當你高興的時候錄一段自己的影片，當你難過的時候看看
為將來的自己錄製一段影片的想法聽起來很愚蠢，讓人想起三年級時的情景，那時你可能被要求給成年的你寫封信。
但每個人都會經歷情緒的**和低谷——尤其是在這場歷史性的大流行期間，所以能夠提醒未來你快樂的感覺是一件好事，即使這涉及到盯著攝像機和稱呼自己的名字。提供一個更快樂的過去一瞥可以告訴你，事情可以而且會變得更好一次。
這就是為什麼你應該考慮在鏡頭前給自己打氣，把影片留到以後更黑暗的時候。當生活看起來很悽涼，很難記住的時候，它是一個值得依賴的工具。
看到自己心情好一點就是活生生的證明
沮喪可以壓倒任何一個在隧道盡頭的光的概念。如果苦幹的感覺太過沉重，那麼在快樂的時光裡審視自己可以提供活的證據，證明糟糕的時光終將順其自然。一個你自己的形象，不像一個朋友，家庭成員，或治療師所表達的口頭保證，可以是一個強大的避孕藥。這不是一個剋服情緒挫折的模糊概念，而是你生活在一個更快樂的時代的真例項子。
這和積極的自我對話本質上是一樣的，儘管是你過去給自己的，留作將來參考。雖然這對很多人來說不是天生的，但積極思考和自我對話的好處是多方面的。聽到為什麼你有理由感恩，為什麼你有值得期待的事情，可能會比從別人那裡聽到更進一步。
告訴自己會好起來的
除非你是一個有影響力的人，經常坐在那裡**，否則開啟相機對著**說話可能會感到尷尬。所以練習吧。如果你需要的話，試著做幾次，最終把事情做好。
當你記錄資訊的時候，關註你為什麼在這一刻感到高興。想想你感激的事情，到底是什麼讓你到了現在感覺良好的時刻。事實上，你不必粉飾任何東西，最好承認你正在為一個可能正在掙扎的未來記錄這條資訊。但最重要的是，要在影片中說明，找回幸福是可能的，儘管有時你必須要駕馭情緒波動的道路，但事情可以而且會變得更好。
這段影片只是一種保險——一種未來的象徵，你可以忘記它，直到需要的時候。這可能不足以治癒一場長期的抑鬱症有很多專業人士來幫助你，但是在一種無障礙的自然的快樂狀態下，聽到你自己的安慰，在你需要的時候，可以讓世界變得不同。
- 發表於 2021-05-11 23:30
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