為什麼你應該讓多喝水成為一種習慣，而不是一種困擾
嗯，我做到了。在三月份的幾個星期裡，我每天喝大量的水，事實上，每天一加侖，或者盡可能地接近它，而不必一直住在浴室裡，但我不確定我有多少可以展示的。
我希望把半加侖的水容器一次又一次地舉到嘴邊會把我撕成碎片。如果沒有這一點，我至少希望我的實驗能以超透明、水潤的面板結束。不幸的是，我長期乾燥的面板真的沒有感覺到任何少乾，如果它是，它的意義不夠，使我想繼續喝這麼多的水永遠。
每天喝大量的水有一個明顯的好處，那就是它能讓我不那麼餓。我是一個永久的早餐船長，更多的是因為我不是一個早上的人比任何美味的早餐食品的厭惡。然而，偶爾，我肯定會感到早晨的陣痛，但當我已經喝了兩杯水開始我的一天的時候就不會那麼多了。水不像一杯甜的冷飲那樣是一個好的（或有趣的）喚醒選擇，但它總比什麼都沒有好。
至於人們從大量飲水中獲得的所有其他健康益處？我還沒準備好說它們是一種東西。我只是其中的一個實驗樣本，也許你的面板會從水族館而不是沙丘花了幾個星期砰砰的水。我的也沒有，對我得了的流行性痤瘡也沒什麼作用。
我減肥了嗎？沒有定論。我基本上和三週前的地方一樣。也許當一天一加侖的狂飲量回到更合理的水平，我（大概）停止保持這麼多液體時，這一點會稍微下降。但是我不想突然的給我一個更愉快的身材的清晰的道路，只是水；這不是奇跡般的治療方法。
正如我上週提到的，水挑戰帶給我的最大收穫就是它把我的健康習慣放在了我的首要位置。我已經一個月沒喝蘇打水了，我甚至不想分享我的舊習慣。我會盡可能地堅持下去。至少，我會把我的蘇打水攝入量減少到“有時是食物”的水平，而不是讓它成為每個午餐時間的預設選擇。
總的來說，我也在考慮健康飲食。我要的是美味的、純蛋白質和綠色食品，而不是超高脂肪、油炸或富含大量碳水化合物的食物。水不是我新發現的健康飲食習慣的唯一來源，但這一挑戰無疑讓我重新調整了心態。
老實說，不用再擔心我的飲水量了，我鬆了一口氣。這有點像鍛煉：當你需要開始（或重新開始）一個習慣的時候，強迫自己堅持一個靜態的時間表是很好的，但是如果你是那種不管怎樣都強迫自己堅持你的M/W/F健身房時間表的人，那麼從長遠來看，你可能會對自己造成傷害。
星期三請假。星期六回去做一個輕鬆的一天。那個星期只做兩天。誰在乎呢？當你不想做某件事時強迫自己去做也有它的缺點，其中最主要的缺點是你可能會把不開心、不愉快的感覺和那件事聯絡起來。雖然有些人可以保持這種生活方式相當長的一段時間，但其他人（包括我自己）可能會放棄一項更像是不愉快的義務的活動，而不是一些有趣、**和美好的事情。
可以肯定的是，如果我強迫自己達到每日的用水目標，我可能最終會開始少喝些水。我會放棄，回到我以前不健康的方式，或者停止思考它。透過真正的節制我的攝入，調節我的習慣——我覺得我正在做出一個更具戰略性的選擇，這將幫助我實現一個長期的、積極的改變。
這是我從這個水挑戰中得到的另一大收穫：不要強迫它，即使“它”在理論上是健康的。當然，要強迫自己習慣一種新的生活方式，但要採取更合理的方法。希望你能堅持下去。如果沒有別的，你就得少尿尿。
- 發表於 2021-05-11 20:53
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- 分類：健康
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