作被稱為重複動作，而幾個這樣的重複動作構成一套動作。
Reps和set並不是普通的英語單詞，而是在體育館和關注健康的人們談論他們的日常鍛鍊時更常聽到的詞彙。這句話在力量訓練的世界裡有著重要的意義，這需要雙手拿著啞鈴或槓鈴進行體育鍛煉。不知道重複練習和成套練習之間的區別可能會導致一個人以錯誤的方式或持續時間進行練習，從而無法從中獲得預期的效果。為了消除讀者在這篇文章中的分歧，試圖消除讀者之間的分歧。
重複訓練是以力量訓練為基礎的。重複是一種簡短的重複形式，完成練習所做的特定動作的次數稱為重複次數或重複次數。如果你用啞鈴做二頭肌捲曲，手臂上下移動的次數就是重複次數。所以你的手臂向上然後向下完成一個重複動作，你被要求一次至少重複10-15次，使之成為一組。所以，如果你的教練要求你在30分鐘內做5組10次的重複，你知道你必須在10次重複後停下來休息一下。你開始另一組，包括10次重複，以此類推，直到你能做5組。
如果你在做俯臥撐，你一次做俯臥撐的次數稱為重複次數，整個練習是一組。一定數量的重複完成了一套。所以在俯臥撐的情況下，如果你一次做了15個俯臥撐，據說你已經做了一組15個俯臥撐。如果你的教練要求你做兩組這樣的動作，你可能需要在離開健身房之前再做一組15次。一組的重複次數和你應該做的幾組取決於你的身體力量，你的經驗，以及你心中的力量訓練目標。
重複和集合的區別是什麼？
•一個練習的一個完整動作被稱為一個重複動作，而幾個這樣的重複動作組成一套動作。
•因此，一組由幾次重複或重複組成。
•一組中你應該做的重複次數取決於你的力量訓練目標和你目前的身體狀況。
•健身教練根據個人的力量和目標向他們推薦重複動作和成套動作。
