養成一個好習慣需要什麼

每年的這個時候，我們都會開始下“新年決心”，這是一種花哨的說法，表示我們會努力養成更好的習慣。以下是一些小貼士，以確保他們保持習慣超過一月。...

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每年的這個時候，我們都會開始下“新年決心”，這是一種花哨的說法，表示我們會努力養成更好的習慣。以下是一些小貼士，以確保他們保持習慣超過一月。

《過去的爆炸》是tl80的一個每週專題，我們在其中重溫舊的，但仍然相關的帖子，為您的閱讀和駭客樂趣。本週，我們將重溫如何使這些決議得以堅持。

通常，我們的新年決心是向自己保證今年會養成好習慣：不管是“我要吃得更好”還是“我要備份我的電腦”之類的大問題，還是“我要開始每天使用牙線”。然而，這些習慣往往很快就會消失。這裡有一些方法可以確保你的決心成為習慣，而不是垃圾中的另一個笑話。

確保你的生活井然有序

雖然養成良好習慣背後的“時間不如現在”的想法有一定的魅力，但事實上你的意志力有限。心理學今天建議在養成新習慣之前，等待你的生活秩序（至少有點）。如果你有壓力，在其他形式的個人成長上工作，或者不是在正常的日常生活中，你會發現很難跟上好習慣。

專註於一個好習慣

我們不會為你粉飾它：養成好習慣是很困難的。習慣在我們的行為中根深蒂固，這就是為什麼戒掉壞習慣如此困難的原因。同樣地，在養成一個好習慣成為一種自動的習慣之前，需要做大量的工作和調整。如果你試圖一次承擔太多的事情，你很可能會讓自己失敗。所以，現在只關註一個好習慣，即使是一個小習慣，以後再去養成其他的好習慣。

慢慢來

雖然你的目標可能是每天做一些事情（比如說鍛煉），但你不太可能一開始就達到這個目標。這需要時間和意志力來調整你自己，所以如果你錯過了開始的日子，不要自責。開始逐漸養成好習慣，以便養成更成功的習慣。

這意味著為自己設定目標。如果你每週左右都能設定一個不同的目標，你就能激勵自己而不會不知所措。試著在第一週只鍛煉兩三天，然後為下一週設定一個稍微高一點的目標，依此類推。當你越來越習慣於白天鍛煉的時候，你就更容易實現每天鍛煉的最終目標。一旦你做到了，就越堅持下去，你就越想堅持下去。

把它和其他已經形成的習慣或慣例結合起來

eHow建議你用你已經有的其他習慣或常規“背負”你所希望的習慣。說你想每天開始用牙線。牙線是我們經常忽略的習慣之一，因為我們忘記了，而不是我們只是懶惰。用牙刷把牙線放在顯眼的地方，每次刷牙時，抓起牙線，快速跑過去。同樣，如果你想開始服用維生素，把瓶子放在咖啡杯裡，這樣每次早上你去泡咖啡，你就可以每天都會喝多維生素。